Explorar o sistema digestivo: o herói invisível que transforma os nossos alimentos em energia, da maçã ao... bem, você sabe.
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Sinais e sintomas de prisão de ventre
Ei! Todos nós já passámos por aquele problema abdominal ocasional em que as coisas parecem andar um pouco... mais devagar do que gostaríamos. A prisão de ventre, embora não seja o mais glamoroso dos tópicos, é um obstáculo comum na nossa viagem digestiva. Mas não se preocupe! É perfeitamente normal enfrentar obstáculos de vez em quando.
Vamos então ver o que o seu corpo lhe pode estar a dizer quando sente que o trânsito no seu intestino está parado.
O seu trânsito digestivo está congestionado?
Se passarem vários dias entre idas à casa de banho ou se a experiência parecer mais um treino devido às fezes duras e secas, o seu corpo pode estar a acenar com um sinal de "abrandamento". Outros indícios de que está a passar por um desvio digestivo podem incluir a sensação de que tem de planear outra paragem na casa de banho logo após ter acabado de fazer uma, ou se o seu abdómen parecer estar a dar de arromba inchado.
Lista de verificação da prisão de ventre:
Ir à casa de banho menos de três vezes por semana
Fazer esforço para expelir fezes secas e duras
Sentir-se inchado como um balão e ter gases como hóspedes não convidados
Aquela sensação irritante de uma evacuação incompleta
Se a prisão de ventre ocasional é o seu único companheiro de viagem, normalmente não é um grande problema. Facto curioso: 80% das pessoas vão ter prisão de ventre em algum momento da sua vida. É como se fosse o clube menos exclusivo do mundo. Mas se notar mudanças repentinas na sua rotina de ida à casa de banho que se mantêm durante mais tempo do que as suas últimas férias ou se o problema se tornar mais frequente, talvez seja altura de pedir ajuda ao seu médico.
Porque é que a sua viagem digestiva está mais lenta?
Imagine que o seu intestino é uma autoestrada e que a sua comida está a passar por ela sem pressa. Quando as coisas ficam lentas, o trânsito (fezes) começa a acumular-se, tornando-se duro e seco e é aí que se começa a buzinar (desconforto). Se tem curiosidade em saber porque é que o seu trânsito interno está lento, vamos dar uma espreitadela nos suspeitos do costume:
Os suspeitos do costume:
Acumulação de sabedoria (Envelhecimento):
quanto mais velhos ficamos, mais tempo a nossa autoestrada digestiva tem estado a ser utilizada e, por vezes, isso nota-se.
O buraco do stress:
os nossos intestinos são sensíveis ao stress - sentem os obstáculos da estrada como nós. Lembre-se de fazer paragens para descanso e atividades que o ajudem a reabastecer (como dormir e fazer exercício físico).
Combustível para boa forma física:
uma viagem diária de 30 minutos (exercício físico) ajuda a manter o trânsito a circular sem problemas.
Obstáculos de medicação:
por vezes, os comprimidos no seu armário de medicamentos podem colocar um sinal de desvio. Uma conversa com o seu médico pode ajudar a encontrar um caminho alternativo.
Desvios hormonais (Gravidez):
as hormonas do bebé a bordo e o passageiro extra podem atrasar as coisas.
Orientações dietéticas:
a falta de postos de hidratação (água) e de combustível rico em fibras pode levar a abrandamentos. Fruta, vegetais e cereais integrais são como combustível premium para o seu intestino!
Atrasos na viagem:
a mudança de fusos horários ou de rotina pode fazer com que o seu aparelho digestivo dê algumas voltas erradas. Mantenha o seu horário de refeições e hidratação e faça alguns passeios turísticos a pé para se manter no caminho certo.
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