Nadúvanie a zápcha: Aké je medzi nimi spojenie?

  3 minúty

Téma

  • Nadúvanie & zácha
  • Tipy

U 30 % dospelých dochádza k nadúvaniu opakovane. Aj keď vaše brucho vyzerá navonok rovnako, rozhodne máte pocit, že je väčšie než normálne. Práve tento pocit plnosti alebo tlaku v bruchu sa nazýva nadúvanie. Je to častý príznak mnohých zažívacích ťažkostí vrátane zápchy. V skutočnosti idú zápcha a nadúvanie ruka v ruke. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o nadúvaní, plynatosti a zápche vrátane príčin a toho, kedy je možno vhodná chvíľa obrátiť sa na lekára.

Príčiny nadúvania

Nadúvanie nie je vždy viditeľné voľným okom. V prípadoch, keď je nadúvanie sprevádzané viditeľným opuchom, ide o tzv. distenziu. Príznaky môžu trvať krátko alebo môžu pretrvávať, takže ide o trvalý problém.

Tu je 5 najčastejších príčin nadúvania.

1. Mohla by to byť zápcha

Zápchou možno trpíte, ak u vás dochádza k vyprázdňovaniu stolice menej než trikrát týždenne, musíte vynaložiť námahu, keď sa vám chce na toaletu, alebo máte trvalý pocit neúplného vyprázdnenia. To je situácia, keď idete na záchod, ale máte pocit, že časť stolice je stále uväznená v črevách alebo v konečníku. Zápchu môžu sprevádzať aj ďalšie príznaky, napr. bolesť brucha, plynatosť a nadúvanie.
 
Podľa nedávnej štúdie viac než 90 % osôb trpiacich zápchou čelí nadúvaniu. Aký je teda presne vzťah medzi zápchou a nadúvaním? Je to vlastne celkom jednoduché; keď máte zápchu a snažíte sa vyprázdniť, nedávno strávená potrava vám proste zostáva v žalúdku dlhšie než obvykle. Tento nadbytočný objem stolice môže spôsobiť nadúvanie, pretože všetko sa rozťahuje, aby sa urobilo miesto stolici.

2. Vinníkom môžu byť hormóny

Pred menštruáciou a počas nej 75 % žien čelí nadúvaniu. Zadržiavanie vody a črevných plynov môže byť spôsobené hormonálnymi výkyvmi, ktoré následne vedú k nadúvaniu. Takisto môžu citlivosť na nadúvanie ovplyvňovať aj estrogénové receptory v gastrointestinálnom trakte.

3. Prebytočný črevný plyn sa môže hromadiť

Črevný plyn je úplne normálnym vedľajším produktom trávenia. U jedincov so zdravotnými ťažkosťami, napr. celiakiou, však môže vznikať skutočne príliš veľa črevných plynov. Dochádza k tomu preto, že títo jedinci majú ťažkosti so vstrebávaním živín, napr. bielkovín, tukov a sacharidov. 
 
Niektorí ľudia pociťujú plynatosť po konzumácii mliečnych výrobkov, cukrov alebo strukovín , pretože majú ťažkosti s ich trávením. Predpokladá sa, že ľudia s nadmerným množstvom črevných plynov, u ktorých dochádza k nadúvaniu, odvádzajú črevný plyn menej efektívne, čo môže ďalej prispievať k ich pocitu plnosti.

4. Keď jete viac než obvykle

Všetci máme dni, keď sa počas jedla alebo aj medzi jedlami prejedáme. Po výdatnom jedle sa nezriedka cítime nafúknutí. Váš žalúdok je veľký asi ako päsť, ale po výdatnom jedle sa zväčší, aby pojal to, čo ste zjedli. V dôsledku toho sa môžete po určitý čas cítiť nafúknutí a mimoriadne plní, pokým žalúdok nerozloží všetku potravu. 

5. Závažnejšie ochorenie, napríklad syndróm dráždivého čreva

Ak patríte medzi tých, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva (IBS), iste poznáte opakujúci sa pocit plnosti a diskomfortu brucha. Príznaky syndrómu dráždivého čreva, ku ktorým patrí bolesť brucha, hnačka, bolesť pri nadúvaní, zápcha a kŕče, môžu byť nepríjemné. Ak tieto príznaky pociťujete pravidelne a obávate sa, že by ste mohli trpieť syndrómom dráždivého čreva, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.

Zápcha a nadúvanie

Prečo je nadúvanie pri zápche také časté? Dôvodov je viac, ale jednoducho a predovšetkým, ak máte zápchu, stolici trvá dlhšie, než prejde hrubým črevom a opustí vaše telo cez konečník. To znamená, že baktérie majú k dispozícii viac času na fermentáciu potravy a produkciu plynu. To, samozrejme, znamená viac črevného plynu v hrubom čreve. Také jednoduché to je.

Ako liečiť nadúvanie spôsobené zápchou

Zápcha nie je nikdy príjemná a môže ovplyvniť veľa aspektov nášho života. Podľa výskumov 12 % osôb trpiacich zápchou zameškáva prácu alebo školu a 60 % má ťažkosti podávať ten najlepší výkon.

Zápchu môže spôsobovať niekoľko faktorov vrátane stravy, zdravotného stavu a životného štýlu. Pozitívna je skutočnosť, že veľa ľudí trpiacich zápchou nachádza úľavu od bolestivého nadúvania, ak sa im podarí zvládnuť zápchu. Ako sa teda môžete zbaviť zápchy a nadúvania? Pre začiatok sa obráťme o pomoc na vedu.

Voľnopredajné lieky

Voľnopredajné lieky sú cennými spojencami. Napríklad Dulcolax® a Guttalax® sú šetrnou alternatívou pre ľudí trpiacich zápchou. Kompletnú ponuku prípravkov Dulcolax® a Guttalax®, vrátane kvapiek, čapíkov a tabliet, nájdete tu.

Zmeny v strave

Niektoré potraviny, napr. skupina sacharidov nazývaná FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly), môžu spôsobovať nadúvanie, bolesti brucha a diskomfort. Je to preto, že sa nedobre trávia a produkujú črevné plyny. Medzi potraviny s vysokým obsahom sacharidov FODMAP patrí mlieko, fazuľa a šošovica, vajcia a pšeničné výrobky.
 
Výskumy ukazujú, že strava s nízkym obsahom sacharidov FODMAP môže zmierniť nadúvanie a bolesti brucha. Okrem toho sýtené nápoje môžu spôsobovať plynatosť, čo môže nadúvanie ešte zhoršiť.
 
Sledujte, ako sa cítite po konzumácii určitých potravín, aby ste sa pokúsili pochopiť, ktoré potraviny vám spôsobujú nadúvanie. Skôr ako začnete robiť akékoľvek zásadné zmeny vo svojom jedálnom lístku, poraďte sa s lekárnikom alebo lekárom.

Vyhýbajte sa žuvaniu žuvačky

Žuvačka má schopnosť postarať sa o to, že vám nohavice budú oveľa tesnejšie než obvykle. Žuvanie žuvačky spôsobuje, že prehĺtate vzduch, ktorý sa môže zachytiť v tráviacej sústave a spôsobiť roztiahnutie žalúdka.

Buďte aktívnejší

Účinným prostriedkom proti nadúvaniu môže byť aj cvičenie. Pohyb sťahuje brušné svaly, stimuluje tráviaci trakt a pomáha odstraňovať črevné plyny. Zapoťte sa, aby ste udržali svoje zažívanie pod kontrolou.

Naše produkty

Zobraziť všetky produkty

Všetko čo potrebujete vedieť

Všetky články