Como evitar a prisão de ventre ocasional ao viajar
As nossas vidas são mais ativas do que nunca e isso pode acarretar stress. Os nossos hábitos de vida quotidianos têm um forte impacto nas nossas funções corporais, incluindo no nosso sistema digestivo. Especialmente quando ficamos sobrecarregados por um estilo de vida agitado durante muito tempo, podemos sentir-nos stressados, o que pode ter um efeito claro no corpo, quando se cansa ou apenas tem muito com que lidar. Os nossos corpos geralmente enviam-se sinais quando se torna um pouco difícil de lidar com tudo e esses podem manifestar-se na sua barriga. O resultado pode ser ficar com prisão de ventre.2
2 min. lerComo é que viajar pode afetar o seu corpo?
A que é que o seu corpo está a reagir? Quando conseguir perceber porque está a ter sintomas de prisão de ventre, será capaz de agir sobre isso. Então, vamos ver como o seu estilo de vida pode desencadear desconforto no seu corpo quando se trata de viajar:3
Alteração da dieta
A razão mais comum é o facto de estar a adotar novos hábitos quando se trata de comida. Isso certamente agita um pouco a atividade do intestino.3
Estar com jet lag
O Jet lag é um complexo de sintomas resultante de viagens através de fusos horários, que pode derrubá-lo por vários dias. A mudança de ritmo pode ser perturbadora para o seu organismo, uma vez que o ritmo do seu intestino e do seu cérebro podem ficar desligados. Fatores adicionais podem afetar a atividade do intestino: novos horários de almoço e jantar, novos fusos horários, novos ciclos do sono. Além de exaustão, desorientação no tempo e perturbação no sentido de bem-estar, memória e desempenho, o jet lag manifesta-se em sintomas como insónias, cefaleia e prisão de ventre1,2.
Alterar a rotina das defecações
Ao viajar, pode ter temporariamente menos possibilidades de ir à casa de banho (sem casas de banho, por exemplo) ou pode também sentir-se inibido enquanto estiver cercado por outras pessoas. Esses fatores podem influenciar a evacuação por si só.
A pesquisa demonstrou que uma diferença de tempo de cinco a oito horas causará sintomas que podem demorar de dois dias a duas semanas a serem superados. Os viajantes de longa distância podem precisar de 8 a 10 dias para que os hábitos intestinais, regulação de temperatura e ciclos hormonais se equilibrem1.
Como é que viajar afeta o meu corpo e desencadeia a prisão de ventre?
Os sintomas de prisão de ventre podem ser um sinal de que o seu corpo sente falta de alguns elementos da rotina diária para funcionar plenamente3. Aqui estão algumas das várias maneiras como viajar pode afetar a sua rotina de digestão diária desencadeada por mudanças súbitas nos seus hábitos diários:
Desviar-se dos hábitos alimentares
Quando está de férias ou apenas a viajar para um novo lugar, as probabilidades são de comer novos alimentos, em novos lugares. Mudanças nos seus hábitos alimentares podem ser desencadeantes, especialmente se não estiver a comer tanta fibra como de costume. Comer muita carne com elevado teor de gordura, alimentos preparados, lacticínios e ovos, ou sobremesas ricas e doces açucarados pode causar prisão de ventre3.
Estar stressado
Não é segredo que durante uma viagem, o ritmo habitual do seu corpo muda e vários fatores podem desencadear sintomas de prisão de ventre. Como o stress e a ansiedade também são uma causa para esses desconfortos, tentar manter a sua agenda normal contra todos os obstáculos pode não ser uma solução. Especialmente se não está habituado a viajar ou se a viagem está associada a stress emocional, pode ficar facilmente sobrecarregado e sentir-se stressado4,5.
Novo ritmo
Se estiver a viajar para um fuso horário diferente, o seu intestino e cérebro podem ficar desconectados e trabalhar com um ritmo diferente durante alguns dias, o que pode levar a anomalias do sistema gastrointestinal, como a prisão de ventre2. Além disso, alterar a hora de dormir ou as refeições pode afetar a atividade intestinal e desencadear prisão de ventre1 e, quando não consegue dormir bem, pode sentir-se inchado, preso ou apenas com um desconforto geral. Estes efeitos adversos típicos ou a faltado sono podem provocar perturbações sobre as funções intestinais, o que inclui também a prisão de ventre6. Isto significa que precisa de um pouco de tempo para se adaptar.
Dicas para gerir a prisão de ventre
Há várias precauções que pode tomar enquanto se prepara para uma viagem para evitar ou combater a prisão de ventre durante umas férias ou viagem de negócios. Planear antecipadamente e tomar as medidas preventivas certas pode ser melhor do que lidar com sintomas de prisão de ventre que precisam ser tratados com laxantes ou até mesmo um clister.
Gama de soluções Dulco®
Os produtos Dulco® ajudam a movimentar o seu sistema digestivo, com diferentes tipos de alívio disponíveis: alívio suave, alívio previsível e alívio rápido. Para que o seu corpo e mente se sintam em sintonia novamente!
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Dulcolax® Comprimidos revestidos
Dulcolax® Comprimidos revestidos é um laxante de contacto para o alívio da prisão de ventre através da estimulação dos movimentos intestinais. Os comprimidos têm uma ação local, estimulando o movimento natural do intestino.
Dulcogotas®
Dulcogotas® é um laxante para o alívio da prisão de ventre. Adequado para adultos e crianças a partir dos 0 anos que procuram uma solução que proporcione um alívio doseável, amolecendo as fezes e estimulando os músculos intestinais.
Dulcolax® Supositórios 10 mg
Laxante de ação rápida para o alívio da prisão de ventre ocasional. Adequado para adultos e crianças a partir dos 10 anos que procuram uma solução que proporcione um alívio rápido através de uma ação local, amolecendo as fezes e estimulando os músculos intestinais.
Dulcosoft® Solução Oral
Dulcosoft® Solução Oral é um laxante osmótico para o alívio suave da prisão de ventre. O seu modo de ação puramente físico atrasa a absorção de água no intestino, fazendo com que os movimentos intestinais aumentem e seja mais fácil evacuar as fezes amolecidas.
Dulcosoft® Pó para Solução Oral
Dulcosoft® Pó para Solução Oral é um laxante osmótico para o alívio suave da prisão de ventre. O seu modo de ação puramente físico atrasa a absorção de água no intestino, fazendo com que os movimentos intestinais aumentem e seja mais fácil evacuar as fezes amolecidas.
Dulcosoft® Duo
Dulcosoft® Duo é um dispositivo médico de dupla ação: alivia suavemente a prisão de ventre, através da reidratação e amolecimento das fezes duras e promove a eliminação de gases, reduzindo a sensação de inchaço e distensão abdominal.
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Dulcosoft® Solução Oral
Dulcosoft® Solução Oral é um laxante osmótico para o alívio suave da prisão de ventre. O seu modo de ação puramente físico atrasa a absorção de água no intestino, fazendo com que os movimentos intestinais aumentem e seja mais fácil evacuar as fezes amolecidas.
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Dulcosoft® Duo
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Dulcolax® Comprimidos revestidos
Dulcolax® Comprimidos revestidos é um laxante de contacto para o alívio da prisão de ventre através da estimulação dos movimentos intestinais. Os comprimidos têm uma ação local, estimulando o movimento natural do intestino.
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Mantenha-se informado
Os sintomas de prisão de ventre podem ser extremamente incómodos e persistentes. Como sabemos o quão frustrantes e stressantes esses períodos podem ser, podemos ajudar a identificar as causas da prisão de ventre e como preveni-la.7
Quais são os hábitos quotidianos que podem provocar prisão de ventre?
Os nossos hábitos de vida quotidianos têm um forte impacto nas nossas funções corporais, incluindo no nosso sistema digestivo. Como resultado, podemos ficar com prisão de ventre. Mas devagar se vai ao longe. Fazer simples mudanças nos hábitos de vida é o primeiro passo para a maioria das pessoas.
Porque é que podemos sofrer de prisão de ventre provocada pelo stress?
Mente saudável, corpo saudável. O nosso sistema digestivo é sensível ao stress. Quer esteja a sentir stress no trabalho, a lutar contra prazos ou a passar por um período pessoal difícil, tudo isso pode ter um forte impacto no seu sistema digestivo.
Prisão de ventre durante a gravidez – um fenómeno comum
Durante a gravidez, determinadas hormonas aumentam e desencadeiam muitas alterações no corpo. As grávidas sofrem frequentemente de movimentos intestinais difíceis e pouco frequentes, fezes duras e secas, dor abdominal e desconforto. Embora não seja perigosa na maioria dos casos, os sintomas da prisão de ventre devem ser abordados adequadamente.
Como é que envelhecer pode provocar prisão de ventre?
À medida que envelhecemos, os músculos intestinais no trato digestivo precisam de um pouco mais de tempo para mover alimentos e fezes através dos intestinos. A prisão de ventre resultante é um sintoma intestinal frequentemente relatado em idosos, com impacto considerável na qualidade de vida. Compreenda como a idade pode mudar o seu corpo e como se adaptar para o ajudar a sentir-se melhor.
1. Cornelson BM. Overcoming jet lag. Can Fam Physician. 1985 Nov;31:2105-6. PMID: 21274126; PMCID: PMC2327734.
2. Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414
3. Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
4. U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health (NIH) – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Constipation. 2018 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
5. Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
6. Gwee KA. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: implications for constipation in healthy individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.
7. Mayo Clinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
8.How Is Stress Linked With Constipation? 12 Nov. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326970.