Mengalami sembelit saat stres? Ini sangat normal!
Faktor psikologi seperti stres dan depresi memiliki pengaruh cukup kuat bagi fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan. Apalagi saat sedang kewalahan dengan gaya hidup yang padat lalu semakin lama akan merasa stres, hal ini bisa berdampak pada tubuh. Saat merasa lelah atau tiba-tiba nafsu makan meningkat dan hanya ingin makan dengan porsi banyak, tubuh biasanya mengirimkan sinyal ketika semuanya menjadi berlebihan dan sulit ditangani dengan munculnya gangguan di perut. Bukan tidak mungkin akan mengakibatkan sembelit.
.png)
Masuk ke dalam kategori
.svg)
10 mins
- Bagaimana stres dapat mempengaruhi tubuh Anda?
- Bagaimana stres dapat memicu sembelit?
- Beberapa tips untuk mengatasi stres
- Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana stres dapat mempengaruhi tubuh Anda?
.svg)
Stres di tempat kerja
Beberapa orang dapat menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, yang terkadang bisa membuat stres dan berdampak pada kesehatan pencernaan. Dalam situasi stres, tubuh melepaskan hormon tertentu yang berperan dalam respons fight-or-flight. Ini menyebabkan tubuh mengalihkan aliran darah dari usus ke organ vital, seperti jantung, paru-paru, dan otak. Akibatnya, gerakan usus melambat, dan sembelit dapat terjadi (5,2).
.svg)
Masalah sehari-hari
Masalah sehari-hari yang terkait dengan hubungan emosional pribadi terkadang dapat menyebabkan tubuh Anda bereaksi, termasuk munculnya gejala sembelit yang diakibatkan oleh stres emosional (3). Apakah Anda mengalami emosional atau stres di tempat kerja, atau sedang menjalani masa-masa yang sulit? Semuanya dapat berdampak besar pada sistem pencernaan Anda (6).
.svg)
Perasaan cemas
Kecemasan dan depresi telah terbukti dapat menyebabkan gangguan pencernaan fungsional seperti sembelit, Studi menunjukkan bahwa orang yang menderita kecemasan memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengalami sembelit (3). Faktor-faktor seperti stres emosional dapat memperburuk nyeri usus dan memicu sembelit ketika proses buang air besar (2). Jika gejala kecemasan atau depresi muncul, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter.
.svg)
Kualitas tidur yang berkurang
Ketika tubuh kurang istirahat, reaksinya bisa dirasakan di perut Anda – Anda mungkin merasa kembung, merasa ada yang macet atau ketidaknyamanan. Ini adalah efek samping yang ditimbulkan oleh karena kurang tidur sehingga fungsi usus yang terganggu bisa menyebabkan sembelit juga (7). Ingatlah bahwa tubuh Anda membutuhkan sumber daya untuk menjaga rutinitasnya tetap berjalan!
Bagaimana stres dapat memicu sembelit?
Meskipun ilmu pengetahuan telah menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara stres dan gangguan kecemasan kemudian sembelit, hubungan sebab akibat belum dikonfirmasi. Namun, efek hormon stres pada tubuh dapat menyebabkan sembelit (2). Selain itu, ketika seseorang stres, mereka cenderung makan makanan yang tidak sehat, kurang berolahraga atau kurang tidur. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan sembelit.
.png)
.svg)
Otak kedua (sumbu usus-otak)
Ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa seluruh sistem saraf melapisi saluran pencernaan. Saraf ini terdiri dari jutaan neuron mengontrol pencernaan makanan. Dalam keadaan stres dan kecemasan, gangguan koneksi ENS-otak (sumbu usus-otak) yang dapat mengurangi motilitas (kecepatan transit makanan) melalui saluran pencernaan, sehingga dapat menyebabkan sembelit (3,4).
.svg)
Perut yang terlalu kenyang
Selama masa-masa stres, Anda mungkin mengalami kondisi perut yang terlalu penuh atau perasaan kembung. Ini bisa disebabkan apa yang disebut permeabilitas usus, yaitu akan membiarkan senyawa inflamasi masuk ke usus. Dalam hal ini, stres dapat menciptakan kondisi ini dalam tubuh Anda, yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan Anda (5,2).
.svg)
Reaksi pada tubuh
Saat Anda mengalami stres tingkat tinggi, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut epinefrin (atau adrenalin). Inilah yang Anda lepaskan ketika tubuh perlu membuat respons melawan-atau-lari. Untuk melakukannya, tubuh masuk ke mode bertahan hidup dan mengalihkan aliran darah ke organ vital seperti jantung, paru-paru atau otak. Usus tidak menjadi salah satunya, gerakan usus cenderung melambat sehingga memicu sembelit (5,2).
Tips mengatasi stres
Merasa kewalahan dan stres dapat menjadi tantangan yang nyata bagi tubuh, termasuk sistem pencernaan. Bukan rahasia lagi, Anda mungkin perlu mengubah beberapa hal dalam kehidupan sehari-hari. Langkah demi langkah, lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap perubahan yang Anda buat. Dengan mengurangi stres, Anda akan memberikan waktu untuk diri Anda merasa lebih nyaman serta membebaskan pikiran Anda!
Rangkaian produk Dulcolax®
Dapatkan produk pencahar yang dipercaya untuk mengatasi susah BAB Anda, yaitu Dulcolax® tablet yang bekerja efektif dalam semalam, Dulcolactol yang bekerja nyaman, dan Dulcolax® suppositoria yang bekerja cepat. Setiap produk Dulcolax® siap untuk membantu sistem pencernaan agar Anda dapat beraktifitas kembali dengan nyaman.
-
Dulcolax® Tablet
Durasi bekerja:
6 - 12 jamCara bekerja:
Zat aktif bisacodyl yang terdapat dalam Dulcolax Tablet dapat merangsang pergerakan pada usus besar sehingga mempermudah proses pembuangan kotoran atau BAB.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak >10 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Bisacodyl Tablets
Dulcolax® Supositoria 10 mg
Durasi bekerja:
Mulai dari 10 menitCara bekerja:
Obat pencahar stimulan dengan penggunaan pada rektal/anus yang langsung menuju ke titik sembelit untuk membantu dalam melunakan feses dan membuat rangsangan pada usus besar dan mempermudah proses BAB.(Obat dimaskukan secara rektal; tidak ditelan)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <6 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Supositoria
Dulcolactol®
Durasi bekerja:
24 - 48 jamCara bekerja:
Terdapat kandungan Laktulosa yang bekerja melunakan kotoran sehingga mudah dikeluarkan dan BAB terasa nyaman.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <1 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolactol Laktulosa -
Dulcolax® Tablet
Durasi bekerja:
6 - 12 jamCara bekerja:
Zat aktif bisacodyl yang terdapat dalam Dulcolax Tablet dapat merangsang pergerakan pada usus besar sehingga mempermudah proses pembuangan kotoran atau BAB.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak >10 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Bisacodyl Tablets -
Dulcolactol®
Durasi bekerja:
24 - 48 jamCara bekerja:
Terdapat kandungan Laktulosa yang bekerja melunakan kotoran sehingga mudah dikeluarkan dan BAB terasa nyaman.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <1 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolactol Laktulosa -
Dulcolax® Supositoria 10 mg
Durasi bekerja:
Mulai dari 10 menitCara bekerja:
Obat pencahar stimulan dengan penggunaan pada rektal/anus yang langsung menuju ke titik sembelit untuk membantu dalam melunakan feses dan membuat rangsangan pada usus besar dan mempermudah proses BAB.(Obat dimaskukan secara rektal; tidak ditelan)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <6 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Supositoria
Tetap terinformasi
Gejala sembelit bisa sangat mengganggu apabila terjadi secara terus menerus. Karena kami tahu betapa frustasi dan stresnya periode ini, kami dapat membantu mengidentifikasi penyebab sembelit dan cara mencegahnya.
.png)
Bagaimanakah jenis pola hidup yang dapat menyebabkan sembelit?
Pola hidup dapat memberikan dampak pada fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan. Akibatnya, bisa saja Anda mengalami sembelit. Sejauh ini, melakukan perubahan pola hidup adalah langkah pertama yang dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya sembelit.
.png)
Bagaimana cara mengatasi sembelit saat bepergian?
Sembelit dapat terjadi ketika rutinitas harian Anda berubah. Misalnya, saat bepergian terkadang Anda akan mengalami rutinitas yang berubah sehingga berpengaruh dengan frekuensi buang air besar Anda. Anda harus beradaptasi dengan kebiasaan, makanan, dan lingkungan yang baru, hal tersebut dapat memicu sistem pencernaan Anda mengalami sembelit. Jet lag juga dapat mengganggu kesehatan para travelers selama beberapa hari.
Sembelit Sebelum dan Selama Menstruasi
Sembelit sebelum menstruasi dapat membuat hari menjadi terganggu. Bagi banyak wanita, mengalami menstruasi sudah menjadi suatu hal yang kadang membuat tidak nyaman dalam beraktivitas, jika ditambah dengan sembelit, maka segala kegiatan tentu akan menjadi lebih sulit.
Sembelit umumnya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu dan bisa jadi disertai dengan kotoran yang kering, nyeri, menggumpal, dan keras. Namun, ini mungkin berbeda pada setiap orang.
Mengapa stres dapat menyebabkan sembelit?
Buang air besar merupakan bagian dari sistem pembuangan tubuh, dimana feses yang mengandung sisa pencernaan akan dikeluarkan melalui saluran gastrointestinal. Frekuensi BAB setiap orang tidaklah sama, namun menurut para ahli biasanya BAB yang normal yakni antara 1-3 kali per hari atau 3 kali dalam seminggu.
Jika Anda buang air besar kurang dari 3 kali seminggu dengan feses yang keras dan sulit dikeluarkan, maka ini merupakan gejala sembelit. Sementara itu, bila frekuensi BAB Anda lebih dari 3 kali per hari dengan bentuk berair, maka hal ini menunjukkan Anda sedang mengalami gejala diare.
.png)
Mengapa sembelit dapat terjadi pada usia lanjut?
Seiring bertambahnya usia, otot-otot usus di saluran pencernaan membutuhkan sedikit lebih banyak waktu untuk memindahkan makanan dan tinja melalui usus. Rata-rata konstipasi yang dialami para orang tua, ditemukan adanya masalah pada usus/ sistem pencernaan sehingga berdampak pada kualitas hidupnya. Pahami bagaimana usia dapat mengubah tubuh Anda, cari tahu juga bagaimana tubuh Anda dapat beradaptasi sehingga Anda bisa merasa lebih baik.
.png)
Mengapa sembelit dapat terjadi pada ibu hamil?
Selama kehamilan, hormon tertentu meningkat dan memicu banyak perubahan dalam tubuh. Wanita hamil sering menderita gejala sembelit, seperti feses yang keras dan kering, serta sakit perut sehingga menciptakan ketidaknyamanan. Meskipun dalam banyak kasus kondisi ini tidak berbahaya, gejala sembelit harus segera ditangani dengan benar.
1. Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
2. Chang YM, El-Zaatari M, Kao JY. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;8(6):583-585. doi:10.1586/17474124.2014.911659
3. Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
4. Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414
5. Nall R. How is stress linked with constipation? 2019. MNT (Medical news today). https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970
6. Soares RL. Irritable bowel syndrome: a clinical review. World J Gastroenterol. 2014 Sep 14;20(34):12144-60. http://dx.doi.org/10.3748/wjg.v20.i34.12144
7. Gwee KA. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: implications for constipation in healthy individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.