Jaká je spojitost zácpy a duševního zdraví?｜Dulcolax^®

5 min

Téma

Tipy

Už jste slyšeli výraz „těžké rozhodnutí, ze kterého vám svírá žaludek“? Není to jen rčení – váš mozek a střeva spolu pořád komunikují. Když se do toho přimíchají problémy s duševním zdravím, může to narušit nejen váš den, ale také pořádně rozhodit vaše trávení. Pojďme společně rozplést toto zamotané téma a vrátit věci zpět do pohybu.

Jak fungují střeva (náš druhý mozek)?

Uvnitř klikatých chodeb vašich střev se nachází síť tak složitá, že se jí přezdívá „druhý mozek“. Ano, ve střevních stěnách se nacházejí vrstvy neuronů, které tvoří střevní nervový systém (ENS) a které spolu komunikují v záplavě signálů. Tento systém je mistrem symfonie, kterou je vaše trávení, a zajišťuje koordinovaný pohyb potravy střevy.

Spojení střeva a mozku: Dekódování zpráv o trávení

Věděli jste, že vaše střeva a mozek spolu neustále komunikují? Vyměňují si zprávy prostřednictvím bloudivého nervu. Tato obousměrná komunikace je klíčová pro udržení harmonie trávení. Když se však do konverzace zapojí psychický stres, může tuto komunikaci narušit, což vede k zažívacím potížím, jako je například zácpa.

Neurotransmitery: Poslové těla

Neurotransmitery jsou jako poslové těla, kteří vysílají důležité signály, jako například „teď trávit“ nebo „uvolni ty svaly“. Stres však může tento proces narušit a způsobit poruchy v trávicím systému.

Kdy stres ovlivňuje trávení

Stres neovlivňuje pouze vaši náladu, ale může mít vliv i na vaše střeva. Při vysoké hladině stresu se může trávicí proces zpomalit, což vede k zácpě. Jako by vaše střeva, která jsou za normálních okolností tak výkonná, začala zaostávat, což způsobuje nepříjemné pocity.

Jste na dně? Vaše zažívání také

Úzkost může vyvolat nervozitu ve vašich střevech, což často vede k zácpě.
Deprese může zpomalit váš trávicí systém a způsobit zácpu. Toto odpovídá zjištěním, že narušení osy střevo-mozek je spojeno s celou řadou poruch, včetně poruch nálady a zažívacích potíží.
Vaše nálada může ovlivnit vaše střeva, a naopak. Je to obousměrná cesta, která může ovlivnit vaše celkové zdraví.

Bakteriální rovnováha: Role mikrobiomu

Vaše střevo je domovem rozmanité komunity mikrobů, které hrají významnou roli ve vašem zdraví. Tyto mikroby spolu komunikují a ovlivňují trávení i náladu.
Když se prospěšným bakteriím daří, podporují zdraví trávicího systému. Pokud je však rovnováha narušena, může to vést k problémům, jako je zácpa.
Dysbióza nastává, když škodlivé bakterie převládnou nad těmi prospěšnými, což naruší přirozenou rovnováhu střeva a může vést k zácpě. Je to jako mít nezvané hosty na večírku ve vašich střevech, kteří způsobují chaos a nepohodlí.
Obnovení rovnováhy pomocí probiotik: Představte si mikrobiálního génia, který šíří dobré vibrace a rovnováhu.

Jak střevní nervový systém funguje?

Který produkt je pro vás ten pravý?

Odpovězte na několik otázek a my vám navrhneme ten správný produkt pro úlevu od občasné zácpy.

Rozpoznání varovných signálů: Jak poznat zácpu

Stres může zhoršit trávení a přispět k problémům, jako je zácpa.

Krátkodobý stres, často označovaný jako akutní stres, může vyvolat řadu tělesných reakcí, včetně dočasných poruch v trávicím procesu. Během okamžiků akutního stresu se aktivuje tělesná reakce „bojuj nebo utíkej“, která odvádí zdroje od funkcí, jako je trávení, aby se vypořádala s vnímanými hrozbami. Tento odklon může vést k zpomalení pohybu potravy trávicím traktem, což může potenciálně způsobit zácpu. Proto není neobvyklé zažívat epizody zácpy během období akutního stresu.
Na druhé straně dlouhodobý stres, známý jako chronický stres, představuje větší výzvy pro zdraví trávení. Když se stres stane trvalou součástí našeho života, může narušit jemnou rovnováhu našich tělesných systémů, včetně trávicího systému. Chronický stres může vést k trvalým trávicím problémům, které zahrnují nejen zácpu, ale také další problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), gastroezofageální reflux a vředy. Tyto stavy mohou mít významný dopad na celkovou pohodu, ovlivňující nejen fyzické zdraví, ale také duševní a emoční zdraví.

Jak zácpa ovlivňuje duševní zdraví

Zácpa může mít významný dopad na duševní zdraví.

Fyzické potíže: Pocity nadýmání, bolesti břicha a neustálý pocit neúplné stolice mohou výrazně snížit kvalitu života. Tento diskomfort může být obzvláště problematický na pracovištích, kde může být pro jedince obtížné soustředit se na úkoly a zůstat produktivní, zatímco bojuje s fyzickým diskomfortem způsobeným zácpou.

Nalezení úlevy: Řešení zácpy může zlepšit fyzické i duševní zdraví.

Až se tedy příště budete cítit nafouknutí a napjatí s tvrdou či suchou stolicí, vzpomeňte si, že nemusí jít jen o fyzickou nepříjemnost.

Strategie pro hladké vyprazdňování

To, co jíte a jak žijete, může významně ovlivnit zdraví vašeho trávicího traktu.

Vláknina a hydratace: Strava bohatá na vlákninu a dostatečná hydratace jsou klíčem k udržení si hladkého průběhu trávení. Významnou roli výběru stravy při udržování zdraví trávicího traktu podtrhuje komplexní vztah mezi střevy a celkovou pohodou.
Pravidelné cvičení: Pravidelné cvičení může podpořit zdravé trávení a zmírnit zácpu. Pozitivní vliv faktorů životního stylu na zdraví trávicího traktu je dále zvýrazněn složitými interakcemi v ose střevo-mozek.
Udržování rutiny: Zavedení pravidelných stravovacích a toaletních návyků může pomoci regulovat trávicí systém. Důslednost v životním stylu podporuje efektivní fungování střevního nervového systému (ENS) a jeho komunikaci s mozkem.
Vyhýbání se špatným návykům: Stresové stravování a špatný výběr stravy mohou zácpu jen zhoršovat. Vyhýbání se chování, které narušuje komunikaci osy střevo-mozek, je pro zdraví trávicího traktu klíčové.

Duševní techniky pro zdraví zažívacího traktu

Váš duševní stav hraje významnou roli pro zdraví zažívacího traktu.

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Techniky KBT mohou pomoci zvládnout stres a zlepšit funkci trávicího traktu. Účinnost psychologických terapií zdůrazňuje obousměrnou komunikaci mezi mozkem a střevy a ukazuje, jak mohou změny v duševním zdraví ovlivnit zdraví fyzické, a to zejména trávicí procesy.
Praktiky všímavosti (Mindfulness): Praktiky mindfulness mohou podpořit relaxaci a zmírnit zažívací potíže. Praktikování mindfulness může zlepšit duševní pohodu, takže může mít pozitivní účinky na střeva.
Naslouchání svému tělu: Naslouchání signálům těla vám může pomoci identifikovat a řešit zažívací problémy. Rozpoznávání potřeb svého těla a reagování na ně je klíčovým aspektem udržování duševního i trávicího zdraví.

Dulcolax jako řešení pro úlevu od zácpy

Tablety Dulcolax obnovují přirozený střevní rytmus a poskytují účinnou úlevu od zácpy*. Jejich nenávykové složení poskytuje předvídatelnou úlevu již za 6 hodin**, a to již od jedné tablety, pokud se užívá podle pokynů v příbalovém letáku. Dulcolax se používá ke krátkodobé léčbě zácpy, pokud trpíte chronickou zácpou, měl(a) byste vyhledat lékaře pro identifikaci příčiny chronické zácpy.

*Užívá se přes noc

**účinkuje během 6-12 hodin

Pochopení souvislosti mezi duševním zdravím a trávením je pro vaši celkovou pohodu zásadní. Vyřešením fyzických i emocionálních nejasností můžete čelit zácpě a zlepšit kvalitu svého života. Pamatujte, že zdraví je na prvním místě.

Upozornění:

Částečně vytvořeno pomocí Gen AI

Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut-brain communication. Nat Rev Neurosci. 2011 Aug;12(8):453-466. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21750565/
Clarke G, Grenham S, Scully P, et al. The microbiome-gut-brain axis during early life regulates the hippocampal serotonergic system in a sex-dependent manner. Mol Psychiatry. 2013 Jun;18(6):666-673. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22688187/
Drossman DA. Functional Gastrointestinal Disorders: History, Pathophysiology, Clinical Features, and Rome IV. Gastroenterology. 2016 May;[Epub ahead of print]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27144617/