Hal yang Dapat Dilakukan untuk Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

Kehamilan membawa banyak pengaruh bagi tubuh wanita . Bisa membawa perasaan yang baru dan asing, termasuk ketidaknyamanan pada sistem pencernaan seperti sembelit. Sembelit saat hamil adalah kondisi yang umum terjadi pada ibu hamil, terutama di trimester pertama dan kedua. Perubahan hormon dan tekanan dari rahim yang membesar dapat mempengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan sembelit pada ibu hamil.

Kondisi ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan dan perlu mendapatkan perhatian khusus agar tidak mengganggu kehamilan. Karena tubuh sudah berurusan dengan banyak hal baru dan asing, sembelit pada ibu hamil seharusnya tidak menjadi tambahan yang membuat stres. Inilah beberapa tips untuk ibu hamil membuat diri Anda merasa lebih baik saat terjadi sembelit.

Masuk ke dalam kategori

Waktu membaca

10 mins

Bagaimana kehamilan memengaruhi sistem pencernaan Anda?

Sembelit pada ibu hamil adalah kondisi yang sangat umum. Ini memengaruhi setidaknya setengah dari semua wanita hamil dan cenderung lebih berat efeknya pada wanita yang rentan terkena sembelit sebelum hamil. Berbagai faktor dapat memicu ketidaknyamanan ini bahkan setelah kehamilan.

Berikut adalah beberapa penjelasan mengapa sembelit dapat terjadi pada ibu hamil:

Perubahan hormonal

Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan dan peningkatan jumlah hormon. Meningkatnya kadar progesteron selama kehamilan dan berkurangnya kadar hormon motilin menyebabkan peningkatan waktu transit usus dan peningkatan penyerapan air dari usus. Kondisi ini dapat menyebabkan feses mengering dan menjadi lebih keras yang membuat buang air besar lebih sulit, sehingga memperlambat transit pada usus.

Sembelit pada ibu hamil trimester 2-3 dapat memengaruhi kualitas hidup secara signifikan. Rasa tidak nyaman dan kembung yang disebabkan karena kesulitan buang air besar tentunya dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Selain itu, sembelit yang berkepanjangan dapat menjadi masalah kesehatan lainnya, seperti wasir hingga fisura ani. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengatasi sembelit secepat mungkin.

Perubahan fisik

Menjelang akhir kehamilan, ekspansi rahim dapat meningkatkan tekanan pada usus. Akibatnya, usus mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk memroses pencernaan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan, seperti sembelit. Selama masa ini, sembelit pada ibu hamil akan menimbulkan berbagai keluhan, seperti sakit perut, sulit atau jarang buang air besar, dan feses akan terasa keras. Ini adalah tanda-tanda sembelit yang sering terjadi.

Perubahan pola makan

Jika Anda sedang hamil atau dalam proses program hamil, maka makan makanan yang sehat dan seimbang adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan calon buah hati Anda. Dalam hal nutrisi, banyak wanita mengubah kebiasaan mereka, seperti berhenti merokok dan menghentikan konsumsi alkohol saat hamil. Namun, beberapa makanan juga dapat memperburuk sembelit, termasuk susu dan daging merah. Seringkali, penyedia layanan kesehatan meresepkan vitamin dan suplemen prenatal, termasuk zat besi dan kalsium yang dapat memicu sembelit. Jika Anda memiliki tanda-tanda sembelit yang mungkin disebabkan oleh perubahan kebiasaan pola makan atau nutrisi, segera konsultasi ke dokter.

Apa pengaruh kehamilan bagi tubuh saya?

Kehamilan membawa banyak perubahan bagi tubuh wanita termasuk perubahan hormonal dan rahim yang tumbuh sehingga dapat menekan usus bagian bawah pada tahap akhir kehamilan. Sembelit adalah hasil yang sangat umum dari perubahan dalam tubuh Anda yang disebabkan oleh kehamilan. Berikut beberapa pemicu dan efeknya:

Ibu hamil menghasilkan lebih banyak hormon dari biasanya, termasuk hormon progesteron, yang merupakan pelemas otot. Progesteron mencegah kontraksi rahim, tetapi juga melemaskan otot-otot sistem pencernaan, sehingga menyebabkan pencernaan melambat, menyebabkan feses kering, keras dan jarang BAB. Hormon lain, aldosteron, membuat usus besar menyerap lebih banyak cairan dan elektrolit dari biasanya yang membuat feses lebih keras dan buang air besar lebih sulit. Semua ini menyebabkan usus Anda kurang terstimulasi dan Anda mungkin merasa lebih sulit untuk buang air besar.

Peningkatan kadar hormon

Wanita hamil menghasilkan lebih banyak hormon dari biasanya, termasuk hormon yang disebut progesteron, yang merupakan pelemas otot. Progesteron mencegah kontraksi rahim, tetapi juga melemaskan otot-otot sistem pencernaan di dekatnya, sehingga menyebabkan pencernaan melambat, menyebabkan tinja kering, keras dan jarang. Hormon lain, aldosteron, membuat usus besar menyerap lebih banyak cairan dan elektrolit dari biasanya yang membuat tinja lebih keras dan buang air besar lebih sulit (2). Semua ini menyebabkan usus Anda kurang terstimulasi dan Anda mungkin merasa lebih sulit untuk pergi ke toilet untuk buang air besar.

Mengubah kebiasaan nutrisi

Kehamilan dapat membuat seorang wanita mengubah pola makannya; mungkin Anda makan lebih banyak dari biasanya sementara karena tidak tahan melihat yang lain. Bagaimanapun, perubahan mendadak, atau jenis makanan tertentu dapat menyebabkan sembelit, Artinya jika Anda makan lebih sedikit serat, kemungkinan besar tubuh Anda akan kekurangan sumber daya yang terkandung dalam makanan ini (buah-buahan, sayuran, biji-bijian ...) yang mempunyai tugas untuk berjuang merangsang otot-otot pencernaan agar cukup menghidrasi tinja. Suplemen yang dikonsumsi selama kehamilan seperti preparat berbasis zat besi atau antasida dapat memperlambat transit usus dan karenanya memicu sembelit atau konstipasi juga.

Pelajari lebih lanjut tentang sembelit selama masa kehamilan

Tips Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

Beberapa penyebab sembelit pada ibu hamil adalah terlalu banyak minum obat atau mengonsumsi makanan yang meningkatkan gejala sembelit. Efek samping dari kebiasaan-kebiasaan ini bisa menimbulkan bahkan memperparah kondisi yang ada saat ini.

Untuk membantu diri Anda merasa lebih baik, langkah pertama adalah mengubah beberapa hal dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jangan khawatir! Anda tidak perlu mengubah kebiasaan sekaligus; lakukan langkah demi langkah, lihat bagaimana tubuh bereaksi terhadap beberapa perubahan yang Anda buat.

1. Olahraga ringan

Melakukan gerakan tertentu bisa mempercepat pergerakan makanan di dalam usus besar. Makanan yang bergerak cepat di dalam usus bisa membantu mengurangi penyerapan kadar air dari feses itu sendiri. Kandungan air yang cukup tentunya akan berpengaruh baik bagi usus ketika buang air besar, sehingga Anda tidak perlu bergantung pada obat sembelit.

Bergerak di luar akan mempengaruhi banyak hal baik di dalam. Bahkan berjalan-jalan dapat merangsang motilitas usus dan mengurangi risiko penyakit seperti pembengkakan atau wasir. Berjalan, berenang, dan olahraga ringan lainnya akan mengurangi atau bahkan mencegah sembelit karena bisa merangsang usus Anda. Buatlah jadwal olahraga tiga kali dalam seminggu masing-masing selama 20-30 menit.

2. Pola makan yang seimbang

Makanan yang seimbang melibatkan serat (buah plum, kiwi, buah ara, dll) dan sayuran (bayam, kangkung, selada, dll). Ini adalah langkah pertama yang baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh demi mengimbangi kenaikan hormon dan perubahan yang Anda alami. Nutrisi yang baik seringkali dapat memenuhi kebutuhan zat besi, kalsium, dan vitamin Anda selama kehamilan yang memungkinkan untuk mengurangi ketergantungan terhadap suplemen zat besi. Konsultasikan dengan dokter atau tenaga kesehatan untuk memeriksa kadar zat besi serta mengelola asupan zat besi yang tepat selama kehamilan sebelum mengonsumsi obat sembelit.

3. Belajar mengelola stres

Seringkali kehamilan bisa mendatangkan stres dan perubahan suasana hati, tergantung pada tahap kehamilannya. Carilah waktu untuk bersantai dan mengurus diri sendiri. Apapun yang menenangkan dan membuat Anda merasa lebih baik. Namun, jika Anda mengalami masalah dengan stres berkepanjangan, kecemasan atau bahkan depresi, kami menyarankan Anda untuk melakukan konsultasi dengan dokter.

Selain kehamilan, Banyak wanita yang bertanya-tanya apakah sembelit merupakan pertanda kehamilan. Meskipun sembelit bisa menjadi faktor awal kehamilan, itu bukan satu-satunya tanda kehamilan. Ada beberapa sinyal lain yang menentukan apakah Anda hamil atau tidak, seperti mual, muntah, dan perubahan pada bentuk payudara. Jika Anda mengalami sembelit dan ragu apakah itu tanda kehamilan, sebaiknya melakukan tes kehamilan untuk mendapatkan jawaban yang akurat.

4. Pilih obat yang sesuai kebutuhan

Sembelit dapat menyebabkan rasa tidak nyaman yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Penyebab ketidaknyamanan itu mungkin karena adanya pembengkakan pada pembuluh darah di anus (wasir), kulit anus yang robek (fisura anus), feses yang sulit dikeluarkan bahkan usus menonjol di anus (prolaps rektal) yang disebabkan oleh mengejan saat buang air besar.

Saat perubahan pola makan dan gaya hidup tidak cukup untuk mengatasi masalah sembelit, beberapa ibu hamil mungkin membutuhkan bantuan obat untuk mengatasinya. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat sembelit pada ibu hamil. Dokter dapat merekomendasikan obat yang aman dan sesuai untuk digunakan selama masa kehamilan.

5. Konsultasikan kepada dokter

Meskipun sembelit untuk ibu hamil adalah kondisi yang umum terjadi selama kehamilan, penting untuk menghindari salah langkah dalam mengatasi sembelit agar janin tetap aman. Cara mudah dan terbaik salah satunya adalah dengan berkonsultasi dengan dokter. Tenaga kesehatan dapat memberikan panduan dan perawatan yang sesuai dengan kondisi bumil dan obat sembelit untuk ibu hamil mana yang direkomendasikan dokter dalam hal ini.

Saat ini, obat sembelit untuk ibu hamil tersedia di apotek-apotek terdekat, tetapi penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Dokter bisa merekomendasikan obat sembelit yang aman dan sesuai kondisi kesehatan masing-masing.

Rangkaian produk Dulcolax®

Dapatkan produk pencahar yang dipercaya untuk mengatasi susah BAB Anda, yaitu Dulcolax® tablet yang bekerja efektif dalam semalam, Dulcolactol yang bekerja nyaman, dan Dulcolax® suppositoria yang bekerja cepat. Setiap produk Dulcolax® siap untuk membantu sistem pencernaan agar Anda dapat beraktifitas kembali dengan nyaman.

  •

    Dulcolax® Tablet
    • Susah BAB
    • Efektif dalam semalam
    • Bekerja 6 - 12 Jam
    • Dewasa & Anak > 10 tahun

    Durasi bekerja:
    6 - 12 jam

    Cara bekerja:
    Zat aktif bisacodyl yang terdapat dalam Dulcolax Tablet dapat merangsang pergerakan pada usus besar sehingga mempermudah proses pembuangan kotoran atau BAB.

    (Konsumsi melalui mulut)

    Direkomendasikan untuk:
    Dewasa & Anak >10 Tahun dengan dosis tertentu

    Produk:
    Dulcolax Bisacodyl Tablets

    Pelajari lebih lanjut

    Dulcolax® Supositoria 10 mg
    • Susah BAB
    • Bekerja cepat
    • Mulai dari 10 menit
    • Suppositoria
    • Untuk Anak
    • Untuk Dewasa

    Durasi bekerja:
    Mulai dari 10 menit

    Cara bekerja:
    Obat pencahar stimulan dengan penggunaan pada rektal/anus yang langsung menuju ke titik sembelit untuk membantu dalam melunakan feses dan membuat rangsangan pada usus besar dan mempermudah proses BAB.

    (Obat dimaskukan secara rektal; tidak ditelan)

    Direkomendasikan untuk:
    Dewasa & Anak <6 Tahun dengan dosis tertentu

    Produk:
    Dulcolax Supositoria

    Pelajari lebih lanjut

    Dulcolactol®
    • Susah BAB
    • Bekerja nyaman
    • Sirup
    • Dewasa
    • Dewasa & Anak < 1 Tahun

    Durasi bekerja:
    24 - 48 jam

    Cara bekerja:
    Terdapat kandungan Laktulosa yang bekerja melunakan kotoran sehingga mudah dikeluarkan dan BAB terasa nyaman.

    (Konsumsi melalui mulut)

    Direkomendasikan untuk:
    Dewasa & Anak <1 Tahun dengan dosis tertentu

    Produk:
    Dulcolactol Laktulosa

    Pelajari lebih lanjut
    Lihat semua produk disini

  • Dulcolax® Tablet
    • Susah BAB
    • Efektif dalam semalam
    • Bekerja 6 - 12 Jam
    • Dewasa & Anak > 10 tahun

    Durasi bekerja:
    6 - 12 jam

    Cara bekerja:
    Zat aktif bisacodyl yang terdapat dalam Dulcolax Tablet dapat merangsang pergerakan pada usus besar sehingga mempermudah proses pembuangan kotoran atau BAB.

    (Konsumsi melalui mulut)

    Direkomendasikan untuk:
    Dewasa & Anak >10 Tahun dengan dosis tertentu

    Produk:
    Dulcolax Bisacodyl Tablets

    Pelajari lebih lanjut
    Lihat semua produk disini

  • Dulcolactol®
    • Susah BAB
    • Bekerja nyaman
    • Sirup
    • Dewasa
    • Dewasa & Anak < 1 Tahun

    Durasi bekerja:
    24 - 48 jam

    Cara bekerja:
    Terdapat kandungan Laktulosa yang bekerja melunakan kotoran sehingga mudah dikeluarkan dan BAB terasa nyaman.

    (Konsumsi melalui mulut)

    Direkomendasikan untuk:
    Dewasa & Anak <1 Tahun dengan dosis tertentu

    Produk:
    Dulcolactol Laktulosa

    Pelajari lebih lanjut
    Lihat semua produk disini

  • Dulcolax® Supositoria 10 mg
    • Susah BAB
    • Bekerja cepat
    • Mulai dari 10 menit
    • Suppositoria
    • Untuk Anak
    • Untuk Dewasa

    Durasi bekerja:
    Mulai dari 10 menit

    Cara bekerja:
    Obat pencahar stimulan dengan penggunaan pada rektal/anus yang langsung menuju ke titik sembelit untuk membantu dalam melunakan feses dan membuat rangsangan pada usus besar dan mempermudah proses BAB.

    (Obat dimaskukan secara rektal; tidak ditelan)

    Direkomendasikan untuk:
    Dewasa & Anak <6 Tahun dengan dosis tertentu

    Produk:
    Dulcolax Supositoria

    Pelajari lebih lanjut
    Lihat semua produk disini

Informasi Lainnya

Gejala sembelit bisa sangat mengganggu apabila terjadi secara terus menerus. Karena kami tahu betapa frustasi dan stresnya periode ini, kami dapat membantu mengidentifikasi penyebab sembelit dan cara mencegahnya.

Bagaimanakah jenis pola hidup yang dapat menyebabkan sembelit?

Pola hidup dapat memberikan dampak pada fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan. Akibatnya, bisa saja Anda mengalami sembelit. Sejauh ini, melakukan perubahan pola hidup adalah langkah pertama yang dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya sembelit.

Baca selengkapnya

Bagaimana cara mengatasi sembelit saat bepergian?

Sembelit dapat terjadi ketika rutinitas harian Anda berubah. Misalnya, saat bepergian terkadang Anda akan mengalami rutinitas yang berubah sehingga berpengaruh dengan frekuensi buang air besar Anda. Anda harus beradaptasi dengan kebiasaan, makanan, dan lingkungan yang baru, hal tersebut dapat memicu sistem pencernaan Anda mengalami sembelit. Jet lag juga dapat mengganggu kesehatan para travelers selama beberapa hari.

Baca selengkapnya

Sembelit Sebelum dan Selama Menstruasi

Sembelit sebelum menstruasi  dapat membuat hari menjadi terganggu. Bagi banyak wanita, mengalami menstruasi sudah menjadi suatu hal yang kadang membuat tidak nyaman dalam beraktivitas, jika ditambah dengan sembelit, maka segala kegiatan tentu akan menjadi lebih sulit.

Sembelit umumnya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu dan bisa jadi disertai dengan kotoran yang kering, nyeri, menggumpal, dan keras. Namun, ini mungkin berbeda pada setiap orang.

Baca selengkapnya

Mengapa stres dapat menyebabkan sembelit?

Buang air besar merupakan bagian dari sistem pembuangan tubuh, dimana feses yang mengandung sisa pencernaan akan dikeluarkan melalui saluran gastrointestinal. Frekuensi BAB setiap orang tidaklah sama, namun menurut para ahli biasanya BAB yang normal yakni antara 1-3 kali per hari atau 3 kali dalam seminggu. 

Jika Anda buang air besar kurang dari 3 kali seminggu dengan feses yang keras dan sulit dikeluarkan, maka ini merupakan gejala sembelit. Sementara itu, bila frekuensi BAB Anda lebih dari 3 kali per hari dengan bentuk berair, maka hal ini menunjukkan Anda sedang mengalami gejala diare. 

Baca selengkapnya

Mengapa stres dapat menyebabkan sembelit?

Pikiran yang sehat akan membantu tubuh menjadi sehat juga. Sistem pencernaan kita sensitif terhadap stres atau perubahan emosi. Apakah Anda mengalami stres di tempat kerja, menghadapi sejumlah deadline, atau sedang melalui masa-masa yang sulit dalam hidup? Semuanya dapat berdampak besar pada sistem pencernaan Anda.

Baca selengkapnya

Mengapa sembelit dapat terjadi pada usia lanjut?

Seiring bertambahnya usia, otot-otot usus di saluran pencernaan membutuhkan sedikit lebih banyak waktu untuk memindahkan makanan dan tinja melalui usus. Rata-rata konstipasi yang dialami para orang tua, ditemukan adanya masalah pada usus/ sistem pencernaan sehingga berdampak pada kualitas hidupnya. Pahami bagaimana usia dapat mengubah tubuh Anda, cari tahu juga bagaimana tubuh Anda dapat beradaptasi sehingga Anda bisa merasa lebih baik.

Baca selengkapnya

Lihat semua artikel