Trávící soustava: neviditelný hrdina, který zpracovává naše jídlo na energii, od jablka po... no však víte.
Nadýmání & zácpa: Jaké je mezi nimi spojení?
U 30 % dospělých k nadýmání dochází opakovaně. I když Vaše břicho vypadá navenek stejně, rozhodně máte pocit, že je větší než normálně. Právě tento pocit plnosti nebo tlaku v břiše se nazývá nadýmání. Je to častý příznak mnoha zažívacích potíží, včetně zácpy. Ve skutečnosti jdou zácpa a nadýmání ruku v ruce. Čtěte dále a dozvíte se více o nadýmání, plynatosti a zácpě, včetně příčin a toho, kdy je možná vhodná chvíle obrátit se na lékaře.
Příčiny nadýmání
Nadýmání není vždy viditelné pouhým okem. V případech, kdy je nadýmání doprovázeno viditelným otokem, se jedná o tzv. distenzi. Příznaky mohou trvat krátce, nebo mohou přetrvávat, takže se jedná o trvalý problém.
Zde je 5 nejčastějších příčin nadýmání.
1. Mohla by to být zácpa
Zácpou možná trpíte, pokud u Vás dochází k vyprazdňování stolice méně než třikrát týdně, musíte vynaložit námahu, když se Vám chce na toaletu, nebo máte trvalý pocit neúplného vyprázdnění. To je situace, kdy jdete na záchod, ale máte pocit, že část stolice je stále uvězněna ve střevech nebo v konečníku. Zácpu mohou doprovázet i další příznaky, např. bolest břicha, plynatost a nadýmání.
Podle nedávné studie se více než 90 % osob trpících zácpou potýká s nadýmáním. Jaký je tedy přesně vztah mezi zácpou a nadýmáním? Je to vlastně docela jednoduché; když máte zácpu a snažíte se vyprázdnit, nedávno strávená potrava Vám prostě zůstává v žaludku déle než obvykle. Tento nadbytečný objem stolice může způsobit nadýmání, protože vše se roztahuje, aby se udělalo místo stolici.
2. Viníkem mohou být hormony
Před menstruací a během ní se 75 % žen potýká s nadýmáním. Zadržování vody a střevní plyny mohou být způsobeny hormonálními výkyvy, které následně vedou k nadýmání. Stejně tak mohou citlivost k nadýmání ovlivňovat i estrogenové receptory v gastrointestinálním traktu.
3. Přebytečný plyn se může hromadit
Plyn je všude kolem nás a je také zcela normálním vedlejším produktem trávení. U jedinců se zdravotními potížemi, např. celiakií, však může plynů skutečně vznikat příliš mnoho. Dochází k tomu proto, že tito jedinci mají potíže se vstřebáváním živin, např. bílkovin, tuků a sacharidů.
Někteří lidé pociťují plynatost po konzumaci mléčných výrobků, cukrů nebo luštěnin kvůli tomu, že mají potíže s jejich trávením. Předpokládá se, že lidé s nadměrným množstvím plynu, u nichž dochází k nadýmání, odvádějí plyn méně efektivně, což může dále přispívat k jejich pocitu plnosti.
4. Když jíte více než obvykle
Všichni máme dny, kdy se během jídla nebo i mezi jídly přejídáme. Po vydatném jídle se nezřídka cítíme nafouknutí. Váš žaludek je velký asi jako pěst, ale po vydatném jídle se zvětší, aby pojal to, co jste snědli. V důsledku toho se můžete po určitou dobu cítit nafouknutí a mimořádně plní, dokud žaludek nerozloží všechnu potravu.
5. Závažnější onemocnění, například syndrom dráždivého tračníku
Pokud patříte ty, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, jistě znáte opakující se pocit plnosti a tlustého břicha. Příznaky syndromu dráždivého tračníku, k nimž patří bolest břicha, průjem, bolest při nadýmání, zácpa a křeče, mohou být nepříjemné. Pokud tyto příznaky pociťujete pravidelně a obáváte se, že byste mohli trpět syndromem dráždivého tračníku, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.
Zácpa a nadýmání
Proč je nadýmání při zácpě tak časté? Důvodů je více, ale jednoduše a především, pokud máte zácpu, stolici trvá déle, než projde tlustým střevem a opustí Vaše tělo konečníkem. To znamená, že bakterie mají k dispozici více času na fermentaci potravy a produkci plynu. To samozřejmě znamená více plynu v tlustém střevě. Tak jednoduché to je.
Jak léčit nadýmání způsobené zácpou
Zácpa není nikdy příjemná a může ovlivnit mnoho aspektů našeho života. Podle výzkumů 12 % osob trpících zácpou zameškává práci nebo školu a 60 % má potíže podávat ten nejlepší výkon.
Zácpu může způsobovat několik faktorů, včetně stravy, zdravotního stavu a životního stylu. Pozitivní je skutečnost, že mnoho lidí trpících zácpou nachází úlevu od bolestivého nadýmání, pokud se jim podaří zvládnout zácpu. Jak se tedy můžete zbavit zácpy a nadýmání? Pro začátek se obraťme o pomoc k vědě.
Volně prodejné léky
Volně prodejné léky jsou cennými spojenci. Například Guttalax® je šetrnou alternativou pro lidi trpící zácpou. Kompletní nabídku přípravků Guttalax® a Dulcolax®, ve formě kapek, čípků a tablet, naleznete zde.
Změny ve stravě
Některé potraviny, např. skupina sacharidů zvaná FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly), mohou způsobovat nadýmání, bolesti břicha a dyskomfort. Je to proto, že nejsou dobře tráveny a produkují plyny. Mezi potraviny s vysokým obsahem sacharidů FODMAP patří mléko, fazole a čočka, vejce a pšeničné výrobky.
Výzkumy ukazují, že strava s nízkým obsahem sacharidů FODMAP může zmírnit nadýmání a bolesti břicha. Kromě toho pak sycené nápoje mohou způsobovat plynatost, což může nadýmání ještě zhoršit.
Sledujte, jak se cítíte po konzumaci určitých potravin, abyste se pokusili pochopit, které potraviny Vám způsobují nadýmání. Než začnete provádět jakékoli zásadní změny ve svém jídelníčku, poraďte se s lékárníkem nebo lékařem.
Vyhýbejte se žvýkání žvýkačky
Žvýkačka má schopnost postarat se o to, že Vám kalhoty budou mnohem těsnější než obvykle. Žvýkání žvýkačky způsobuje, že polykáte vzduch, který se může zachytit v trávicí soustavě a způsobit roztažení žaludku.
Buďte aktivnější
Účinným prostředkem proti nadýmání může být i cvičení. Pohyb stahuje břišní svaly, stimuluje trávicí trakt a pomáhá odstraňovat plyny. Zapoťte se, abyste udrželi své zažívání pod kontrolou.
Kdy navštívit lékaře nebo lékárníka
Neexistuje žádné univerzální řešení nadýmání, které by fungovalo pro každého. Pokud pravidelně pociťujete nepříjemnou plnost v břiše, bude nejlepší, když navštívíte lékaře nebo lékárníka.
S pomocí odborného vedení dokážete zjistit hlavní příčinu problému a najít pro Vás nejlepší řešení, abyste si mohli užívat všech krás života bez břicha plného nežádoucího plynu.
Naše produkty
Vše co potřebujete vědět