Jak funguje trávicí soustava?
Trávící soustava: neviditelný hrdina, který zpracovává naše jídlo na energii, od jablka po... no však víte.
.webp)
Zácpa, stolice a vyprazdňování (defekace): Jaká je mezi nimi souvislost?
4 minuty
Téma
Stejně jako mnoho jiných věcí v životě, není neobvyklé, že každodenní vyprazdňování stolice považujeme za samozřejmost. Zácpa je však pro mnohé z nás opravdu častým problémem. O svých trávicích návycích s ostatními mluvíme jen velmi málo, jelikož máme sklon považovat vnitřní fungování našeho těla za nanejvýš intimní osobní záležitost.
V důsledku této nedostatečné komunikace mohou být naše znalosti omezené. Možná ani nevíme o existenci bezpečných a účinných alternativ, které by mohly pomoci normalizovat naše vyprazdňování stolice.
Věnovat čas pochopení vlastních trávicích návyků je cennou investicí do lepšího a zdravějšího života. Začněme definicí toho, co je normální vyprazdňování stolice.
Co to znamená, když máte stolici příliš často nebo nedostatečně často?
Takže kolikrát denně byste měli mít stolici? Obecně platí, že pokud chodíte „na velkou“ více než třikrát denně, máte pravděpodobně průjem. Pokud chodíte méně než třikrát týdně, možná máte zácpu.
Vyprazdňování stolice se u jednotlivých osob značně liší, takže se liší i subjektivní vnímání toho, co je „normální“. Nezapomeňte sledovat vzorce svého vyprazdňování a všímat si změn. Pokud se Vaše vyměšovací návyky náhle změní, může to být včasné varování, kterým by se možná měl dál zabývat Váš lékař.
Vysvětleme si oba stavy podrobněji.
Průjem
Průjem popisuje příliš častou řídkou stolici, která je naléhavá nebo obtížně zadržitelná.
Existují dva typy průjmu: akutní a chronický. Nejčastějšími příčinami akutního průjmu jsou virové, bakteriální a parazitární infekce. Chronický průjem však může být způsoben mnoha zažívacími poruchami. Pokud se u Vás průjem vyskytuje často, navštivte lékaře.
Zácpa
Lékařská obec definuje zácpu jako stav, kdy je denní počet vyprazdňování stolice nízký v porovnání s „normální frekvencí“.
Jedinci, kteří trpí zácpou, popisují svůj své potíže jako neuspokojivé vyprazdňování stolice, méně časté, než by si přáli. Stolice má obvykle také malý objem, tuhou strukturu a obtížně se vyprazdňuje.
Zácpa postihuje přibližně 15 % populace a často si ji diagnostikujeme a léčíme sami. Může ji způsobovat více faktorů, např. stres, nevyvážená strava, nedostatek pohybu nebo vedlejší účinky léčivých přípravků.
Stolice: Co je normální?
K vyprazdňování stolice dochází na konci procesu trávení, který začíná konzumací potravy a končí vyloučením pevného odpadu obecně známého jako stolice.
Vyprazdňování stolice se u každého jedince liší, stejně jako stolice, která při něm vzniká. Chcete-li zjistit, zda je Vaše vyprazdňování stolice normální, musíte toho o své stolici vědět více.
Tvar
Bristolská stupnice stolice (BSS) je pomůcka, která rozděluje stolici do sedmi typů na základě jejího vzhledu a v souvislosti s dobou průchodu střevem.
Obecně platí, že typy jedna a dva signalizují zácpu, tři a čtyři ukazují na optimální trávení a typy pět až sedm jsou spojeny s průjmem.
Pevnost nebo konzistence
Jak pevná by měla být Vaše stolice? BSS klasifikuje následující typy:
- Typy 1-2: Tyto konzistence mohou znamenat zácpu a bolestivé nebo obtížné vyprazdňování stolice.
- Typy 3-4: Tyto typy ukazují na ideální tuhost stolice
- Typ 5: Typ 5 může znamenat nedostatek vlákniny, která pomáhá nasáknout tekutiny a zpevnit stolici. Pokud se Vaše stolice neustále pohybuje na této části škály, můžete mít problémy se střevy.
- Typy 6-7: Stolice typu 6 a 7 je průjmovitá a může ukazovat na trávicí potíže.
Co způsobuje abnormální vyprazdňování stolice?
K narušení normálního cyklu vyprazdňování stolice může vést mnoho faktorů. Mezi ně se řadí různá onemocnění, některé léky a doplňky stravy a faktory životního stylu. Níže prozkoumáme některé z těchto možných příčin.
Onemocnění
Některá onemocnění se projevují abnormálními peristaltickými pohyby. Může se jednat o cukrovku, hypotyreózu a syndrom dráždivého tračníku.
Rovněž i níže vypsaná onemocnění mohou způsobovat zácpu, a to:
- celiakie
- Parkinsonova nemoc
- poranění míchy nebo mozku
- zánět způsobený divertikulární nemocí nebo proktitidou
- anorektální dysfunkce nebo nádory
Pokud se obáváte, že by Vaše abnormální vyprazdňování stolice mohlo znamenat skrytý zdravotní problém, obraťte se na lékaře.
Léky a doplňky stravy
Následující léky a doplňky stravy mohou způsobovat zácpu, konkrétně:
- antacida obsahující hliník a vápník
- blokátory kalciových kanálů
- diuretika
- narkotická (opioidní) analgetika
- některé léky na depresi
- doplňky s obsahem železa
- antiepileptika (antikonvulziva)
Faktory životního stylu a výživa
Na vyprazdňování stolice může mít vliv také několik faktorů životního stylu a výživa. Níže uvedené mohou způsobovat zácpu:
- nedostatek vlákniny ve stravě
- nedostatek fyzické aktivity
- dehydratace
- stres spojený s cestováním
- ignorování nutkání na stolici
- náhlé změny ve stravě
- stárnutí
- těhotenství
Tipy pro příjemnější vyprazdňování stolice
Zvýšení příjmu vlákniny
Zvýšení konzumace vlákniny je jednou z prvních alternativ, které je třeba zvážit, pokud trpíte zácpou. Tím, že vláknina zkracuje dobu průchodu střevem a zvyšuje objem stolice, pomáhá tělu rychleji odstraňovat odpad. Příjem vlákniny byste měli zvyšovat postupně, abyste se vyhnuli nepříjemným reakcím.
Pijte více vody
Voda je nezbytná pro správnou funkci trávicí soustavy, protože transportuje živiny do buněk a odstraňuje odpadní látky. Ujistěte se, že pijete správné množství vody jako součásti Vaší stravy.
Buďte aktivnější
Chůze, běh a posilovací cvičení zkracují dobu průchodu natrávené potravy střevem, což znamená, že potrava, kterou jíte, je rychleji vyloučena, zatímco nedostatek fyzické aktivity tuto dobu prodlužuje.
Změňte pozici na toaletě
Zácpa může být ovlivněna také polohou při vyprazdňování. Ideální polohou je dřep.
Sledujte vyprazdňování stolice
Časté a uspokojivé vyprazdňování stolice Vám umožní žít plnohodnotný život. Věnujte pozornost své stolici, abyste rozpoznali změny ve svém trávení, střeva bývají aktivnější ráno a po jídle. Nebraňte se nutkání jít na záchod ani s ním nebojujte. Pokud potřebujete na záchod, musíte jít.
Projímadla (laxativa)
Pokud trpíte zácpou a výše uvedené tipy nepomáhají, můžete použít i projímadla. Projímadla jsou obecně bezpečná, pokud jsou užívána vhodným způsobem a po poradě s odborným zdravotnickým pracovníkem.
Existuje několik typů projímadel, proto se o možnostech poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Více informací o různých typech projímadel naleznete zde.
Kompletní nabídku přípravků Guttalax® a Dulcolax®, ve formě kapek, čípků a tablet naleznete zde.
Vše co potřebujete vědět
%20(1).webp)
.webp)