Ako funguje tráviaca sústava?
Tráviaca sústava: neviditeľný hrdina, ktorý spracováva naše jedlo na energiu, od jablka po... no však viete.
Čo je to zápcha?
3 minúty
Téma
Vysedávate na záchode príliš často a príliš dlho, snažíte sa vykonať svoju potrebu, ale, bohužiaľ, márne? Pri zápche sa môžete cítiť ako jediný „mukel“ v miestnosti plnej čarodejníkov; úplne bezmocní. Nie ste v tom však sami.
Čo presne však zápcha je a ako ju môžete liečiť? Dobrou správou je skutočnosť, že ak trpíte zápchou, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu prevziať späť opraty a znovu získať kontrolu nad svojím vyprázdňovaním.
Prečítajte si, čo presne zápcha je, aké sú jej možné príčiny a čo môžete urobiť pre nápravu tejto nepríjemnej situácie.
Čo je to zápcha?
Zjednodušene povedané, trávenie je proces, pri ktorom sa chutné jedlo mení na energiu a živiny, ktoré udržujú vaše telo v chode 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
Tráviaca sústava využíva to, čo potrebuje z potravy, ktorú ste prijali, a vylučuje odpad prostredníctvom vylučovania. Tento proces je automatický, alebo by aspoň mal byť, ak všetko funguje správne. Avšak rovnako ako všetky dobre premazané stroje môže aj trávenie niekedy zlyhať. Ak máte problémy s odchodom stolice a návštevy toalety vám neprinášajú naplnenie, čo v tomto prípade doslova znamená, že zostávate „naplnení“, možno máte zápchu.
Zápcha je bežne definovaná ako menej než tri vyprázdnenia stolice týždenne. Keďže je však trávenie u každého človeka jedinečné, môžete mať pocit, že ste sa úplne nevyprázdnili, bez ohľadu na to, či chodíte na stolicu častejšie alebo menej často než trikrát týždenne.
Zápcha môže byť skutočne frustrujúca a môže mať dopad na vašu schopnosť užívať si život naplno. Dobrou správou však je, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju zvládli.
Aká bežná je zápcha?
Ak zápcha trvá niekoľko týždňov, je považovaná za chronickú. Chronická zápcha sa častejšie objavuje s pribúdajúcim vekom. Čelí jej až tretina osôb starších ako 65 rokov.
Viac informácií o chronickej zápche nájdete tu.
Čo spôsobuje zápchu?
Lekári delia zápchu do dvoch kategórií: primárna a sekundárna. Primárna zápcha sa prejavuje zlou funkciou svalov a nervov v hrubom čreve a konečníku alebo zlou komunikáciou mozgu a tráviacej sústavy.
Stravovacie návyky, lieky, behaviorálne problémy, hormonálna nerovnováha a metabolické a neurologické poruchy môžu spôsobiť sekundárnu zápchu.
Ochorenie
Zápchu môže spôsobovať veľa rôznych zdravotných faktorov.
Jedným z nich je syndróm dráždivého čreva (IBS), bežná porucha postihujúca hrubé črevo. Ľudia so syndrómom dráždivého čreva často trpia zápchou ako jedným z príznakov.
Ďalším ochorením, ktoré môže viesť k zápche, je dysfunkcia panvového dna, pri ktorej svaly panvového dna nepracujú správne. To môže spôsobovať ťažkosti aj pri vyprázdňovaní stolice.
Vo vzácnych prípadoch môžu zápchu spôsobiť aj blokády alebo štrukturálne problémy hrubého čreva alebo konečníka.
K zápche môžu prispievať aj ďalšie ochorenia, napr. cukrovka, hypotyreóza, Parkinsonova choroba a roztrúsená skleróza.
Lieky a výživové doplnky
Lieky môžu mať vedľajšie účinky.
Nasledujúce lieky a výživové doplnky môžu spôsobovať zápchu:
-
antihistaminiká
-
antidepresíva
-
niektoré analgetiká (opioidy)
-
lieky na úpravu krvného tlaku
-
antiparkinsoniká
-
výživové doplnky s obsahom vápnika a železa
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste porozumeli vedľajším účinkom svojich liekov a mohli prijať opatrenia, ktoré komplikáciám v podobe zápchy zabránia.
Výživa, aktivita a režim
Ovocie a zelenina sú obzvlášť bohaté na vlákninu. Vláknina je nutná na trávenie, pretože pomáha viazať vodu v tráviacej sústave a pôsobí ako objemová zložka, vďaka čomu je vylučovanie ľahšie.
Aj fyzická aktivita môže mať pozitívny dopad na to, ako dobre vaše hrubé črevo posúva tráveninu. Nie každý má rád pohyb, ale aj krátka svižná prechádzka môže vašu tráviacu sústavu povzbudiť k tomu, aby sa črevá vyčistili.
Príčinou zápchy môžu byť aj vaše každodenné návyky. Napríklad vynechávanie jedla, najmä raňajok, môže zvýšiť riziko zápchy. Jedlo stimuluje hrubé črevo a pomáha efektívnejšie presúvať odpadové látky tráviacou sústavou. Preto raňajkujte, aj keby to malo byť len niečo malé, napríklad kúsok ovocia, a uistite sa, že jete denne v pravidelnom čase.
Príznaky zápchy
Medzi príznaky zápchy sa radí tuhá stolica, námaha pri vyprázdňovaní, málo časté vyprázdňovanie, pocit neúplného vyprázdnenia, nadúvanie a bolesť brucha.
Zápcha však môže ovplyvniť nielen vašu schopnosť tráviť potravu. Môže zároveň narušiť každodenný život. Podľa výskumov 12 % osôb trpiacich zápchou zameškáva prácu alebo školu a 60 % osôb má ťažkosti podať maximálny výkon.
Ktorý produkt je pre vás ten pravý?
Odpovedzte na niekoľko otázok a my vám navrhneme ten správny produkt na úľavu od občasnej zápchy.
Ako sa zápcha diagnostikuje?
Ak si z týchto informácií vezmete jediné ponaučenie, nech je ním skutočnosť, že zápcha nemusí byť záťažou. Ak sa obávate, že zápcha negatívne ovplyvňuje vašu schopnosť žiť normálny život, objednajte sa k svojmu lekárovi, ktorý vám môže stanoviť diagnózu aj pomôcť vykonať potrebné zmeny, aby sa zápcha stala minulosťou.
Aby lekár zistil, čo môže byť príčinou vašej zápchy, bude sa vás pýtať na príznaky, anamnézu, lieky a návyky. Môže taktiež vyšetriť vaše telo, aby zistil prípadné fyzické problémy alebo obmedzenia, a možno bude musieť vykonať diagnostické vyšetrenia, napr. röntgenovú snímku alebo iné postupy, aby vylúčil možnosť závažnejších príčin zápchy.
Prevencia a možnosti liečby zápchy
Pre liečbu zápchy a jej prevenciu môžete urobiť niekoľko vecí.
Ak jednoduchá zmena stravy a životného štýlu neprinesie úľavu, môžu pomôcť nasledujúce voľne predajné lieky:
Kontaktné (stimulačné) preháňadlá
Voľnopredajné preháňadlá môžu byť odpoveďou na vaše modlitby za trávenie. Príkladom šetrného riešenia, ktoré vám pomôže uviesť veci do pohybu, je Dulcolax® alebo Guttalax®, kontaktné preháňadlá.
Kompletnú ponuku prípravkov Guttalax® a Dulcolax®, vrátane kvapiek, čapíkov a tabliet, nájdete tu.
Objemové preháňadlá
Iné alternatívy, napr. objemové preháňadlá, môžu pomôcť zväčšiť veľkosť stolice. To stimuluje hrubé črevo, čo vedie k vyprázdňovaniu. Pri ich užívaní je dôležité piť dostatočné množstvo vody. Objemové preháňadlá môžu spôsobiť nadúvanie a brušný diskomfort.
Osmotické preháňadlá
Osmotické preháňadlá pôsobia tak, že zadržujú vodu v stolici. To môže pomôcť zmäkčiť stolicu a zvýšiť frekvenciu vyprázdňovania stolice. Osmotické preháňadlá môžu vo svojom zložení obsahovať aj ďalšie soli alebo môžu byť bez nich.
Zmäkčovadlá stolice
Zmäkčovadlá stolice pomáhajú dodať stolici vlhkosť, aby bola mäkšia a ľahšie sa vylučovala.
Kompletnú ponuku prípravkov Guttalax® a Dulcolax®, vrátane kvapiek, čapíkov a tabliet, nájdete tu.
Kompletnú ponuku prípravkov Guttalax® a Dulcolax®, vrátane kvapiek, čapíkov a tabliet, nájdete tu.
Disclaimer:
Partly generated by Gen AI
Všetko čo potrebujete vedieť
%20(1).webp)
-(1).webp/jcr:content/infant-constipation-M%20(3)%20(1).webp)
.webp)
.webp)