Ako funguje tráviaca sústava?
Tráviaca sústava: neviditeľný hrdina, ktorý spracováva naše jedlo na energiu, od jablka po... no však viete.
Zápcha, stolica a vyprázdňovanie (defekácia): Aká je medzi nimi súvislosť?
4 minúty
Téma
Rovnako ako veľa iných vecí v živote, nie je neobvyklé, že každodenné vyprázdňovanie stolice považujeme za samozrejmosť. Zápcha je však pre mnohých z nás naozaj častým problémom. O svojich tráviacich návykoch s ostatnými hovoríme len veľmi málo, keďže máme sklon považovať vnútorné fungovanie nášho tela za nanajvýš intímnu osobnú záležitosť.
V dôsledku tejto nedostatočnej komunikácie môžu byť naše znalosti obmedzené. Možno ani nevieme o existencii bezpečných a účinných alternatív, ktoré by mohli pomôcť normalizovať naše vyprázdňovanie stolice.
Venovať čas pochopeniu vlastných tráviacich návykov je cennou investíciou do lepšieho a zdravšieho života. Začneme definíciou toho, čo je normálne vyprázdňovanie stolice.
Čo to znamená, keď máte stolicu príliš často alebo nedostatočne často?
Takže koľkokrát denne by ste mali mať stolicu? Všeobecne platí, že ak chodíte „na veľkú“ viac než trikrát denne, máte pravdepodobne hnačku. Ak chodíte menej než trikrát týždenne, možno máte zápchu.
Vyprázdňovanie stolice sa u jednotlivých osôb značne líši, takže sa líši aj subjektívne vnímanie toho, čo je „normálne“. Nezabudnite sledovať návyky svojho vyprázdňovania a všímať si zmeny. Ak sa vaše vylučovacie návyky náhle zmenia, môže to byť včasné varovanie, ktorým by sa mal ďalej zaoberať váš lekár.
Vysvetlime si oba stavy podrobnejšie.
Hnačka
Hnačka opisuje príliš častú riedku stolicu, ktorá je naliehavá alebo ťažko zadržateľná.
Existujú dva typy hnačky: akútna a chronická. Najčastejšími príčinami akútnej hnačky sú vírusové, bakteriálne a parazitárne infekcie. Chronická hnačka však môže byť spôsobená mnohými zažívacími poruchami. Ak sa u vás hnačka vyskytuje často, navštívte lekára.
Zápcha
Lekárska obec definuje zápchu ako stav, keď je denný počet vyprázdňovaní stolice nízky v porovnaní s „normálnou frekvenciou“.
Jedinci, ktorí trpia zápchou, opisujú svoj svoje ťažkosti ako neuspokojivé vyprázdňovanie stolice, menej časté, než by si priali. Stolica má obvykle zároveň malý objem, tuhú štruktúru a ťažko sa vyprázdňuje.
Zápcha postihuje približne 15 % populácie a často si ju diagnostikujeme a liečime sami. Môže ju spôsobovať viac faktorov, napr. stres, nevyvážená strava, nedostatok pohybu alebo vedľajšie účinky niektorých liekov.
Stolica: Čo je normálne?
K vyprázdňovaniu stolice dochádza na konci procesu trávenia, ktorý začína konzumáciou potravy a končí vylúčením pevného odpadu všeobecne známeho ako stolica.
Vyprázdňovanie stolice sa u každého jedinca líši, rovnako ako stolica, ktorá pri ňom vzniká. Ak chcete zistiť, či je vaše vyprázdňovanie stolice normálne, musíte toho o svoje stolici vedieť viac.
Tvar
Bristolská škála foriem stolice (BSF) je nástroj, ktorý rozdeľuje stolicu do siedmich typov na základe jej vzhľadu a v súvislosti s časom prechodu črevom.
Všeobecne platí, že typy jedna a dva signalizujú zápchu, tri a štyri ukazujú na optimálne trávenie a typy päť až sedem sú spojené s hnačkou.
Pevnosť alebo konzistencia
Aká pevná by mala byť vaša stolica? BSF klasifikuje nasledujúce typy:
- Typy 1 – 2: Tieto konzistencie môžu znamenať zápchu a bolestivé alebo náročné vyprázdňovanie stolice.
- Typy 3 – 4: Tieto typy ukazujú na ideálnu tuhosť stolice
- Typ 5: Typ 5 môže znamenať nedostatok vlákniny, ktorá pomáha nasiaknuť tekutiny a spevniť stolicu. Ak sa vaša stolica neustále pohybuje na tejto časti škály, môžete mať problémy s črevami.
- Typy 6 – 7: Stolica typu 6 a 7 je hnačkovitá a môže ukazovať na tráviace ťažkosti.
Čo spôsobuje abnormálne vyprázdňovanie stolice?
K narušeniu normálneho cyklu vyprázdňovania stolice môže viesť veľa faktorov. Medzi ne sa radia rôzne ochorenia, niektoré lieky a výživové doplnky a faktory životného štýlu. Nižšie preskúmame niektoré z týchto možných príčin.
Ochorenia
Niektoré ochorenia sa prejavujú abnormálnymi peristaltickými pohybmi. Môže ísť o cukrovku, hypotyreózu a syndróm dráždivého čreva.
Niektoré ochorenia môžu spôsobovať zápchu, napríklad:
- celiakia
- Parkinsonova choroba
- poranenie miechy alebo mozgu
- zápal spôsobený divertikulárnou chorobou alebo proktitídou
- anorektálna dysfunkcia alebo nádory
Ak sa obávate, že by vaše abnormálne vyprázdňovanie stolice mohlo znamenať skrytý zdravotný problém, obráťte sa na lekára.
Lieky a výživové doplnky
Nasledujúce lieky a výživové doplnky môžu spôsobovať zápchu, konkrétne:
- antacidá obsahujúce hliník a vápnik
- blokátory kalciových kanálov
- diuretiká
- niektoré analgetiká (opioidy)
- niektoré lieky na depresiu
- lieky/výživové doplnky s obsahom železa
- antiepileptiká (antikonvulzíva)
Faktory životného štýlu a výživa
Na vyprázdňovanie stolice môže mať vplyv aj niekoľko faktorov životného štýlu a výživa. Nižšie uvedené môžu spôsobovať zápchu:
- nedostatok vlákniny v strave
- nedostatok fyzickej aktivity
- dehydratácia
- stres spojený s cestovaním
- ignorovanie nutkania na stolicu
- náhle zmeny v strave
- starnutie
- tehotenstvo
Tipy pre príjemnejšie vyprázdňovanie stolice
Zvýšenie príjmu vlákniny
Zvýšenie konzumácie vlákniny je jednou z prvých alternatív, ktoré treba zvážiť, ak trpíte zápchou. Tým, že vláknina skracuje čas prechodu črevom a zvyšuje objem stolice, pomáha telu rýchlejšie odstraňovať odpad. Príjem vlákniny by ste mali zvyšovať postupne, aby ste sa vyhli nepríjemným reakciám.
Pite viac vody
Voda je nutná pre správnu funkciu tráviacej sústavy, pretože transportuje živiny do buniek a odstraňuje odpadové látky. Uistite sa, že pijete správne množstvo vody ako súčasť svojej stravy.
Buďte aktívnejší
Chôdza, beh a posilňovacie cvičenie skracujú čas prechodu natrávenej potravy črevom, čo znamená, že potrava, ktorú jete, sa rýchlejšie vylúči, zatiaľ čo nedostatok fyzickej aktivity tento čas predlžuje.
Zmeňte pozíciu na toalete
Zápcha môže byť ovplyvnená aj polohou pri vyprázdňovaní. Ideálnou polohou je drep.
Sledujte vyprázdňovanie stolice
Časté a uspokojivé vyprázdňovanie stolice vám umožní žiť plnohodnotný život. Venujte pozornosť svojej stolici, aby ste rozpoznali zmeny vo svojom trávení, črevá bývajú aktívnejšie ráno a po jedle. Nebráňte sa nutkaniu ísť na záchod ani s ním nebojujte. Ak potrebujete na záchod, choďte.
Preháňadlá (laxatíva)
Ak trpíte zápchou a vyššie uvedené tipy nepomáhajú, môžete použiť aj preháňadlá. Preháňadlá sú všeobecne veľmi bezpečné, ak sa užívajú vhodným spôsobom a po porade s odborným zdravotníckym pracovníkom.
Existuje niekoľko typov preháňadiel, preto sa o vhodných možnostiach poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Viac informácií o rôznych typoch preháňadiel nájdete tu.
Kompletnú ponuku prípravkov Guttalax® a Dulcolax®, vrátane kvapiek, čapíkov a tabliet, nájdete tu.
Všetko čo potrebujete vedieť
%20(1).webp)
-(1).webp/jcr:content/infant-constipation-M%20(3)%20(1).webp)
.webp)
.webp)