Jak funguje trávicí soustava?
Trávící soustava: neviditelný hrdina, který zpracovává naše jídlo na energii, od jablka po... no však víte.
.webp)
Cestovatelská zácpa: Příčiny, léčba & prevence
2 minuty
Téma
Možná jste na velkou cestu připraveni, ale zácpa během dovolené Vám může zkomplikovat zábavu stejně jako nepolevující provoz na dálnici.
Změna prostředí a návyků během dovolené může být příjemným způsobem, jak si odpočinout od každodenního života. Ne každý má však změny rád. A bohužel ani Vaše střeva nemusí vždy ocenit změny ve Vašem jídelníčku a režimu.
Zde se dozvíte, proč k zácpě na dovolené dochází a co s ní můžete dělat.
Co je příčinou zácpy na dovolené?
Cestovatelská zácpa může vzniknout z několika důvodů. Níže jsou uvedeny některé z nich:
1. Změny ve Vašem pravidelném režimu
Možná oslavujete, že už nemusíte vstávat v šest hodin ráno kvůli každodennímu dojíždění do práce. Nikdo však neřekl Vaší trávicí soustavě, že má také dovolenou. To znamená, že očekává, že bude zpracovávat stejné potraviny ve stejnou dobu.
Tato nepravidelnost Vašeho režimu může narušit proces trávení. To může vést k zácpě, což samozřejmě může znamenat, že si na dovolené nedojdete na toaletu.
2. Stres související s cestováním
Každý, kdo každoročně sleduje film Sám doma, ví, že z jakékoli údajně pohodové dovolené se může v mžiku stát dovolená plná stresu. A bohužel stres může u některých lidí vést k zácpě.
I když se Vám podaří neztratit žádné ze svých dětí, je tu celý seznam dalších věcí, o které se musíte postarat. Je tu stres z toho, že se prostě musíte dostat tam, kam potřebujete, vyřídit doklady a balit, ach to balení!
Všechny tyto stresy mohou narušit Vaši pohodovou dovolenkovou atmosféru a mohou vést k zácpě na dovolené.
.webp)
Který produkt je pro vás ten pravý?
Odpovězte na několik otázek a my vám navrhneme ten správný produkt pro úlevu od občasné zácpy.
Narušení cirkadiánního rytmu a jet lag (pásmová nemoc)
Cirkadiánní rytmus je přirozený 24hodinový cyklus, kterým Vaše tělo prochází. Zahrnuje behaviorální, mentální a fyzické cykly, které probíhají ve Vašem těle, a trávicí soustava je rozhodně jeho součástí. Při cestování mohou být tyto cykly také narušeny, zejména když se vydáme do vzdálenějšího časového pásma a do hry vstupuje také jet lag. Zácpa může být jedním z příznaků tohoto narušení cirkadiánního rytmu.
Jaké jsou nejlepší léčebné postupy & přípravky proti cestovatelské zácpě?
Naštěstí existuje celá řada věcí, které můžete udělat pro léčbu nebo prevenci zácpy na dovolené.
Vyzkoušejte následující možnosti:
Doplňky s obsahem vlákniny
Pro ty, kteří na cestách pravidelně trpí zácpou, by mohlo být výhodné mít s sebou jako společníka na cesty doplňky stravy s obsahem vlákniny.
Existují dva typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Nerozpustná vláknina absorbuje tekutiny a zvyšuje hmotnost stolice, což znamená, že ta pak snadněji odchází z Vašeho těla. Rozpustná vláknina vytváří ve střevech gel, který rovněž podporuje zdravé trávení.
Změkčovadla stolice
Změkčovadla stolice přitahují do stolice vodu, která stolici zvlhčuje, takže pak vyprazdňování nevyžaduje takové úsilí.
Kontaktní (stimulační) projímadla
Pokud během dovolené nedochází k vyprazdňování stolice, kontaktní (stimulační) projímadla Vám mohou pomoci znovu rozhýbat střevní svaly. Jak název napovídá, kontaktní (stimulační) projímadla, např. tablety Dulcolax®, zvyšují peristaltiku, a podporují tak proces vyprazdňování.
Pokud Vaše příznaky přetrvávají, navštivte lékaře
Pokud výše uvedené tipy nepomáhají, zvažte, zda si o svých příznacích nepopovídat se svým lékařem nebo lékárníkem.
To je obzvláště důležité, pokud:
- máte ve stolici krev,
- rychle hubnete, aniž byste to měli v úmyslu,
- vyprazdňování stolice je pro vás extrémně bolestivé.
Užitečné rady pro pravidelnou stolici na dovolené
Zde je několik způsobů, jak se na dovolené zbavit zácpy, aby byl Váš pobyt klidnější a mnohem méně stresující:
Snažte se jíst v obvyklou dobu
Výzkumů zabývajících se načasováním jídla a zácpou je poměrně málo, nicméně jedna studie naznačuje, že načasování jídla může ovlivnit Vaše tělesné hodiny. Její autoři došli k závěru, že osoby cestující do zahraničí se v důsledku toho často potýkají se střevními problémy – včetně zácpy na dovolené.
Nerozmazlujte se 24 hodin 7 dní v týdnu & omezte konzumaci nezdravé stravy
Je to Vaše dovolená, což znamená, že můžete dostat chuť na zaslouženou dobrotu.
Když se cpete chipsy, fast foodovou stravou, masem, zpracovanými potravinami a hotovými jídly jen proto, že cestujete, připravujete svým střevům těžké chvíle.
Plán pro přestávky na toaletu (Jděte, kdykoli se Vám chce)
Pokud jste si den naplnili zábavnými aktivitami (což byste určitě měli), možná odoláte nutkání dojít si na záchod a dáte přednost například dalšímu střemhlavému skoku do bazénu.
Vaše tělo na Vás ale volá, tak se ho snažte neignorovat. Zadržování stolice může přispět k cestovatelské zácpě.
Hydratujte se!
Udržovat si přehled o tom, kolik vody vypijete, je důležité vždy a všude. Pokud jste však cestovali někam do teplých krajin, je to obzvlášť důležité pro prevenci dehydratace, která může být hnacím motorem zácpy během dovolené.
Buďte aktivní
Cvičení jako součást zdravého životního stylu může podpořit svalovou aktivitu střev, takže aktivní pohyb Vám může pomoci snížit riziko zácpy na dovolené.
Protože smyslem dovolené je vypnout, můžete být v pokušení zůstat celý den sedět na zadku nebo ležet na zádech. Aktivní dovolená však může být stejně zábavná jako ta strávená čtením a opalováním se na lehátku.
Mohli byste zkusit prozkoumat nové okolí, třeba při pěší túře nebo projížďce na kole, nebo se věnovat nějakému vodnímu sportu.
Nestresujte se
Stres na Vás může působit zdrcujícím způsobem, ale je důležité snažit se soustředit na relaxační prvek Vaší dovolené – koneckonců o tom je přece celá dovolená.
Důležité však je, že snížení stresu Vám může pomoci omezit jednu konkrétní příčinu zácpy na dovolené.
Pokud jste na dovolené s rodinou, najděte si chvíli čas jen pro sebe a dýchejte. A cvičte! Kromě toho, že Vám cvičení pomůže vyprázdnit se, je také fantastickým prostředkem proti stresu.
Co je třeba vědět o cestovatelské zácpě
Pokud netrpíte zácpou dlouhodobě, je nepravděpodobné, že by Vaše zácpa na dovolené byla vážná. Je možné, že Vaše tělo reaguje na změny ve stravování a režimu a také na stres způsobený pobytem mimo domov.
Na cestách proto dbejte na to, abyste zůstali hydratovaní, a nežijte nonstop nezdravě. Zůstaňte během svých cest aktivní a snažte se zbavit stresu. To by mělo minimalizovat riziko zácpy a pomoci Vám plně si užít cestování.
Disclaimer:
Partly generated by Gen AI
Vše co potřebujete vědět
%20(1).webp)
.webp)