Prisão de ventre durante períodos de stress?
As nossas vidas são mais ativas do que nunca e isso pode acarretar stress. Os nossos hábitos de vida quotidianos têm um forte impacto nas nossas funções corporais, incluindo no nosso sistema digestivo. Especialmente quando ficamos sobrecarregados por um estilo de vida agitado durante muito tempo, podemos sentir-nos stressados, o que pode ter um efeito claro no corpo, quando se cansa ou apenas tem muito com que lidar. Os nossos corpos geralmente enviam-se sinais quando se torna um pouco difícil de lidar com tudo e esses podem manifestar-se na sua barriga. O resultado pode ser ficar com prisão de ventre.3,10
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Como é que o stress pode afetar o seu corpo?
Stress no trabalho
Muitos de nós passam muito tempo no trabalho, o que às vezes pode ser bastante stressante e ter um impacto na saúde da sua barriga. Em situações de stress, o corpo liberta determinadas hormonas do stress, que desempenham um papel na chamada resposta de luta ou fuga. Ela faz com que o corpo desvie o fluxo sanguíneo dos intestinos para órgãos vitais, como o coração, os pulmões e o cérebro. Como resultado, o movimento intestinal diminui e pode ocorrer prisão de ventre5,2.
Problemas de estilo de vida
Situações problemáticas com relações pessoais podem às vezes fazer com que seu corpo reaja, incluindo iniciar a prisão de ventre devido ao stress emocional3. Se estiver a passar por stress emocional ou no trabalho, ou por um período pessoal difícil, tudo isso pode ter um forte impacto no seu sistema digestivo6.
Sentimentos de ansiedade
A ansiedade e a depressão têm demonstrado estar ligadas a distúrbios gastrintestinais funcionais, como a prisão de ventre. Estudos demonstram que elevadas taxas de pessoas com ansiedade sofrem de prisão de ventre3. Fatores como stress emocional podem exacerbar a dor do intestino e ter influência obstipante nos hábitos intestinais2. Se aparecerem sintomas de ansiedade ou depressão, aconselhamos que consulte o seu médico.
Perturbações no sono
Quando o corpo não está em repouso, a reação pode ser sentida na barriga - pode sentir-se inchado, preso ou apenas um desconforto geral. Estes são efeitos adversos típicos que as perturbações no ou falta de sono podem ter sobre as funções intestinais, o que também inclui prisão de ventre7. Tenha em mente que o seu corpo precisa de recursos para manter a sua rotina em funcionamento!
Como é que o stress desencadeia a prisão de ventre ocasional?
Embora a ciência tenha demonstrado uma forte ligação entre stress e transtornos de ansiedade e prisão de ventre, não foi confirmada uma relação causal1. Contudo, os efeitos que as hormonas do stress têm sobre o corpo podem causar prisão de ventre2. Além disso, quando uma pessoa está stressada, é mais provável que coma uma dieta insalubre, faça menos exercício ou durma. Esses fatores podem levar à prisão de ventre.3,10
Segundo cérebro (eixo intestino-cérebro)
A ciência descobriu que todo um sistema nervoso reveste o trato digestivo. Estes nervos constituídos por milhões de neurónios controlam a digestão dos alimentos. Em estados de stress e ansiedade, a interrupção da ligação SNE-cérebro (eixo intestino-cérebro) reduz a motilidade (velocidade de trânsito dos alimentos) através do trato gastrointestinal, levando à prisão de ventre3,4.
Sensação de enfartamento abdominal
Durante os momentos de stress, pode sentir enfartamento abdominal ou sentir-se inchado. Isso pode ser causado pelo que é chamado de permeabilidade intestinal, que permite que compostos inflamatórios entrem nos intestinos. Nesse caso, o stress pode criar essa condição no seu corpo, causando o seu desconforto5,2.
Reação corporal
Quando está a sentir um elevado nível de stress, o seu corpo liberta uma hormona chamada epinefrina (ou adrenalina). Isto é o que se liberta quando o nosso corpo precisa de dar uma resposta de luta ou fuga. Para isso, o corpo entra no modo de sobrevivência e desvia o fluxo sanguíneo para órgãos vitais como o coração, os pulmões ou o cérebro. Não sendo o intestino um deles, os movimentos intestinais tendem a desacelerar e a desencadear a prisão de ventre5,2.
Dicas para gerir a prisão de ventre
Sentir-se sobrecarregado e stressado pode ser um verdadeiro desafio para o seu corpo e isso inclui o seu sistema digestivo. Não há segredo: talvez seja necessário mudar algumas coisas no seu dia a dia. Passo a passo, veja como o seu corpo reage às alterações que faz. Ao reduzir o stress, vai permitir-se sentir-se mais à vontade no seu corpo e libertar a sua mente para o dia!8,9,10
Gama de soluções Dulco®
Os produtos Dulco® ajudam a movimentar o seu sistema digestivo, com diferentes tipos de alívio disponíveis: alívio suave, alívio previsível e alívio rápido. Para que o seu corpo e mente se sintam em sintonia novamente!
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Dulcolax® Comprimidos revestidos
Dulcolax® Comprimidos revestidos é um laxante de contacto para o alívio da prisão de ventre através da estimulação dos movimentos intestinais. Os comprimidos têm uma ação local, estimulando o movimento natural do intestino.
Dulcogotas®
Dulcogotas® é um laxante para o alívio da prisão de ventre. Adequado para adultos e crianças a partir dos 0 anos que procuram uma solução que proporcione um alívio doseável, amolecendo as fezes e estimulando os músculos intestinais.
Dulcolax® Supositórios 10 mg
Laxante de ação rápida para o alívio da prisão de ventre ocasional. Adequado para adultos e crianças a partir dos 10 anos que procuram uma solução que proporcione um alívio rápido através de uma ação local, amolecendo as fezes e estimulando os músculos intestinais.
Dulcosoft® Solução Oral
Dulcosoft® Solução Oral é um laxante osmótico para o alívio suave da prisão de ventre. O seu modo de ação puramente físico atrasa a absorção de água no intestino, fazendo com que os movimentos intestinais aumentem e seja mais fácil evacuar as fezes amolecidas.
Dulcosoft® Pó para Solução Oral
Dulcosoft® Pó para Solução Oral é um laxante osmótico para o alívio suave da prisão de ventre. O seu modo de ação puramente físico atrasa a absorção de água no intestino, fazendo com que os movimentos intestinais aumentem e seja mais fácil evacuar as fezes amolecidas.
Dulcosoft® Duo
Dulcosoft® Duo é um dispositivo médico de dupla ação: alivia suavemente a prisão de ventre, através da reidratação e amolecimento das fezes duras e promove a eliminação de gases, reduzindo a sensação de inchaço e distensão abdominal.
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Dulcosoft® Solução Oral
Dulcosoft® Solução Oral é um laxante osmótico para o alívio suave da prisão de ventre. O seu modo de ação puramente físico atrasa a absorção de água no intestino, fazendo com que os movimentos intestinais aumentem e seja mais fácil evacuar as fezes amolecidas.
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Dulcosoft® Duo
Dulcosoft® Duo é um dispositivo médico de dupla ação: alivia suavemente a prisão de ventre, através da reidratação e amolecimento das fezes duras e promove a eliminação de gases, reduzindo a sensação de inchaço e distensão abdominal.
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Dulcolax® Comprimidos revestidos
Dulcolax® Comprimidos revestidos é um laxante de contacto para o alívio da prisão de ventre através da estimulação dos movimentos intestinais. Os comprimidos têm uma ação local, estimulando o movimento natural do intestino.
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Mantenha-se informado
Os sintomas de prisão de ventre podem ser extremamente incómodos e persistentes. Como sabemos o quão frustrantes e stressantes esses períodos podem ser, podemos ajudar a identificar as causas da prisão de ventre e como preveni-la.
Quais são os hábitos quotidianos que podem provocar prisão de ventre?
Os nossos hábitos de vida quotidianos têm um forte impacto nas nossas funções corporais, incluindo no nosso sistema digestivo. Como resultado, podemos ficar com prisão de ventre. Mas devagar se vai ao longe. Fazer simples mudanças nos hábitos de vida é o primeiro passo para a maioria das pessoas.
Como evitar a prisão de ventre ocasional ao viajar
A prisão de ventre pode acontecer quando a sua vida ou rotina diária mudam. Por exemplo, viajar às vezes pode complicar as coisas e mudar os seus movimentos intestinais. Adaptar-se a novos ritmos, novos alimentos e novos horários pode levar o seu sistema digestivo a ficar preso. Um jet lag pode desativar o sistema digestivo dos viajantes durante vários dias.
Prisão de ventre durante a gravidez – um fenómeno comum
Durante a gravidez, determinadas hormonas aumentam e desencadeiam muitas alterações no corpo. As grávidas sofrem frequentemente de movimentos intestinais difíceis e pouco frequentes, fezes duras e secas, dor abdominal e desconforto. Embora não seja perigosa na maioria dos casos, os sintomas da prisão de ventre devem ser abordados adequadamente.
Como é que envelhecer pode provocar prisão de ventre?
À medida que envelhecemos, os músculos intestinais no trato digestivo precisam de um pouco mais de tempo para mover alimentos e fezes através dos intestinos. A prisão de ventre resultante é um sintoma intestinal frequentemente relatado em idosos, com impacto considerável na qualidade de vida. Compreenda como a idade pode mudar o seu corpo e como se adaptar para o ajudar a sentir-se melhor.
1. Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
2. Chang YM, El-Zaatari M, Kao JY. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;8(6):583-585. doi:10.1586/17474124.2014.911659
3. Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
4. Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414
5. Nall R. How is stress linked with constipation? 2019. MNT (Medical news today). https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970
6. Soares RL. Irritable bowel syndrome: a clinical review. World J Gastroenterol. 2014 Sep 14;20(34):12144-60. http://dx.doi.org/10.3748/wjg.v20.i34.12144
7. Gwee KA. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: implications for constipation in healthy individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.
8. MayoClinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
9. “Symptoms and Causes of Constipation.” National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 21 July 2022, www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes.
10. Nall, Rachel Msn. How Is Stress Linked With Constipation? 12 Nov. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326970.