Mengalami sembelit saat stres? Ini sangat normal!

Faktor psikologi seperti stres dan depresi memiliki pengaruh cukup kuat bagi fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan. Apalagi saat sedang kewalahan dengan gaya hidup yang padat, lalu semakin lama akan merasa stres, hal ini bisa berdampak pada tubuh.

Saat merasa lelah atau tiba-tiba nafsu makan meningkat dan hanya ingin makan dengan porsi banyak, tubuh biasanya mengirimkan sinyal ketika semuanya menjadi berlebihan dan sulit ditangani dengan munculnya gangguan di perut.

Anda mungkin pernah mendengar hubungan antara perut dan otak. Sebuah konsep yang menjelaskan komunikasi antara otak manusia dengan sistem pencernaan. Ketika kita mengalami stres banyak pikiran, otak kita melepaskan hormon kortisol, yang bisa mempengaruhi otot di sistem pencernaan yang mengaturnya agar berjalan lebih lambat. Hubungan antara otak dan perut ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti konstipasi.

Masuk ke dalam kategori

Waktu membaca

10 mins


Kenapa Konstipasi Terjadi Saat Stres?

Stres mempengaruhi tubuh dalam berbagai cara. Perubahan pada rutinitas sehari-hari juga sering berkontribusi dalam masalah konstipasi. Mengidentifikasi konstipasi yang disebabkan oleh stres sendiri bisa membantu Anda lebih cepat untuk mengatasinya. Gejala-gejala utama yang timbul biasanya adalah perut kembung, rasa tidak nyaman di perut, hingga sulit buang air besar.

Mengenali gejala-gejala ini akan memungkinkan Anda untuk terhindar dari konstipasi dengan merubah pola makan, rutinitas sehari-hari, dan jika diperlukan, menggunakan obat pencahar. Selain itu, beberapa faktor umum penyebab konstipasi di antaranya:

Stres di tempat kerja

Banyak dari kita menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, yang terkadang bisa membuat stres dan berdampak pada kesehatan pencernaan Anda. Dalam situasi stres, tubuh melepaskan hormon stres tertentu, yang berperan dalam apa yang disebut respons fight-or-flight. Ini menyebabkan tubuh mengalihkan aliran darah dari usus ke organ vital, seperti jantung, paru-paru, dan otak. Akibatnya, gerakan usus melambat, dan konstipasi bisa terjadi(5,2).

Masalah kehidupan

Masalah hidup yang terjadi dengan hubungan emosional pribadi terkadang dapat menyebabkan tubuh Anda bereaksi, termasuk munculnya gejala sembelit yang diakibatkan oleh stres emosional(3). Apakah Anda mengalami emosional atau stres di tempat kerja, atau sedang menjalani masa-masa yang sulit, semuanya dapat berdampak besar pada sistem pencernaan Anda (6).

Perasaan cemas

Kecemasan dan depresi telah terbukti dapat menyebabkan gangguan pencernaan fungsional seperti sembelit. Studi menunjukkan bahwa orang yang menderita kecemasan memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengalami sembelit  (3). Faktor-faktor seperti stres emosional dapat memperburuk nyeri usus dan memiliki pengaruh sembelit pada ketika buang air besar(2). Jika gejala kecemasan atau depresi muncul, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kualitas tidur yang berkurang

Ketika tubuh kurang istirahat, reaksinya bisa dirasakan di perut Anda – Anda mungkin merasa kembung, merasa ada yang macet, atau ketidaknyamanan. Ini adalah efek samping yang ditimbulkan oleh karena kurang tidur sehingga fungsi usus yang terganggu bisa menyebabkan sembelit juga. Ingatlah bahwa tubuh Anda membutuhkan sumber daya untuk menjaga rutinitasnya tetap berjalan!

Bagaimana stres dapat memicu sembelit?

Meskipun ilmu pengetahuan telah menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara stres dan gangguan kecemasan dengan sembelit, hubungan sebab akibat belum dikonfirmasi. Namun, efek hormon stres pada tubuh dapat menyebabkan sembelit (2). Selain itu, ketika seseorang stres, mereka cenderung makan makanan yang tidak sehat, kurang berolahraga atau kurang tidur. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan sembelit.

Tips mengatasi stres

Merasa kewalahan dan stres dapat menjadi tantangan yang nyata bagi tubuh, termasuk sistem pencernaan. Bukan rahasia lagi, Anda mungkin perlu mengubah beberapa hal dalam kehidupan sehari-hari. Langkah demi langkah, lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap perubahan yang Anda buat. Dengan mengurangi stres, Anda akan memberikan waktu untuk diri Anda merasa lebih nyaman serta membebaskan pikiran Anda!

Rangkaian produk Dulcolax®

Dapatkan produk pencahar yang dipercaya untuk mengatasi susah BAB Anda, yaitu Dulcolax® tablet yang bekerja efektif dalam semalam, Dulcolactol yang bekerja nyaman, dan Dulcolax® suppositoria yang bekerja cepat. Setiap produk Dulcolax® siap untuk membantu sistem pencernaan agar Anda dapat beraktifitas kembali dengan nyaman.

  • Lihat semua produk disini
  • Lihat semua produk disini
  • Lihat semua produk disini
  • Lihat semua produk disini

Tetap terinformasi

Gejala sembelit bisa sangat mengganggu apabila terjadi secara terus menerus. Karena kami tahu betapa frustasi dan stresnya periode ini, kami dapat membantu mengidentifikasi penyebab sembelit dan cara mencegahnya.