Como funciona o aparelho digestivo?
Explorar o sistema digestivo: o herói invisível que transforma os nossos alimentos em energia, da maçã ao... bem, você sabe.
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Prisão de ventre, fezes e movimentos intestinais: qual é a relação?
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Tópicos
Como muitas coisas na vida, não é invulgar tomarmos como certa a defecação diária. No entanto, a prisão de ventre é um problema muito comum para muitas pessoas. 25 Falamos muito pouco sobre os nossos hábitos digestivos com os outros, pois temos tendência a encarar o nosso funcionamento interno como um assunto pessoal muito íntimo.
Como resultado desta falha de comunicação, o nosso conhecimento pode ser limitado. Podemos até desconhecer a existência de alternativas eficazes que podem ajudar a normalizar o nosso movimento intestinal.
Conhecer os nossos hábitos digestivos é um investimento que vale a pena para viver uma vida melhor e mais saudável. Comecemos por compreender o que define um movimento intestinal normal.
O que significa se estiver a defecar com demasiada frequência ou não o suficiente?
Então, quantas vezes deve defecar por dia? Regra geral, se fizer mais de três vezes por dia, é provável que tenha diarreia. Se o fizer menos de três vezes por semana, poderá estar com prisão de ventre.8-9,11
O trânsito intestinal varia muito de pessoa para pessoa, por isso a perceção subjetiva do que é "normal" também varia de pessoa para pessoa. Lembre-se de monitorizar os seus padrões de defecação e de reparar nas alterações que possam ter. Quando os seus hábitos de defecação mudam subitamente, pode ser um sinal de alerta precoce de que o seu médico deve ser consultado.8-9,11
Vamos explicar ambas as condições em maior pormenor.
Diarreia
A diarreia é descrita como fezes moles demasiado frequentes que saem involuntariamente ou são difíceis de reter.10
Existem dois tipos de diarreia: aguda e crónica. As infeções virais, bacterianas e parasitárias são as causas mais comuns de diarreia aguda. A diarreia crónica pode, no entanto, ser causada por diversos problemas digestivos. Se tiver diarreia com frequência, consulte um profissional de saúde.14
Prisão de ventre
A comunidade médica define a prisão de ventre como uma condição em que o número diário de fezes é baixo em comparação com a "frequência normal".
Os indivíduos que sofrem de prisão de ventre descrevem a sua condição como a evacuação insatisfatória das fezes, mais raramente do que gostariam. As fezes são também normalmente de pequeno volume, de textura dura e difíceis de expelir.10
A prisão de ventre afeta aproximadamente 15% da população e é frequentemente autodiagnosticada e autogerida. Vários fatores podem causá-la, como o stress, uma dieta desequilibrada, não beber água suficiente, falta de exercício físico ou efeitos secundários de medicamentos.11
Evacuar: o que é normal?
No final da digestão ocorre um movimento intestinal, que começa com a ingestão de alimentos e termina com a excreção de resíduos sólidos, vulgarmente conhecidos como fezes.2
Aparelho digestivo
O movimento intestinal varia de pessoa para pessoa, tal como as fezes produzidas em resultado do mesmo. Para determinar se o movimento intestinal é normal, é necessário saber mais sobre as suas fezes.
Forma
A Escala de Bristol é uma ferramenta que classifica as fezes em sete tipos, com base no seu aspeto e associado aos tempos de trânsito do cólon.4
Firmeza ou consistência
Qual deve ser a firmeza das suas fezes? A Escala de Bristol divide-a da seguinte forma:21
Tipos 1 e 2:
prisão de ventre! Estas consistências podem indicar prisão de ventre e defecação dolorosa ou difícil.6
Tipos 3 e 4:
normal! O tipo 3 e 4 indica que as fezes apresentam uma firmeza ideal 6
Tipo 5:
falta de fibra! O tipo 5 pode indicar uma falta de fibras, que ajudam a absorver os líquidos e a tornar as fezes mais firmes
Tipos 6 e 7:
diarreia! As fezes dos tipos 6 e 7 são diarreicas e podem indicar problemas digestivos.6
O que causa um movimento intestinal anormal?
Existem muitos fatores que podem levar a uma interrupção do ciclo normal do movimento intestinal. Estes incluem condições médicas, alguns medicamentos e suplementos e fatores relacionados com o estilo de vida. Vamos explorar algumas dessas causas potenciais abaixo.
Problemas de saúde
Alguns problemas de saúde manifestam-se através de movimentos peristálticos anormais. Estes podem incluir diabetes, hipotiroidismo e síndrome do intestino irritável.16
Algumas condições médicas podem causar prisão de ventre especificamente, incluindo: 29
- Doença celíaca
- Parkinson
- Lesões da medula espinhal ou cerebrais
- Inflamação devido a doença diverticular ou proctite
- Obstruções anorretais ou tumores
Se tiver movimento intestinal anormal frequente, consulte um médico porque pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente.
Medicamentos e suplementos
Os seguintes medicamentos e suplementos podem causar prisão de ventre, mas não só:
- Antiácidos contendo alumínio e cálcio
- Bloqueadores dos canais de cálcio
- Diuréticos
- Analgésicos opioides
- Alguns medicamentos para a depressão
- Suplementos de ferro
- Medicamentos para as convulsões (anticonvulsivantes)
Fatores de estilo de vida e nutrição
Vários fatores de estilo de vida e de nutrição também podem ter um efeito no seu movimento intestinal. Os seguintes fatores podem causar prisão de ventre: 29
- Não ter fibra suficiente na dieta
- Falta de atividade física
- Desidratação
- Stress relacionado com viagens
- Ignorar a vontade de defecar
- Alterações súbitas na alimentação
- Envelhecimento
- Gravidez
Dicas para um movimento intestinal mais confortável
Aumentar a ingestão de fibra
Aumentar o consumo de fibra é uma das primeiras alternativas a considerar quando se sofre de prisão de ventre. Ao reduzir o tempo de trânsito intestinal e ao aumentar o volume das fezes, a fibra ajuda o corpo a eliminar os resíduos mais rapidamente.23,26 Deve aumentar gradualmente a ingestão de fibra para evitar reações desconfortáveis.18
Faça atividade física
Caminhar, correr e fazer exercícios de resistência reduz o tempo de trânsito intestinal, o que significa que os alimentos ingeridos são eliminados mais rapidamente, enquanto que a inatividade física o aumenta.18
Mude a sua posição quando está sentado na sanita
A prisão de ventre também pode ser afetada pela sua posição quando defeca. O agachamento é a posição ideal.25
Monitorize o seu movimento intestinal
O movimento intestinal frequente e satisfatório permite-lhe ter uma vida normal. Preste atenção ao seu movimento intestinal para reconhecer alterações na sua digestão, o intestino tende a ser mais ativo de manhã e após as refeições. 28 Não resista nem lute contra a vontade de ir à casa de banho. Se tiver vontade de ir à casa de banho, não adie.
Laxantes
Se tiver prisão de ventre ocasional e as dicas anteriores não ajudarem, os laxantes também são uma opção.
Existem vários tipos de laxantes. Se tiver dúvidas sobre qual será a melhor opção para si, fale com um médico ou farmacêutico. DulcoLax é um exemplo de um laxante com longa experiência no mercado. DulcoLax aumenta a frequência do movimento intestinal aliviando a prisão de ventre, o que ajuda a reduzir os sintomas desconfortáveis de problemas abdominais, como o inchaço associado à prisão de ventre.
Saiba mais sobre os diferentes tipos de laxantes aqui.
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