Πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα;
Διερευνώντας το πεπτικό σύστημα: ο αφανής ήρωας που μετατρέπει την τροφή μας σε ενέργεια. Από μήλο σε... ξέρετε.
.webp)
Δυσκοιλιότητα, κόπρανα και εντερικές κινήσεις: τι σχέση έχουν μεταξύ τους;
4 λεπτά
Θέματα
Όπως πολλά πράγματα στη ζωή, συχνά μπορεί να θεωρούμε τις εντερικές κινήσεις μας δεδομένες. Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα είναι ένα πραγματικά κοινό πρόβλημα για πολλούς από εμάς. 25 Μιλάμε πολύ λίγο με τους άλλους σχετικά με τις πεπτικές συνήθειές μας, καθώς τείνουμε να θεωρούμε τις εσωτερικές λειτουργίες μας ένα πολύ προσωπικό θέμα.
Το αποτέλεσμα αυτού του κενού στην επικοινωνία είναι ο περιορισμός των γνώσεων μας. Μπορεί να μην γνωρίζουμε καν την ύπαρξη ασφαλών και αποτελεσματικών εναλλακτικών λύσεων που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των εντερικών κινήσεών μας.
Το να αφιερώσουμε χρόνο για να κατανοήσουμε τις πεπτικές συνήθειες μας είναι μια επένδυση που αξίζει τον κόπο για να ζούμε μια καλύτερη και πιο υγιή ζωή. Ας ξεκινήσουμε κατανοώντας τι ορίζεται ως φυσιολογική εντερική κίνηση.
Τι σημαίνει εάν πηγαίνετε στην τουαλέτα υπερβολικά συχνά ή όχι αρκετά;
Δηλαδή, πόσες φορές πρέπει να αφοδεύετε κάθε μέρα; Γενικά, εάν πηγαίνετε στην τουαλέτα περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα, πιθανώς έχετε διάρροια. Εάν πηγαίνετε στην τουαλέτα λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα.8–9,11
Οι εντερικές κινήσεις ποικίλλουν πολύ μεταξύ των ατόμων, οπότε η υποκειμενική αντίληψη του τι αποτελεί «φυσιολογικό» ποικίλλει επίσης από το ένα άτομο στο άλλο. Να θυμάστε να παρακολουθείτε τις συνήθειές σας όσον αφορά την αφόδευση και να παρατηρείτε τις αλλαγές. Όταν οι συνήθειές σας όσον αφορά την αφόδευση ξαφνικά αλλάζουν, αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.8–9,11
Διάρροια
Η διάρροια περιγράφεται ως πολύ συχνές εντερικές κινήσεις με μαλακά κόπρανα, οι οποίες είναι επείγουσες ή δύσκολο να κρατηθούν.10
Υπάρχουν δύο τύποι διάρροιας: οξεία και χρόνια. Οι πιο κοινές αιτίες της οξείας διάρροιας είναι ιογενείς, βακτηριακές και παρασιτικές λοιμώξεις. Η χρόνια διάρροια, ωστόσο, μπορεί να προκαλείται από πολλές πεπτικές διαταραχές. Εάν εμφανίζεται διάρροια συχνά, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας.14
Δυσκοιλιότητα
Η ιατρική κοινότητα ορίζει τη δυσκοιλιότητα ως μια κατάσταση στην οποία ο αριθμός των κενώσεων ανά ημέρα είναι χαμηλός σε σύγκριση με τη «φυσιολογική συχνότητα».
Τα δυσκοίλια άτομα περιγράφουν την κατάστασή τους ως ανεπαρκή κένωση κοπράνων, πιο σπάνια από ό,τι θα ήθελαν. Τα κόπρανα είναι επίσης τυπικά μικρά σε όγκο, σκληρά σε σύσταση και με δυσκολία στη διέλευση.10
Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει περίπου 15% του πληθυσμού και συχνά διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται από τον ίδιο τον πάσχοντα. Μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως στρες, μη ισορροπημένη διατροφή, μη επαρκής λήψη νερού, έλλειψη άσκησης ή ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων.11
Κόπρανα: Τι είναι φυσιολογικό;
Μια εντερική κίνηση συμβαίνει κατά το τέλος της πέψης, η οποία ξεκινά με την κατανάλωση τροφής και τελειώνει με την απομάκρυνση των στερεών απόβλητων, κοινώς γνωστών ως κόπρανα.2
Πεπτικό σύστημα
Οι εντερικές κινήσεις ποικίλλουν ανά άτομο, το ίδιο και τα κόπρανα που παράγονται ως αποτέλεσμα αυτών. Για να προσδιορίσετε εάν οι εντερικές κινήσεις σας είναι φυσιολογικές, πρέπει να γνωρίζετε περισσότερα σχετικά με τα κόπρανά σας.
Σχήμα
Η κλίμακα σύστασης κοπράνων Bristol (BSF) είναι ένα εργαλείο που κατηγοριοποιεί τα κόπρανα σε επτά τύπους με βάση την εμφάνιση και σε σχέση με τον χρόνο διάβασης παχέος εντέρου.4
Σκληρότητα ή σύσταση
Πόσο σκληρά θα πρέπει να είναι τα κόπρανά σας; Η κλίμακα BSF τα χωρίζει ως εξής:21
- Τύποι 1-2: Υπερβολικά σκληρά. Αυτή η σύσταση μπορεί να υποδεικνύει δυσκοιλιότητα και επώδυνες ή δύσκολες εντερικές κινήσεις.6
- Τύποι 3-4: H ιδανική σκληρότητα κοπράνων6
- Τύπος 5: Υπερβολικά μαλακά. Ο τύπος 5 μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην απορρόφηση υγρών και στη σφιχτή υφή.
- Τύποι 6-7: Ασχημάτιστα και υδαρή. Οι τύποι 6 και 7 είναι διαρροϊκοί και μπορεί να υποδεικνύουν πεπτικά προβλήματα.6
Τι προκαλεί τις μη φυσιολογικές εντερικές κινήσεις;
Πολλοί παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή του φυσιολογικού κύκλου εντερικών κινήσεων. Αυτοί περιλαμβάνουν ιατρικές παθήσεις, ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα και παράγοντες του τρόπου ζωής. Ας εξερευνήσουμε ορισμένες από αυτές τις πιθανές αιτίες παρακάτω.
Ιατρικές παθήσεις
Ορισμένες ιατρικές παθήσεις εκδηλώνονται ως μη φυσιολογικές πεπτικές κινήσεις. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν διαβήτη, υποθυρεοειδισμό και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.16
Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν συγκεκριμένα δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένων των εξής: 29
- κοιλιοκάκη
- νόσος Parkinson
- κακώσεις του νωτιαίου μυελού ή του εγκεφάλου
- φλεγμονή λόγω εκκολπωματικής νόσου ή πρωκτίτιδας
- ορθοπρωκτική απόφραξη ή όγκοι
Εάν έχετε συχνές μη φυσιολογικές εντερικές κινήσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι ενδείξεις ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας.
Φάρμακα και συμπληρώματα
Τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα, ενδεικτικά, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα:
- αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο και ασβέστιο
- αποκλειστές διαύλων ασβεστίου
- διουρητικά
- ναρκωτικά αναλγητικά
- ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα
- συμπληρώματα σιδήρου
- αντιεπιληπτικά φάρμακα (αντισπασμωδικά)
Παράγοντες τρόπου ζωής και διατροφή
Πολλοί παράγοντες τρόπου ζωής και διατροφής μπορεί επίσης να επηρεάσουν τις εντερικές κινήσεις σας. Τα παρακάτω μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα:29
- ανεπαρκείς φυτικές ίνες στη διατροφή
- έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- αφυδάτωση
- στρες σχετιζόμενο με τα ταξίδια
- παραμέληση της ανάγκης για αφόδευση
- ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή
- μεγαλύτερη ηλικία
- εγκυμοσύνη
Συμβουλές για πιο άνετες εντερικές κινήσεις
Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
Η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών είναι μία από τις πρώτες εναλλακτικές που πρέπει να σκεφτεί κανείς όταν υποφέρει από δυσκοιλιότητα. Μειώνοντας τον χρόνο εντερικής διάβασης και αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων, οι φυτικές ίνες βοηθούν τον οργανισμό σας να απομακρύνει τα απόβλητα πιο γρήγορα.23,26 Θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών σταδιακά για την αποφυγή δυσάρεστων αντιδράσεων.18
Πιείτε περισσότερο νερό
Το νερό είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, γιατί μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία στα κύτταρα και απομακρύνει τα απόβλητα.24 Βεβαιωθείτε ότι πίνετε την κατάλληλη ποσότητα νερού στο πλαίσιο της διατροφής σας.17
Περισσότερη δραστηριότητα
Το περπάτημα, το τρέξιμο και η άσκηση μειώνουν τον χρόνο εντερικής διάβασης, το οποίο σημαίνει ότι η τροφή που καταναλώνετε απομακρύνεται πιο γρήγορα, ενώ η σωματική αδράνεια τον αυξάνει.18
Αλλάξτε τη θέση σας στην τουαλέτα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τη θέση σας κατά την αφόδευση. Η στάση οκλαδόν είναι η ιδανική.25
Παρακολουθείτε τις εντερικές κινήσεις σας
Οι συχνές και ικανοποιητικές εντερικές κινήσεις σας επιτρέπουν να ζείτε μια καλύτερη ζωή. Παρατηρείτε προσεκτικά τις εντερικές κινήσεις σας για να αναγνωρίσετε αλλαγές στην πέψη σας. Το έντερο τείνει να είναι πιο δραστήριο το πρωί και μετά τα γεύματα. 28 Μην αντιστέκεστε ή καταπολεμάτε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα. Εάν χρειάζεστε να πάτε, χρειάζεστε να πάτε.
Υπακτικά
Εάν εμφανίζετε περιστασιακή δυσκοιλιότητα και οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν, τα υπακτικά είναι επίσης μια επιλογή. Τα υπακτικά είναι ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες.
Υπάρχουν πολλοί τύποι υπακτικών. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, συζητήστε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό. Το DulcoLax είναι ένα παράδειγμα υπακτικού με 70 χρόνια στην αγορά. Το DulcoLax αυξάνει τη συχνότητα των εντερικών κινήσεων ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα, το οποίο βοηθά στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων των κοιλιακών προβλημάτων, όπως το πρήξιμο.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους διάφορους τύπους υπακτικών εδώ.
Εδώ είναι διαθέσιμη η πλήρης σειρά των προϊόντων DulcoLax και Dulcosoft, όπως δισκία, υπόθετα, πόσιμες σταγόνες, πόσιμο διάλυμα και σκόνη.
Βρείτε το DulcoLax® σας
Δείτε όλα τα προϊόντα
.webp)
Το Yπουργείο Υγείας και ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων συνιστούν:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ Ή ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ
DulcoLax® (δισκία και υπόθετα): Αντενδείκνυται σε αδιάγνωστα επώδυνα κοιλιακά συμπτώματα, σοβαρό κοιλιακό άλγος.
DulcoFlex®: Αντενδείκνυται σε ασθενείς με ειλεό ή εντερική απόφραξη.
Για την ηλικιακή καταλληλότητα δείτε τις αναλυτικές πληροφορίες του εκάστοτε προϊόντος.
DulcoSoft® Πόσιμο Διάλυμα | DulcoSoft® Σκόνη
ΙΑΤΡΟΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Το περιεχόμενο στον παρόντα ιστότοπο δε συνιστά, ούτε δύναται να ερμηνευθεί ότι συνιστά ή υποκαθιστά συμβουλή ιατρικής φύσης, για την οποία οφείλετε και σας συστήνεται να συμβουλευτείτε το Γιατρό ή το Φαρμακοποιό σας.