Care sunt obiceiurile zilnice care pot duce la constipație?

În momentul în care vei realiza că te confrunți cu anumite simptome ale constipației, vei putea acționa în consecință. Așadar, să vedem cum stilul tău de viață poate declanșa acest dezechilibru în organism.

Alimentația

Alimentația acționează direct asupra tranzitului tău și asupra capacității de a avea o rutină digestivă echilibrată. Faptul că nu mănânci suficiente alimente bogate în fibre, cum sunt legumele, fructele și cerealele integrale, îți poate provoca constipație. De asemenea, și consumul unei cantități mari de carne bogată în grăsimi, de alimente preparate, produse lactate și ouă sau dulciuri bogate în zahăr și calorii favorizează apariția constipației.

Perioadele stresante

Stresul influențează activitatea organismului nostru în diferite moduri, inclusiv prin apariția constipației. Fie că te confrunți cu stresul de la locul de muncă, când încerci să duci la bun sfârșit termenele limită sau fie că treci printr-o perioadă mai dificilă, toate aceste lucruri pot avea un impact puternic asupra sistemului digestiv. Factorii precum stresul emoțional pot exacerba durerea și pot cauza un efect constipant asupra procesului digestiv.

Lipsa de activitate

Este important să-ți pui corpul în mișcare pentru a-ți menține o stare generală de sănătate. În caz contrar – deloc surprinzător - poate să apară constipația. Poate deveni destul de dificil să ai un stil de viață activ atunci când ai o familie, un loc de muncă sau dacă stai numai în casă. Este bine de știut că perioadele lungi la pat, determinate de boli sau intervenții chirurgicale, pot declanșa constipația.

Ce influență are stilul tău de viață asupra corpului tău și cum determină acesta apariția constipației?

Simptomele de constipație ar putea fi un semn că organismului tău îi lipsesc unele elemente pentru a funcționa pe deplin. Iată care sunt efectele unei diete sau unui stil de viață inadecvat asupra organismului:

Cum previi constipația?

Nu este niciun secret: pentru a te simți mai bine, primul pas pe care trebuie să-l faci este să schimbi câteva obiceiuri în viața de zi cu zi. Dar nu-ți face griji! Nu trebuie să îți schimbi obiceiurile dintr-o dată; ia totul pas cu pas și vezi cum reacționează corpul tău la acele mici schimbări pe care le faci.

Întrebări frecvente

Când vorbim despre constipație, apar adesea aceleași întrebări.

  • Factorii asociați stilului de viață, cum ar fi stresul și alți factori declanșatori psihologici, pot fi responsabili pentru apariția constipației. Știința a demonstrat că tulburările de stres și constipația apar adesea împreună. Studiile arată o rată mai lentă a motilității (viteza de tranzit a alimentelor) prin colon la pacienții care au anxietate (senzație de neliniște sau îngrijorare). Dar nu se știe dacă anxietatea apare prima și provoacă constipație sau invers. Un lucru care explică legătura dintre stres și constipație implică sistemul nervos enteric și axa intestin-creier.

    Sistemul nervos enteric mai este numit „al doilea creier” și contine celule nervoase localizate de-a lungul intregului tract digestiv. Acește celule nervoase sunt formați din milioane de neuroni care au rolul de a controla digestia alimentelor. În momentele de stres și anxietate, se produce o întrerupere a conexiunii Sistem Nervos Enteric-creier reduce motilitatea (viteza de tranzit a alimentelor) prin tractul gastrointestinal, iar acest lucru favorizeaza constipația. Aceasta reprezintă o defecțiune a „axei intestin-creier”, care conectează intestinul la creier.

    Conexiunea dintre sistemul nervos controlat de creier si sistemul nervos enteric aferent sistemul digestiv, cunoscuta si ca "axa intestin-creier", face ca existenta unei tulburari de functionare in legatura lor sa afecteze reciproc fiecare dintre cele doua sisteme. De exemplu, starea de stres si anxietate poate transmite semnale catre intestin care restrâng funcția mușchilor netezi, a miscarilor intestinale și astfel provoacă constipație. Alternativ, situatiile de stres expunere cronic la stres pot fi „internalizate” și pot duce la modificări ale semnalelor intestin-creier. Existenta unei tulburari de comunicare intre sistemul nervos si sistemul nervos enteral (axa intestin-creier) poate genera si alte simptome fizice precum senzatia de greata, arsura stomacala precum si a sindromului  de intestinul iritabil.

Gama de soluții DulcoLax®

Produsele DulcoLax® îți ajută sistemul digestiv să își recapete mișcările naturale, fiind disponibile în mai multe variante: acțiune peste noapte și efect rapid. Pentru ca organismul tău să meargă din nou ceas, în armonie cu ritmul biologic natural!

Vezi toate produsele

Rămâi informat

Simptomele constipației pot fi extrem de deranjante și persistente. Pentru că știm cât de frustrante și stresante pot fi aceste perioade, suntem aici să te ajutăm să identifici și să previi din timp aceste simptome.