Como funciona o aparelho digestivo?
Explorar o sistema digestivo: o herói invisível que transforma os nossos alimentos em energia, da maçã ao... bem, você sabe.
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Gases e prisão de ventre: qual é a relação?
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Tópicos
O que é inchaço?
Sentir inchaço é uma sensação comum.1
É esta sensação de estar cheio ou pressão no abdómen que se designa por inchaço. É um sintoma comum de várias queixas digestivas, incluindo a prisão de ventre. De facto, a prisão de ventre e o inchaço andam de mãos dadas.
Continue a ler para saber mais sobre inchaço, gases e prisão de ventre, incluindo as causas e quando poderá ser altura de consultar um médico.
Causas de inchaço
O inchaço nem sempre é visível a olho nu. Nos casos em que o inchaço é acompanhado por um inchaço visível, este é conhecido como distensão. Os sintomas podem durar um curto período de tempo, ou podem ser persistentes, tornando-se uma preocupação constante.2
Seguem-se as 5 causas mais comuns de inchaço.
1. Pode ser prisão de ventre
Pode estar a sofrer de prisão de ventre se tiver menos de três movimentos intestinais por semana, se tiver de se esforçar quando sente que quer ir à casa de banho ou se tiver uma sensação persistente de evacuação incompleta. Isto acontece quando vai à casa de banho, mas parece que algumas das fezes ainda estão presas no intestino ou no reto. Outros sintomas como dor de estômago, flatulência e inchaço também podem acompanhar a prisão de ventre.2,3
De acordo com um estudo recente, mais de 90% das pessoas com prisão de ventre sofrem de inchaço.4 Então, qual é exatamente a relação entre prisão de ventre e inchaço? Quando temos os intestinos presos e temos dificuldade em evacuar, os alimentos recentemente digeridos ficam no estômago durante mais tempo do que o habitual. Este volume extra de fezes pode causar inchaço, uma vez que tudo se expande para lhe dar espaço.5
2. As hormonas podem ser as culpadas
Antes e durante o período menstrual, 75% das mulheres sentem inchaço. A retenção de água e os gases intestinais podem ser causados por flutuações hormonais, que por sua vez levam ao inchaço. Do mesmo modo, os recetores de estrogénio no trato gastrointestinal podem também influenciar a sensibilidade ao inchaço.5
3. O excesso de gás pode acumular-se
O gás está em todo o lado e também é um subproduto muito normal da digestão. No entanto, as pessoas com problemas de saúde, como a doença celíaca, podem produzir demasiados gases. Isto acontece porque têm dificuldade em absorver nutrientes como proteínas, gorduras e hidratos de carbono.
Algumas pessoas têm gases depois de consumir produtos lácteos, açúcares ou legumes por terem dificuldade em digeri-los. Além disso, algumas pessoas também parecem ser mais sensíveis aos açúcares, produzindo gases devido à tentativa de os digerir. Por fim, certos alimentos, como as leguminosas, também produzem mais gases durante a digestão. Acredita-se que as pessoas com excesso de gases que sofrem de inchaço evacuam os gases de forma menos eficiente, o que pode contribuir ainda mais para a sua sensação de plenitude. 2,6,7
4. Comer mais do que o habitual
Todos nós temos dias em que comemos um pouco demais às refeições, ou mesmo entre as refeições. Após uma refeição pesada, não é anormal sentir-se inchado. O seu estômago tem o tamanho de um punho, mas depois de uma grande refeição, expande-se para alojar o que comeu. Por isso, pode sentir-se inchado e muito cheio durante algum tempo, até o seu estômago ter decomposto toda a comida.8
5. Uma condição mais grave, como a Síndrome do Intestino Irritável (SII)
Os sintomas da SII, como dor de estômago, diarreia, dor devido ao inchaço, prisão de ventre e cólicas, podem ser penosos. Fale com um médico ou farmacêutico se tiver estes sintomas regularmente e se estiver preocupado com o facto de poder sofrer de SII.2
Prisão de ventre e inchaço
Porque é que o inchaço é tão comum na prisão de ventre? Existem várias razões, mas simplesmente, e em primeiro lugar, quando se está com prisão de ventre, as fezes demoram mais tempo a passar pelo cólon e a sair do corpo através do reto. Isto significa que as bactérias têm mais tempo disponível para fermentar os alimentos e produzir gás. E, como é óbvio, isto significa mais gases no cólon. É tão simples quanto isso.10
Como aliviar o inchaço causado pela prisão de ventre
A prisão de ventre nunca é divertida e tem o potencial de afetar muitos aspetos da nossa vida. De acordo com estudos realizados, 12% dos indivíduos com prisão de ventre faltam ao trabalho ou à escola e 60% têm a sua capacidade de trabalho reduzida.17
Vários fatores podem causar prisão de ventre, incluindo a alimentação, problemas de saúde e estilo de vida. A boa notícia é que muitas pessoas com prisão de ventre encontram alívio do inchaço doloroso quando controlam a prisão de ventre. Então, como é que se pode livrar da prisão de ventre e do inchaço? Para começar, vamos procurar ajuda na ciência.13
Medicamentos de venda livre
Os medicamentos de venda livre são aliados valiosos. DulcoLax, por exemplo, é uma opção para as pessoas que sofrem de prisão de ventre. Está disponível uma gama completa de produtos, incluindo comprimidos, gotas e supositórios.
Alterações na dieta
Alguns alimentos, como uma classe de hidratos de carbono denominada FODMAP (oligossacáridos, dissacáridos, monossacáridos e polióis fermentáveis), podem causar inchaço, dor abdominal e desconforto. Isto porque não são bem digeridos e produzem gás. Alguns alimentos ricos em FODMAPs incluem leite, feijão e lentilhas, ovos e produtos de trigo.18
Estudos realizados demonstram que uma dieta pobre em FODMAP pode aliviar o inchaço e a dor abdominal. Além disso, as bebidas gaseificadas provocam gases, o que pode piorar o inchaço.6,15
Observe como se sente depois de ingerir determinados alimentos, para tentar perceber quais os alimentos que estão a provocar o inchaço. Fale com um farmacêutico ou médico antes de fazer grandes alterações na sua alimentação.
Evite mascar pastilha elástica
Mesmo que às vezes pareça que a pastilha elástica ajuda, esta tem também o poder de fazer com que as suas calças fiquem muito mais justas do que o habitual. Mascar pastilha elástica faz com que engula mais ar, que pode ficar retido no aparelho digestivo e fazer com que o estômago se distenda.16
Pratique exercício físico
A atividade física também pode ser um remédio eficaz para o inchaço. O movimento contrai os músculos abdominais, estimulando o trato digestivo e ajudando a eliminar os gases. Transpire para manter a sua digestão sob controlo.17
Quando consultar um médico ou farmacêutico
Não existe uma solução que cure todos os problemas de inchaço e que funcione para todos. Falar com um médico ou farmacêutico é a melhor opção quando sente aquela sensação desconfortável de plenitude abdominal.
Com a ajuda da orientação de um especialista, pode identificar a causa do problema e encontrar a melhor solução para si, de forma a desfrutar de todas as maravilhas da vida sem aquela barriga cheia de gases indesejáveis.
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