Ne confruntăm mai des cu constipația odată cu înaintarea în vârstă?
Odată cu înaintarea în vârstă, corpul trece prin multe faze, care uneori se pot face remarcate prin probleme digestive. Acest lucru este complet normal! Constipația este comună în rândul seniorilor și poate avea efecte serioase asupra calității vieții. O bună înțelegere a ce se întâmplă cu organismul odată cu înaintarea în vârstă poate fi primul pas în a continua să te simți bine, cel puțin din perspectiva procesului digestiv.
Alimente care te pot ajuta să îți reglezi tranzitul intestinal
Sunt anumite alimente ce contribuie la regularitate, cum ar fi cantitatea de fibre alimentare, leguminoase, cereale integrale și apă pe care o consumi. Atunci când asiguri o cantitate adecvată din alimentele de mai jos, mișcările intestinale pot fi mai ușoare și mai regulate.
Dacă te întrebai ce ar trebui să mănânci pentru a evita constipația consultă această listă de alimente și băuturi care pot contribui la ameliorarea constipației:
MERE
Un măr pe zi contribuie la alimentația ta cu fibre de care ai mare nevoie.
FASOLE
Mulți cred că fasolea cauzează gaze excesive dar, în realitate, cu cât mănânci mai multă fasole, cu atât vei merge la toaletă mai normal și mai regulat. Partea cu flatulența ține mai degrabă de cât de bine fiartă este fasolea!
CAFEA
Servește o ceașcă de cafea și probabil că vei ajunge la baie la scurt timp după aceea.
LINTE
O cană de linte fiartă conține 9 grame de fibre.
PRUNE USCATE
Bogate în fibre, sorbitol și compuși fenolici, adaugă prunele uscate în fruntea listei de cumpărături.
SEMINȚE DE DOVLEAC
Bogate în fibre, semințele de dovleac conțin, de asemenea, niveluri de magneziu care sunt utile în combaterea constipației.
STAFIDELE
Fibrele și acidul tartric fac din stafide un aliment perfect pentru a le presăra pe cereale sau pentru o gustare pe parcursul zilei.
LEGUME
Consumul de legume bogate în fibre, cum ar fi cartofii dulci, porumbul, spanacul, broccoli și conopida, este una dintre cele mai ușoare modalități de a adăuga fibre în dieta ta.
APĂ
Rămâi hidratat/ă pe tot parcursul zilei, în special atunci când mănânci fibre pentru a avea un tranzit intestinal mai ușor.
Ai nevoie de ajutor? Spune-ne ce s-a întâmplat și te vom îndruma către locul potrivit.
Mai mult ajutor împotriva constipației
Dacă ai făcut ajustări zilnice și ai introdus alimente care să te ajute să mergi la toaletă, însă uneori constați că încă ești constipat/ă, ar putea fi timpul să explorezi o soluție medicamentoasă.
Consultă produsele Dulcolax® pentru a-ți susține sistemul digestiv să se pună în mișcare cu soluții delicate peste noapte sau cu eliberare rapidă (în aproximativ 20 minute). Găsește produsul Dulcolax® potrivit pentru tine.
-
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente este un laxativ stimulant pentru ameliorarea constipației prin stimularea mișcărilor intestinale, scurtarea duratei tranzitului, facilitarea tranzitului. Drajeurile au o acțiune locală și naturală asupra organismului.
DulcoLax® Supozitoare 10 mg
Laxativ țintit și rapid, potrivit pentru constipație la adulții care caută un produs care să ofere o eliberare rapidă printr-o acțiune locală, care să acționeze asupra consistenței scaunului și să stimuleze eliminarea rapidă a scaunului.
-
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente este un laxativ stimulant pentru ameliorarea constipației prin stimularea mișcărilor intestinale, scurtarea duratei tranzitului, facilitarea tranzitului. Drajeurile au o acțiune locală și naturală asupra organismului.
-
DulcoLax® Supozitoare 10 mg
Laxativ țintit și rapid, potrivit pentru constipație la adulții care caută un produs care să ofere o eliberare rapidă printr-o acțiune locală, care să acționeze asupra consistenței scaunului și să stimuleze eliminarea rapidă a scaunului.
Rămâi informat
Simptomele constipației pot fi extrem de deranjante și persistente. Pentru că știm cât de frustrante și stresante pot fi aceste perioade, suntem aici să te ajutăm să identifici și să previi din timp aceste simptome.
Stil de viață
Obiceiurile noastre zilnice au un puternic impact asupra funcțiilor organismului – inclusiv, desigur, asupra sistemului digestiv. Stilul nostru de viață este destul de agitat uneori, iar organismul ne transmite semnale că obiceiurile noastre de zi cu zi ar trebui să se schimbe un pic.
Stres
Constipația cauzată de stres este destul de frecvent întâlnită. Din fericire, poți face câteva lucruri simple pentru a o preveni – yoga sau cu exerciții fizice pentru un prim început!
Călătorii
Constipația este o afecțiune comună atunci când călătorești și îți schimbi fusul orar, programul de somn etc. Constipația călătorului este ușor de observat și există câteva trucuri pentru a te simți mai bine în călătorii.
Sarcina
În timpul sarcinii sunt multe modificări care apar în corpul femeii. Această perioadă poate aduce noi sentimente, dar și simptome la nivelul sistemului digestiv. Constipația nu ar trebui să fie un plus de stres. Așa că aici sunt câteva sfaturi pentru a te simți mai bine.
Înaintarea în vârstă
Odată cu înaintarea în vârstă, schimbările din organism se pot face remarcate prin probleme digestive. Acest lucru este complet normal și poate fi ameliorat prin câteva bune obiceiuri digestive.
SCI (Sindromul colonului iritabil)
Sindromul colonului iritabil, sau SCI, este o tulburare foarte frecventă care afectează intestinul gros. În România, incidența este în creștere, fiind afectată atât populația tânără, cât și vârsta mijlocie, estimându-se între 2,5 și 3 milioane de pacienți.
Efectele medicamentelor
Multe medicamente pot afecta digestia. Ai constipație și nu-ți dai seama de unde a apărut blocajul? Uită-te prin lista medicamentelor tale și e posibil să identifici sursa. Uneori, constipația este un efect advers al anumitor medicamente.