Care pot fi semnele „chinului” după festinul din vacanță sau de sărbători?
Semnele pot fi:
- Senzație de preaplin
- Dureri și disconfort abdominal însoțit de crampe
- Efort la eliminare/evacuare
- Acumularea de gaze
- Scăderea apetitului alimentar
- Iritabilitate și dispoziție alterată
- Lipsă de energie
Și cine ar vrea astfel de neplăceri când, de fapt, tot ceea ce îți dorești în vacanță este relaxarea, deconectarea, răsfățul și distracția?
.webp)
În care dintre următoarele situații te recunoști?
Cu ce preparate te-ai delectat în ultima călătorie?
1. „Porcării”: piftie/răcituri, pomana porcului sau fripturi, cârnați, sarmale, șorici, tobă, caltaboș și altele din aceeași familie; miel, drob, ouă;
- Prea multe grăsimi și prea puține fibre, fructe sau lichide pot solicita sistemul digestiv. Contează, desigur, și cantitățile consumate – cu cât mănânci mai mult, cu atât poate fi îngreunată eliminarea scaunului.
2. Muuultă salată – dar nicidecum de verdețuri, ci populara salată boeuf aniversară;
- Ce ai zice dacă pe lângă salata boeuf bogată în maioneză ai adăuga în meniu și niște salate „adevărate” (ca fel principal sau garnituri) sau legume - pe grătar, la abur, la cuptor sau chiar crude, fără sosuri adăugate? Salatele și legumele sunt bogate în fibre și te pot ajuta să te menții în formă.
3. Dulciurile sunt slăbiciunea mea, recunosc;
- Prea mult zahăr poate încetini tranzitul intestinal. Poți încerca să păcălești nevoia de dulce cu fructe. Sau dacă nu reușești, tentația fiind mult prea mare, asigură-te că măcar te hidratezi corespunzător (cel puțin doi litri pe zi de apă sau ceai).
4. Din toate câte puțin (și totuși cu senzație de preaplin);
- Este bine să îți reamintești că prea multe grăsimi și zahăr, prea multe produse din făină albă și prea puține fibre, fructe sau lichide pot solicita sistemul digestiv. Contează desigur și cantitățile consumate, cu cât mananci mai mult, cu atat poate fi îngreunată eliminarea scaunului).
Cât timp ai parcurs până la cea mai recentă destinație de vacanță sau ieșire?
Minimum 3 ore, fără oprire, și deja a fost prea mult
- Drumul lung până la destinație și schimbarea rutinei zilnice (chiar a fusului orar, daca este cazul) pot cauza apariția constipației. Nici dulcea leneveală din timpul liber nu ajută... Încearcă să găsești o activitate care să te pună în mișcare și care să îți facă plăcere totodată. Te-ai gândit spre exemplu să încerci un sport nou? Chiar și 30 minute de mișcare pe zi sunt suficiente.
Între noi fie vorba, ce impresii ți-a lăsat ultima toaletă vizitată în vacanță?
Prea modernă, fără reviste, prea aproape de dormitorul socrilor? Sau ai amânat cât ai putut vizitele la toaletă?
- În timpul călătoriilor, corpul nostru reacționează la factori externi, inclusiv la toalete (noi, necunoscute, nefamiliare)... Colonul își reduce activitatea și astfel poate să apară constipația. E important să îți acorzi timp să te adaptezi la noile condiții și să mergi la baie când ai senzația, fără amânare.
Putem să prevenim constipația cu câteva schimbări simple:
- Moderație culinară
- Includerea în meniu a alimentelor ușoare, bogate în fibre
- Compensarea meselor copioase cu cele ușoare
- O hidratare cât mai bună
- Activitate fizică
- Mers la baie când apare senzația
- Crearea unei rutine, chiar și în vacanță
DulcoLax®. Tihnă și festin fără chin!
Oricât ai fi de prevăzător, uneori există riscul să apară constipația în vacanță sau de sărbători, atât din cauza schimbării rutinei zilnice, cât și a elementului de noutate. În astfel de cazuri, e bine să fii pregătit să acționezi la nevoie. DulcoLax® își face efectul rapid, astfel încât tu poți să te bucuri în familie sau cu prietenii, fără probleme cu constipația.
-
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente este un laxativ stimulant pentru ameliorarea constipației prin stimularea mișcărilor intestinale, scurtarea duratei tranzitului, facilitarea tranzitului. Drajeurile au o acțiune locală și naturală asupra organismului.
DulcoLax® Supozitoare 10 mg
Laxativ țintit și rapid, potrivit pentru constipație la adulții care caută un produs care să ofere o eliberare rapidă printr-o acțiune locală, care să acționeze asupra consistenței scaunului și să stimuleze eliminarea rapidă a scaunului.
-
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente
DulcoLax® drajeuri gastrorezistente este un laxativ stimulant pentru ameliorarea constipației prin stimularea mișcărilor intestinale, scurtarea duratei tranzitului, facilitarea tranzitului. Drajeurile au o acțiune locală și naturală asupra organismului.
-
DulcoLax® Supozitoare 10 mg
Laxativ țintit și rapid, potrivit pentru constipație la adulții care caută un produs care să ofere o eliberare rapidă printr-o acțiune locală, care să acționeze asupra consistenței scaunului și să stimuleze eliminarea rapidă a scaunului.
Rămâi informat
Simptomele constipației pot fi extrem de deranjante și persistente. Pentru că știm cât de frustrante și stresante pot fi aceste perioade, suntem aici să te ajutăm să identifici și să previi din timp aceste simptome.
Stil de viață
Obiceiurile noastre zilnice au un puternic impact asupra funcțiilor organismului – inclusiv, desigur, asupra sistemului digestiv. Stilul nostru de viață este destul de agitat uneori, iar organismul ne transmite semnale că obiceiurile noastre de zi cu zi ar trebui să se schimbe un pic.
Stres
Constipația cauzată de stres este destul de frecvent întâlnită. Din fericire, poți face câteva lucruri simple pentru a o preveni – yoga sau cu exerciții fizice pentru un prim început!
Călătorii
Constipația este o afecțiune comună atunci când călătorești și îți schimbi fusul orar, programul de somn etc. Constipația călătorului este ușor de observat și există câteva trucuri pentru a te simți mai bine în călătorii.
Sarcina
În timpul sarcinii sunt multe modificări care apar în corpul femeii. Această perioadă poate aduce noi sentimente, dar și simptome la nivelul sistemului digestiv. Constipația nu ar trebui să fie un plus de stres. Așa că aici sunt câteva sfaturi pentru a te simți mai bine.
Înaintarea în vârstă
Odată cu înaintarea în vârstă, schimbările din organism se pot face remarcate prin probleme digestive. Acest lucru este complet normal și poate fi ameliorat prin câteva bune obiceiuri digestive.
SCI (Sindromul colonului iritabil)
Sindromul colonului iritabil, sau SCI, este o tulburare foarte frecventă care afectează intestinul gros. În România, incidența este în creștere, fiind afectată atât populația tânără, cât și vârsta mijlocie, estimându-se între 2,5 și 3 milioane de pacienți.
Efectele medicamentelor
Multe medicamente pot afecta digestia. Ai constipație și nu-ți dai seama de unde a apărut blocajul? Uită-te prin lista medicamentelor tale și e posibil să identifici sursa. Uneori, constipația este un efect advers al anumitor medicamente.