Tráviaca sústava: neviditeľný hrdina, ktorý spracováva naše jedlo na energiu, od jablka po... no však viete.

U 30 % dospelých dochádza k nadúvaniu opakovane. Aj keď vaše brucho vyzerá navonok rovnako, rozhodne máte pocit, že je väčšie než normálne. Práve tento pocit plnosti alebo tlaku v bruchu sa nazýva nadúvanie. Je to častý príznak mnohých zažívacích ťažkostí vrátane zápchy. V skutočnosti idú zápcha a nadúvanie ruka v ruke. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o nadúvaní, plynatosti a zápche vrátane príčin a toho, kedy je možno vhodná chvíľa obrátiť sa na lekára.
Nadúvanie nie je vždy viditeľné voľným okom. V prípadoch, keď je nadúvanie sprevádzané viditeľným opuchom, ide o tzv. distenziu. Príznaky môžu trvať krátko alebo môžu pretrvávať, takže ide o trvalý problém.
Tu je 5 najčastejších príčin nadúvania.
1. Mohla by to byť zápcha
2. Vinníkom môžu byť hormóny
Pred menštruáciou a počas nej 75 % žien čelí nadúvaniu. Zadržiavanie vody a črevných plynov môže byť spôsobené hormonálnymi výkyvmi, ktoré následne vedú k nadúvaniu. Takisto môžu citlivosť na nadúvanie ovplyvňovať aj estrogénové receptory v gastrointestinálnom trakte.
3. Prebytočný črevný plyn sa môže hromadiť
4. Keď jete viac než obvykle
Všetci máme dni, keď sa počas jedla alebo aj medzi jedlami prejedáme. Po výdatnom jedle sa nezriedka cítime nafúknutí. Váš žalúdok je veľký asi ako päsť, ale po výdatnom jedle sa zväčší, aby pojal to, čo ste zjedli. V dôsledku toho sa môžete po určitý čas cítiť nafúknutí a mimoriadne plní, pokým žalúdok nerozloží všetku potravu.
5. Závažnejšie ochorenie, napríklad syndróm dráždivého čreva
Ak patríte medzi tých, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva (IBS), iste poznáte opakujúci sa pocit plnosti a diskomfortu brucha. Príznaky syndrómu dráždivého čreva, ku ktorým patrí bolesť brucha, hnačka, bolesť pri nadúvaní, zápcha a kŕče, môžu byť nepríjemné. Ak tieto príznaky pociťujete pravidelne a obávate sa, že by ste mohli trpieť syndrómom dráždivého čreva, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Prečo je nadúvanie pri zápche také časté? Dôvodov je viac, ale jednoducho a predovšetkým, ak máte zápchu, stolici trvá dlhšie, než prejde hrubým črevom a opustí vaše telo cez konečník. To znamená, že baktérie majú k dispozícii viac času na fermentáciu potravy a produkciu plynu. To, samozrejme, znamená viac črevného plynu v hrubom čreve. Také jednoduché to je.
Zápcha nie je nikdy príjemná a môže ovplyvniť veľa aspektov nášho života. Podľa výskumov 12 % osôb trpiacich zápchou zameškáva prácu alebo školu a 60 % má ťažkosti podávať ten najlepší výkon.
Zápchu môže spôsobovať niekoľko faktorov vrátane stravy, zdravotného stavu a životného štýlu. Pozitívna je skutočnosť, že veľa ľudí trpiacich zápchou nachádza úľavu od bolestivého nadúvania, ak sa im podarí zvládnuť zápchu. Ako sa teda môžete zbaviť zápchy a nadúvania? Pre začiatok sa obráťme o pomoc na vedu.
Voľnopredajné lieky
Voľnopredajné lieky sú cennými spojencami. Napríklad Dulcolax® a Guttalax® sú šetrnou alternatívou pre ľudí trpiacich zápchou. Kompletnú ponuku prípravkov Dulcolax® a Guttalax®, vrátane kvapiek, čapíkov a tabliet, nájdete tu.
Zmeny v strave
Vyhýbajte sa žuvaniu žuvačky
Žuvačka má schopnosť postarať sa o to, že vám nohavice budú oveľa tesnejšie než obvykle. Žuvanie žuvačky spôsobuje, že prehĺtate vzduch, ktorý sa môže zachytiť v tráviacej sústave a spôsobiť roztiahnutie žalúdka.
Buďte aktívnejší
Účinným prostriedkom proti nadúvaniu môže byť aj cvičenie. Pohyb sťahuje brušné svaly, stimuluje tráviaci trakt a pomáha odstraňovať črevné plyny. Zapoťte sa, aby ste udržali svoje zažívanie pod kontrolou.