Πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα;
Διερευνώντας το πεπτικό σύστημα: ο αφανής ήρωας που μετατρέπει την τροφή μας σε ενέργεια. Από μήλο σε... ξέρετε.
.webp)
Αέρια και δυσκοιλιότητα: τι σχέση έχουν μεταξύ τους;
3 λεπτά
Θέματα
Τι είναι το φούσκωμα;
Το φούσκωμα είναι ένα κοινό φαινόμενο. Το 53% των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν εμφανίσει φούσκωμα στο παρελθόν.1
Φούσκωμα ονομάζεται αυτή η αίσθηση πληρότητας ή πίεσης στην κοιλιά. Είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών παραπόνων σχετικά με το πεπτικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας. Μάλιστα, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα πάνε μαζί.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το φούσκωμα, τα αέρια και τη δυσκοιλιότητα, όπως οι αιτίες τους και πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με γιατρό.
Αιτίες του φουσκώματος
Το φούσκωμα δεν είναι πάντα ορατό με γυμνό μάτι. Οι περιπτώσεις στις οποίες το φούσκωμα συνοδεύεται από ορατό πρήξιμο είναι γνωστές ως διάταση. Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν για μικρό χρονικό διάστημα ή μπορεί να είναι επίμονα, κάτι που τα κάνει να αποτελούν μια συνεχή ανησυχία.2
Ακολουθούν οι 5 πιο κοινές αιτίες φουσκώματος.
1. Μπορεί να είναι δυσκοιλιότητα
Μπορεί να είναι δυσκοιλιότητα εάν έχετε λιγότερες από τρεις εντερικές κινήσεις την εβδομάδα, πρέπει να ζοριστείτε όταν νιώθετε ότι θέλετε να πάτε στην τουαλέτα ή έχετε μια επίμονη αίσθηση ατελούς κένωσης. Αυτό συμβαίνει όταν πάτε στην τουαλέτα αλλά νιώθετε ότι μέρος των κοπράνων σας είναι ακόμη παγιδευμένο μέσα στο έντερο ή το ορθό σας. Η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως στομαχικό πόνο, μετεωρισμό και φούσκωμα.2,3
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, περισσότερο από 90% των ατόμων με δυσκοιλιότητα εμφανίζουν φούσκωμα.4 Έτσι, ποια είναι ακριβώς η σχέση μεταξύ δυσκοιλιότητας και φουσκώματος; Όταν έχετε μπλοκάρει και δυσκολεύεστε να αποβάλλετε τα κόπρανά σας, η τροφή που έχει υποστεί πρόσφατα πέψη παραμένει στο στομάχι σας για διάστημα μεγαλύτερο από το συνηθισμένο. Αυτός ο επιπλέον όγκος κοπράνων μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, καθώς όλα διογκώνονται για να δημιουργηθεί χώρος για αυτά.5
2. Ο ένοχος μπορεί να είναι οι ορμόνες
Πριν και μετά την περίοδό τους, 75% των γυναικών εμφανίζουν φούσκωμα. Η κατακράτηση νερού και τα εντερικά αέρια μπορεί να προκαλούνται από ορμονικές διακυμάνσεις, οι οποίες με τη σειρά τους οδηγούν σε φούσκωμα. Ομοίως, οι υποδοχείς οιστρογόνων στη γαστρεντερική οδό μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ευαισθησία στο φούσκωμα.5
3. Υπερβολική συσσώρευση αερίων
Τα αέρια αποτελούν υποπροϊόν της πέψης. Άτομα με ιατρικές παθήσεις, όπως κοιλιοκάκη, μπορεί να παράγουν υπερβολική ποσότητα αερίων. Αυτό συμβαίνει γιατί έχουν πρόβλημα με την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών όπως πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες.
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν αέρια μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, σακχάρων ή οσπρίων, λόγω δυσκολιών στην πέψη τους. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι φαίνονται πιο ευαίσθητοι και στα σάκχαρα, παράγοντας αέρια επειδή προσπαθούν να τα πέψουν. Τέλος, ορισμένες τροφές, όπως τα όσπρια, παράγουν επίσης περισσότερα αέρια κατά τη διάρκεια της πέψης. Τα άτομα με υπερβολικά αέρια που εμφανίζουν φούσκωμα πιστεύεται ότι αποβάλλουν αέρια λιγότερο αποτελεσματικά, το οποίο μπορεί να συμβάλλει περαιτέρω στην αίσθηση πληρότητας που έχουν.2,6,7
4. Κατανάλωση περισσότερης τροφής από το συνηθισμένο
Όλοι έχουμε μέρες που τρώμε λίγο περισσότερο στα γεύματά μας ή ακόμη και μεταξύ γευμάτων. Μετά από ένα βαρύ γεύμα, δεν είναι ασυνήθιστη η αίσθηση φουσκώματος. Το στομάχι σας έχει περίπου το μέγεθος γροθιάς αλλά, μετά από ένα μεγάλο γεύμα, διατείνεται για να χωρέσει αυτά που έχετε φάει. Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορεί να νιώθετε φουσκωμένοι και πολύ γεμάτοι για λίγο, μέχρι το στομάχι σας να διασπάσει όλη την τροφή.8
5. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Τα συμπτώματα του ΣΕΕ, όπως στομαχικός πόνος, διάρροια, επώδυνο φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και κράμπες, μπορεί να δημιουργήσουν δυσφορία. Μιλήστε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό εάν εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα τακτικά και ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε ΣΕΕ.2
Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα
Γιατί είναι το φούσκωμα τόσο κοινό στη δυσκοιλιότητα; Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά απλά και βασικά, όταν έχετε δυσκοιλιότητα, τα κόπρανα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να περάσουν από το παχύ έντερό σας και να απομακρυνθούν από το σώμα σας μέσω του ορθού. Αυτό σημαίνει ότι τα βακτήρια έχουν στη διάθεσή τους περισσότερο χρόνο να υποβάλουν την τροφή σε ζύμωση και να παραγάγουν αέρια. Αυτό σημαίνει, φυσικά, περισσότερα αέρια στο παχύ έντερό σας.10
Πώς να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί δυνητικά να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής μας. Σύμφωνα με έρευνα, το 12% των δυσκοίλιων ατόμων απουσιάζουν από την εργασία ή το σχολείο και στο 60% επηρεάζεται η ικανότητά τους για εργασία.17
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, όπως η διατροφή, οι ιατρικές παθήσεις και ο τρόπος ζωής σας. Τα καλά νέα είναι ότι πολλοί άνθρωποι με δυσκοιλιότητα βρίσκουν ανακούφιση από το επώδυνο φούσκωμα όταν αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητά τους. Επομένως, πώς μπορεί κάποιος να απαλλαγεί από τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα; Ας ξεκινήσουμε αναζητώντας βοήθεια στην επιστήμη.13
Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι σύμμαχοι. Το DulcoLax, για παράδειγμα, αποτελεί μια επιλογή για τα άτομα που εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Είναι διαθέσιμη μια πλήρης σειρά προϊόντων, όπως δισκία, πόσιμες σταγόνες και υπόθετα.
Διατροφικές αλλαγές
Ορισμένες τροφές, όπως μια κατηγορία υδατανθράκων που ονομάζονται FODMAP (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες), μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, κοιλιακό πόνο και δυσφορία. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν πέπτονται καλά και προκαλούν αέρια. Μερικές τροφές που είναι υψηλές σε FODMAP περιλαμβάνουν το ζωικό γάλα, τα φασόλια και τις φακές, τα αβγά και τα προϊόντα σίτου.18
Η έρευνα δείχνει ότι μια διατροφή χαμηλή σε FODMAP μπορεί να ανακουφίσει το φούσκωμα και τον κοιλιακό πόνο. Επιπλέον, τα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν αέρια, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμά σας.6,15
Παρατηρήστε πώς νιώθετε αφού φάτε ορισμένες τροφές, για να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποιες τροφές προκαλούν το φούσκωμά σας. Μιλήστε με έναν φαρμακοποιό ή γιατρό πριν κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας.
Αποφύγετε τις τσίχλες
Το μάσημα τσίχλας σας κάνει να καταπίνετε αέρα, ο οποίος μπορεί να παγιδευτεί στο πεπτικό σύστημά σας και να προκαλέσει διάταση του στομαχιού σας.6.
Γίνετε πιο δραστήριοι
Η άσκηση μπορεί να είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στο φούσκωμα. Η κίνηση προκαλεί συσπάσεις των κοιλιακών μυών σας, διεγείροντας την πεπτική οδό σας και βοηθώντας σας να αποβάλετε τα αέρια. Ιδρώστε λίγο για να διατηρήσετε την πέψη σας υπό έλεγχο.17
Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό
Δεν υπάρχει μια λύση πανάκεια για το φούσκωμα που να λειτουργεί για όλους. Η συζήτηση με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό είναι η καλύτερη ενέργεια εάν νιώθετε τακτικά αυτήν τη δυσάρεστη πληρότητα στην κοιλιά σας.
Με τη βοήθεια των συμβουλών ενός ειδικού, μπορείτε να εντοπίσετε τη βασική αιτία του προβλήματος και να βρείτε την καλύτερη λύση για εσάς, ώστε να σας βοηθήσει να απολαύσετε όλα τα θαυμάσια πράγματα της ζωής χωρίς μια κοιλιά γεμάτη ανεπιθύμητα αέρια.
- Digesting The Facts Report, Guts UK Charity https://gutscharity.org.uk/wp-content/uploads/2016/08/DigestingTheFactsReport.pdf Last accessed August 2023
- Poitras, P., 2022. Abdominal Distension and Bloating. In The Digestive System: From Basic Sciences to Clinical Practice (pp. 331-335). Springer, Cham.
- Bharucha, A. (2021) Constipation, American Gastroenterological Association. American Gastroenterological Association. Available at: https://patient.gastro.org/constipation/ (Accessed: January 9, 2023).
- Lacy, B.E., Cangemi, D. and Vazquez-Roque, M., 2021. Management of chronic abdominal distension and bloating. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 19(2), pp.219-231. 5. Cleveland Clinic (2021) Bloated stomach: Causes, tips to reduce & when to be concerned, Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach (Accessed: January 9, 2023).
- Cleveland Clinic (2021) Bloated stomach: Causes, tips to reduce & when to be concerned, Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach (Accessed: January 9, 2023).
- Khanna, S. (2020) Mayo Clinic on Digestive Health: How to prevent and treat common stomach and gut problems. Mayo Clinic Press.
- Bloom, S., Webster, G.D. and Marks, D. (2022) Oxford Handbook of Gastroenterology & Hepatology. Oxford: Oxford University Press.
- Penn Medicine (2020) Why Do I Feel Bloated? Common Causes of Bloating — and What You Can Do About It, Pennmedicine.org. Penn Medicine. Available at: https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/february/common-causes-of-bloating (Accessed: January 9, 2023).
- Johns Hopkins Medicine (2021) Bloating: Causes and prevention tips, Johns Hopkins Medicine. Johns Hopkins Medicine. Available at: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips (Accessed: January 9, 2023).
- Kanazawa, M., Miwa, H., Nakagawa, A. et al. Abdominal bloating is the most bothersome symptom in irritable bowel syndrome with constipation (IBS-C): a large population-based Internet survey in Japan. BioPsychoSocial Med 10, 19 (2016). https://doi.org/10.1186/s13030-016-0070-8
- Rose, S. ed., 2014. Constipation: a practical approach to diagnosis and Treatment. Springer Science & Business.
- Wang, T.C., Camilleri, M., Lebwohl, B., Wang, K.K., Lok, A.S., Wu, G.D. and Sandborn, W.J. eds., 2022. Yamada's Textbook of Gastroenterology. John Wiley & Sons.
- Corsetti M, Landes S, Lange R. Bisacodyl: A review of pharmacology and clinical evidence to guide use in clinical practice in patients with constipation. Neurogastroenterol Motil. 2021 Oct;33(10):e14123. doi: 10.1111/nmo.14123. Epub 2021 Mar 9. PMID: 33751780; PMCID: PMC8596401.
- Conlon, C.P. et al. (2020) Oxford Textbook of Medicine. Oxford: Oxford University Press.
- Northwestern Medicine (no date) How to beat the bloat, Northwestern Medicine. Northwestern Medicine. Available at: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/how-to-beat-the-bloat (Accessed: January 9, 2023).
- Hosseini-Asl MK, Taherifard E, Mousavi MR. The effect of a short-term physical activity after meals on gastrointestinal symptoms in individuals with functional abdominal bloating: a randomized clinical trial. Gastroenterol Hepatol Bed Bench. 2021 Winter;14(1):59-66. PMID: 33868611; PMCID: PMC8035544.
- Camilleri, M., Ford, A.C., Mawe, G.M., Dinning, P.G., Rao, S.S., Chey, W.D., Simrén, M., Lembo, A., Young-Fadok, T.M. and Chang, L., 2017. Chronic constipation. Nature reviews Disease primers, 3(1), pp.1-19.
- FODMAP diet: What to know. (n.d.). https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fodmap-diet-what-you-need-to-know
- Khanbhai A and Singh Sura D, Irritable Bowel Syndrome for Primary Care Physicians, British Journal of Medical Practitioners, 2013: BJMP 2023;6(1):a608. Available at https://www.bjmp.org/files/2013-6-1/bjmp-2013-6-1-a608.pdf Last accessed September 2023.
Βρείτε το DulcoLax® σας
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
.webp)
Το Yπουργείο Υγείας και ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων συνιστούν:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ Ή ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ
DulcoLax® (δισκία και υπόθετα): Αντενδείκνυται σε αδιάγνωστα επώδυνα κοιλιακά συμπτώματα, σοβαρό κοιλιακό άλγος.
DulcoFlex®: Αντενδείκνυται σε ασθενείς με ειλεό ή εντερική απόφραξη.
Για την ηλικιακή καταλληλότητα δείτε τις αναλυτικές πληροφορίες του εκάστοτε προϊόντος.
DulcoSoft® Πόσιμο Διάλυμα | DulcoSoft® Σκόνη
ΙΑΤΡΟΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Το περιεχόμενο στον παρόντα ιστότοπο δε συνιστά, ούτε δύναται να ερμηνευθεί ότι συνιστά ή υποκαθιστά συμβουλή ιατρικής φύσης, για την οποία οφείλετε και σας συστήνεται να συμβουλευτείτε το Γιατρό ή το Φαρμακοποιό σας.