Ako funguje tráviaca sústava?
Tráviaca sústava: neviditeľný hrdina, ktorý spracováva naše jedlo na energiu, od jablka po... no však viete.
Zápcha v tehotenstve: Príčina, príznaky, prevencia, liečba
5 minúty
Téma
Zápcha počas tehotenstva vám môže spôsobiť ďalšie starosti. Staráte sa koniec koncov o dvoch ľudí.
Všeobecne platí, že ak zistíte, že chodíte na stolicu menej než trikrát týždenne, a ak je vaša stolica suchá, tvrdá, hrudkovitá a zle sa vyprázdňuje, máte pravdepodobne zápchu. To sa však môže u jednotlivých žien líšiť.
Tehotenstvo je pre mnohé krásnym obdobím, avšak v reálnom živote vám žiadne bociany nepomôžu niesť toto bremeno a tehotenstvo tak môže byť náročné. Pravdepodobne budete mať dosť starostí aj bez toho, aby ste sa prebudili s ďalším emocionálnym aj fyzickým nafúknutím spôsobeným tehotenskou zápchou.
V tomto článku vám vysvetlíme všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako rozpoznať a liečiť zápchu v tehotenstve.
Aká bežná je zápcha v tehotenstve?
Zápcha v tehotenstve je bežná. Hoci je to častý problém aj mimo tehotenstva, tehotné ženy môžu trpieť zápchou častejšie než bežná populácia.
Nedávny prieskum zistil, že až 40 % tehotných žien trpí zápchou. Naproti tomu zápcha postihovala iba 21 % žien podobného veku, ktoré neboli tehotné. To je v zásade dvojnásobok.
Ak ste teda tehotná a máte ťažkosti s vyprázdňovaním stolice, môžete si byť istá, že nie ste ani zďaleka jediná.
Kedy zápcha v tehotenstve začína?
Zápcha sa môže objaviť kedykoľvek v priebehu tehotenstva a po pôrode.
Ak hodnotíme, ako sa u žien prejavuje zápcha v rôznych obdobiach tehotenstva, miera výskytu zápchy medzi druhým a tretím trimestrom je dosť podobná.
- V druhom trimestri zápcha postihuje 61 % tehotných žien
- V treťom trimestri je tehotenská zápcha menej častá a postihuje zhruba 55 % tehotných žien
Výživové doplnky s obsahom železa a vápnika môžu zápchu v tehotenstve ešte zhoršiť.
Záverom môžeme konštatovať, že hoci bude vaša cesta tehotenstvom sama o sebe jedinečná, zápcha bude pravdepodobne jej súčasťou.
Ktorý produkt je pre vás ten pravý?
Odpovedzte na niekoľko otázok a my vám navrhneme ten správny produkt na úľavu od občasnej zápchy.
Čo je príčinou zápchy počas tehotenstva?
Príčinou zápchy v tehotenstve je obvykle viacero faktorov. Aby sa vaše telo pripravilo na pôrod, prechádza počas tehotenstva určitými drastickými zmenami. Tento proces transformácie iniciujú hormóny, ako je napr. progesterón.
Progesterón je úplne zásadný pri príprave vášho tela na tehotenstvo. Progesterón má však aj niektoré ďalšie účinky. Napríklad uvoľňuje hladké svalstvo v črevách, čo znamená, že vaše črevá pracujú pomalšie. Výsledkom je, že sa vám môže zdať, že je vyprázdňovanie stolice ťažšie, než ste zvyknutá.
Keď vaše dieťa začne rásť, vaša tráviaca sústava má zároveň menej miesta než obvykle. Rastúci plod môže tlačiť na vaše črevá, čo tiež môže spomaliť proces vyprázdňovania.
Napriek tomu však, či už ste tehotná, alebo nie, existuje niekoľko ďalších dôvodov, ktoré môžu viesť k zápche. Medzi tieto faktory nesúvisiace s dieťaťom sa radí napríklad:
- Strava s nízkym obsahom vlákniny: Vláknina pomáha zmäkčovať stolicu a uľahčuje jej pohyb črevám.
- Užívanie liekov, ktoré spôsobujú zápchu ako vedľajší účinok: K zápche môže dôjsť v dôsledku užívania liekov, ako sú napr. Lieky alebo výživové doplnky s obsahom železa alebo iné lieky. Patria medzi ne niektoré lieky na alergiu, lieky na krvný tlak, antiepileptiká a lieky na psychické zdravotné problémy.
- Pokračovanie v každodennej rutine zvyšujúcej riziko zápchy: V každodennom živote existuje množstvo faktorov, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť zápchy. Patria medzi ne nedostatočné pitie vody, málo časté cvičenie, stres a nepravidelnosť vyprázdňovania.
- Život s chronickými poruchami, ktoré negatívne ovplyvňujú trávenie. Ak trpíte nejakým ochorením, napr. syndrómom dráždivého čreva (IBS) alebo celiakiou (alergiou na lepok), ktoré má negatívny dopad na vašu stolicu, môže byť zápcha už frustrujúcou súčasťou vášho života. Chronické ochorenia si neberú materskú dovolenku – môžu spôsobovať príznaky aj počas tehotenstva.
Môže byť zápcha v tehotenstve vážna?
Zápcha môže mať dopad na kvalitu vášho života. Obvykle však nie je dôvodom na obavy. Zriedkakedy sa stáva nebezpečnou.
Napriek tomu môže zápcha počas tehotenstva niekedy ukazovať na ochorenie, ktoré vyžaduje pozornosť lekára.
Ak máte zápchu, môžete pri vyprázdňovaní viac tlačiť, čo môže spôsobiť hemoroidy a krvácanie konečníka.
Ak v tehotenstve zaznamenáte nasledujúce príznaky a máte zápchu, je dobré poradiť sa s lekárom:
- Vaša stolica obsahuje krv.
- Neúmyselne chudnete.
- Vaše vyprázdňovanie je veľmi bolestivé.
- Máte zápchu dlhšie než obvykle.
Ako môžem riešiť zápchu v tehotenstve?
Zvládanie zápchy spôsobenej tehotenstvom spočíva v zmene životného štýlu. A tento proces začína prevenciou.
Neexistuje žiadny špecifický tehotenský liečebný plán na zmiernenie zápchy, ale môžete začať so zmenou stravovacích návykov a zistiť, či to bude mať nejaký vplyv.
Nechajte si poradiť od zdravotníckeho pracovníka, aké preháňadlá sú bezpečné v tehotenstve a ktoré by mohli pomôcť, aby vaša peristaltika zase hladko fungovala, až nastane dôležitý termín pôrodu.
Možnosti liečby
Liečba zápchy spočíva v úprave toho, čo jete, koľko vody pijete a akú fyzickú aktivitu denne vykonávate.
Strava s vysokým obsahom vlákniny
Dostatok vlákniny v strave je dôležitou súčasťou prevencie zápchy.
Príjem vlákniny môžete zvýšiť tým, že do svojho jedálneho lístka zaradíte viac nasledujúcich potravín:
-
ovocia a zeleniny
-
celozrnných potravín
-
strukovín
Príjem vlákniny zvyšujte postupne, aby si vaše telo mohlo na zvýšené množstvo vlákniny zvyknúť. Príliš rýchle navýšenie obsahu vlákniny v strave môže viesť okrem zápchy aj k nadmernému nadúvaniu a plynatosti.
Pite veľa tekutín
Počas tehotenstva sa zvyšuje objem krvi, čo znamená, že vaše telo potrebuje viac vody. Dostatočný príjem tekutín je nutnou súčasťou zdravého životného štýlu.
Vyskúšajte miernu fyzickú aktivitu
Cvičenie je zábavný a dostupný spôsob, ako znížiť riziko zápchy. I keď je dôležité vyhnúť sa v tehotenstve prehriatiu, nemusí tehotenstvo stáť v ceste aktívnemu životnému štýlu.
V skutočnosti môže pravidelný pohyb nielen pomôcť zmierniť tehotenskú zápchu, ale aj podporiť vaše zdravie v mnohých aspektoch tehotenstva.
Choďte, keď musíte
Vyprázdňovanie stolice každý deň v rovnakom čase môže prispieť k pravidelnej stolici. Skúste si každý deň vyhradiť určitý čas na toaletu a počúvajte svoje telo, keď vám hovorí, že je čas ísť.
Probiotiká
Potraviny s obsahom probiotík a výživové doplnky sú produkty, ktoré obsahujú živé baktérie alebo kvasinky. Tie môžu pomôcť dosiahnuť rovnováhu komunity zdravých baktérií, ktoré už bežne žijú vo vašich črevách.
Ak ste tehotná a zvažujete užívanie probiotík, pred ich užívaním sa poraďte s lekárom.
Voľnopredajné lieky
Ak všetko ostatné zlyhá, sú k dispozícii lieky bez lekárskeho predpisu, napr. zmäkčovadlá stolice a osmotické preháňadlá, ktoré sú voľne predajné.
Ak ste však tehotná, treba akékoľvek užívanie liekov konzultovať s lekárom.
Ak ste tehotná a máte zápchu, všeobecne odporúčame navštíviť lekára, skôr než prijmete akékoľvek rozhodnutie o spôsobe liečby zápchy.
Kompletnú ponuku prípravkov Dulcolax® a Guttalax®, vrátane kvapiek, čapíkov a tabliet, nájdete tu.
Kedy môžem očakávať, že ma v tehotenstve prestane trápiť zápcha?
Dĺžka trvania zápchy závisí od jej príčiny. Obvykle sa objavuje sporadicky a v záchvatoch až do narodenia vášho dieťaťa.
Tehotenská zápcha môže byť nepríjemná a demotivujúca, avšak jej príznaky môžete zvládnuť doma. Napriek tomu odporúčame prebrať možnosti liečby s zdravotníckym pracovníkom, aby ste mohli spoločne dosiahnuť hladké vyprázdňovanie.
Disclaimer:
Partly generated by Gen AI
Všetko čo potrebujete vedieť
%20(1).webp)
-(1).webp/jcr:content/infant-constipation-M%20(3)%20(1).webp)
.webp)
.webp)