Hal yang Dapat Dilakukan untuk Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil
Kehamilan membawa banyak pengaruh bagi tubuh wanita . Bisa membawa perasaan yang baru dan asing, termasuk ketidaknyamanan pada sistem pencernaan. Karena tubuh sudah berurusan dengan banyak hal baru dan asing, seharusnya sembelit tidak menjadi tambahan yang membuat stres. Inilah beberapa tips untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.
.png)
Masuk ke dalam kategori
.svg)
10 mins
Bagaimana kehamilan mempengaruhi sistem pencernaan Anda?
Bagi ibu hamil, sembelit adalah kondisi yang sangat umum. Ini memengaruhi setidaknya setengah dari semua wanita hamil dan cenderung lebih berat efeknya pada wanita hamil yang sebelumnya rentan terkena sembelit sebelum hamil(1,2). Berbagai faktor dapat memicu ketidaknyamanan ini bahkan setelah kehamilan. Berikut adalah beberapa penjelasan mengapa sembelit dapat terjadi pada ibu hamil:
.svg)
Perubahan hormonal
Selama kehamilan, tubuh bertumbuh, berkembang, dan menciptakan peningkatan jumlah hormon. Meningkatnya kadar progesteron selama kehamilan dan berkurangnya kadar hormon motilin menyebabkan peningkatan waktu transit usus dan peningkatan penyerapan air dari usus, dapat menyebabkan feses mengering dan menjadi lebih keras yang membuat buang air besar lebih sulit. Sehingga memperlambat transit pada usus (2,3).
.svg)
Perubahan fisik
Menjelang akhir kehamilan, ekspansi rahim dapat meningkatkan tekanan pada usus. Akibatnya, usus mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk memproses pencernaan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan yaitu sembelit. Selama masa ini, wanita akan mengalami sakit perut, sulit atau jarang buang air besar, dan feses akan terasa keras. Ini adalah tanda-tanda sembelit yang sering terjadi.
.svg)
Perubahan pola makan
Jika Anda sedang hamil atau dalam proses program hamil, maka makan makanan yang sehat dan seimbang adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan calon buah hati Anda. Dalam hal nutrisi, banyak wanita mengubah kebiasaan mereka, berhenti merokok dan menghentikan konsumsi alkohol saat hamil. Namun, beberapa makanan juga dapat memperburuk sembelit, termasuk susu dan daging merah. Seringkali, penyedia layanan kesehatan meresepkan vitamin dan suplemen prenatal, termasuk zat besi dan kalsium yang dapat memicu sembelit (2). Jika Anda memiliki tanda-tanda sembelit yang mungkin disebabkan oleh perubahan kebiasaan pola makan atau nutrisi, segera konsultasi ke dokter.
Apa pengaruh kehamilan bagi tubuh saya?
Kehamilan membawa banyak perubahan bagi tubuh wanita termasuk perubahan hormonal dan rahim yang tumbuh sehingga dapat menekan usus bagian bawah pada tahap akhir kehamilan. Sembelit adalah hasil yang sangat umum dari perubahan dalam tubuh Anda yang disebabkan oleh kehamilan. Berikut beberapa pemicu dan efeknya:
.png)
Peningkatan kadar hormon
Wanita hamil menghasilkan lebih banyak hormon dari biasanya, termasuk hormon yang disebut progesteron, yang merupakan pelemas otot. Progesteron mencegah kontraksi rahim, tetapi juga melemaskan otot-otot sistem pencernaan di dekatnya, sehingga menyebabkan pencernaan melambat, menyebabkan tinja kering, keras dan jarang. Hormon lain, aldosteron, membuat usus besar menyerap lebih banyak cairan dan elektrolit dari biasanya yang membuat tinja lebih keras dan buang air besar lebih sulit (2). Semua ini menyebabkan usus Anda kurang terstimulasi dan Anda mungkin merasa lebih sulit untuk pergi ke toilet untuk buang air besar.
.svg)
Mengubah kebiasaan nutrisi
Kehamilan dapat membuat seorang wanita mengubah pola makannya; mungkin Anda makan lebih banyak dari biasanya sementara karena tidak tahan melihat yang lain. Bagaimanapun, perubahan mendadak, atau jenis makanan tertentu dapat menyebabkan sembelit, Artinya jika Anda makan lebih sedikit serat, kemungkinan besar tubuh Anda akan kekurangan sumber daya yang terkandung dalam makanan ini (buah-buahan, sayuran, biji-bijian ...) yang mempunyai tugas untuk berjuang merangsang otot-otot pencernaan agar cukup menghidrasi tinja. Suplemen yang dikonsumsi selama kehamilan seperti preparat berbasis zat besi atau antasida dapat memperlambat transit usus dan karenanya memicu sembelit atau konstipasi juga.
Tips Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil
Bukan rahasia lagi: untuk membantu diri Anda merasa lebih baik, langkah pertama adalah mengubah beberapa hal dalam kehidupan sehari-hari. Tapi jangan khawatir! Anda tidak perlu mengubah kebiasaan Anda sekaligus; langkah demi langkah, lihat bagaimana tubuh bereaksi terhadap beberapa perubahan yang Anda buat.
Rangkaian produk Dulcolax®
Dapatkan produk pencahar yang dipercaya untuk mengatasi susah BAB Anda, yaitu Dulcolax® tablet yang bekerja efektif dalam semalam, Dulcolactol yang bekerja nyaman, dan Dulcolax® suppositoria yang bekerja cepat. Setiap produk Dulcolax® siap untuk membantu sistem pencernaan agar Anda dapat beraktifitas kembali dengan nyaman.
-
Dulcolax® Tablet
Durasi bekerja:
6 - 12 jamCara bekerja:
Zat aktif bisacodyl yang terdapat dalam Dulcolax Tablet dapat merangsang pergerakan pada usus besar sehingga mempermudah proses pembuangan kotoran atau BAB.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak >10 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Bisacodyl Tablets
Dulcolax® Supositoria 10 mg
Durasi bekerja:
Mulai dari 10 menitCara bekerja:
Obat pencahar stimulan dengan penggunaan pada rektal/anus yang langsung menuju ke titik sembelit untuk membantu dalam melunakan feses dan membuat rangsangan pada usus besar dan mempermudah proses BAB.(Obat dimaskukan secara rektal; tidak ditelan)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <6 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Supositoria
Dulcolactol®
Durasi bekerja:
24 - 48 jamCara bekerja:
Terdapat kandungan Laktulosa yang bekerja melunakan kotoran sehingga mudah dikeluarkan dan BAB terasa nyaman.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <1 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolactol Laktulosa -
Dulcolax® Tablet
Durasi bekerja:
6 - 12 jamCara bekerja:
Zat aktif bisacodyl yang terdapat dalam Dulcolax Tablet dapat merangsang pergerakan pada usus besar sehingga mempermudah proses pembuangan kotoran atau BAB.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak >10 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Bisacodyl Tablets -
Dulcolactol®
Durasi bekerja:
24 - 48 jamCara bekerja:
Terdapat kandungan Laktulosa yang bekerja melunakan kotoran sehingga mudah dikeluarkan dan BAB terasa nyaman.(Konsumsi melalui mulut)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <1 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolactol Laktulosa -
Dulcolax® Supositoria 10 mg
Durasi bekerja:
Mulai dari 10 menitCara bekerja:
Obat pencahar stimulan dengan penggunaan pada rektal/anus yang langsung menuju ke titik sembelit untuk membantu dalam melunakan feses dan membuat rangsangan pada usus besar dan mempermudah proses BAB.(Obat dimaskukan secara rektal; tidak ditelan)
Direkomendasikan untuk:
Dewasa & Anak <6 Tahun dengan dosis tertentuProduk:
Dulcolax Supositoria
Informasi Lainnya
Gejala sembelit bisa sangat mengganggu apabila terjadi secara terus menerus. Karena kami tahu betapa frustasi dan stresnya periode ini, kami dapat membantu mengidentifikasi penyebab sembelit dan cara mencegahnya.
.png)
Bagaimanakah jenis pola hidup yang dapat menyebabkan sembelit?
Pola hidup dapat memberikan dampak pada fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan. Akibatnya, bisa saja Anda mengalami sembelit. Sejauh ini, melakukan perubahan pola hidup adalah langkah pertama yang dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya sembelit.
.png)
Bagaimana cara mengatasi sembelit saat bepergian?
Sembelit dapat terjadi ketika rutinitas harian Anda berubah. Misalnya, saat bepergian terkadang Anda akan mengalami rutinitas yang berubah sehingga berpengaruh dengan frekuensi buang air besar Anda. Anda harus beradaptasi dengan kebiasaan, makanan, dan lingkungan yang baru, hal tersebut dapat memicu sistem pencernaan Anda mengalami sembelit. Jet lag juga dapat mengganggu kesehatan para travelers selama beberapa hari.
Sembelit Sebelum dan Selama Menstruasi
Sembelit sebelum menstruasi dapat membuat hari menjadi terganggu. Bagi banyak wanita, mengalami menstruasi sudah menjadi suatu hal yang kadang membuat tidak nyaman dalam beraktivitas, jika ditambah dengan sembelit, maka segala kegiatan tentu akan menjadi lebih sulit.
Sembelit umumnya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu dan bisa jadi disertai dengan kotoran yang kering, nyeri, menggumpal, dan keras. Namun, ini mungkin berbeda pada setiap orang.
.png)
Mengapa stres dapat menyebabkan sembelit?
Pikiran yang sehat akan membantu tubuh menjadi sehat juga. Sistem pencernaan kita sensitif terhadap stres atau perubahan emosi. Apakah Anda mengalami stres di tempat kerja, menghadapi sejumlah deadline, atau sedang melalui masa-masa yang sulit dalam hidup? Semuanya dapat berdampak besar pada sistem pencernaan Anda.
Mengapa stres dapat menyebabkan sembelit?
Buang air besar merupakan bagian dari sistem pembuangan tubuh, dimana feses yang mengandung sisa pencernaan akan dikeluarkan melalui saluran gastrointestinal. Frekuensi BAB setiap orang tidaklah sama, namun menurut para ahli biasanya BAB yang normal yakni antara 1-3 kali per hari atau 3 kali dalam seminggu.
Jika Anda buang air besar kurang dari 3 kali seminggu dengan feses yang keras dan sulit dikeluarkan, maka ini merupakan gejala sembelit. Sementara itu, bila frekuensi BAB Anda lebih dari 3 kali per hari dengan bentuk berair, maka hal ini menunjukkan Anda sedang mengalami gejala diare.
.png)
Mengapa sembelit dapat terjadi pada usia lanjut?
Seiring bertambahnya usia, otot-otot usus di saluran pencernaan membutuhkan sedikit lebih banyak waktu untuk memindahkan makanan dan tinja melalui usus. Rata-rata konstipasi yang dialami para orang tua, ditemukan adanya masalah pada usus/ sistem pencernaan sehingga berdampak pada kualitas hidupnya. Pahami bagaimana usia dapat mengubah tubuh Anda, cari tahu juga bagaimana tubuh Anda dapat beradaptasi sehingga Anda bisa merasa lebih baik.
1. American Pregnancy Association. Constipation in Pregnancy. 2020. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/
2. Harms RW. Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. 2011. Mayo Foundation for medical education and research.
3. Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8.