Πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα;
Διερευνώντας το πεπτικό σύστημα: ο αφανής ήρωας που μετατρέπει την τροφή μας σε ενέργεια. Από μήλο σε... ξέρετε.
.webp)
Γυναικεία δυσκοιλιότητα πριν και κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης
4 λεπτά
Θέματα
Η δυσκοιλιότητα πριν από την περίοδο –και ίσως ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκειά της– μπορεί να κάνει αυτές τις άβολες μέρες του μήνα ακόμη πιο ενοχλητικές. Για πολλές γυναίκες, η περίοδος προσθέτει δυσκολία και δυσφορία, οπότε η προσθήκη της δυσκοιλιότητας σε αυτό το ήδη δύσκολο διάστημα είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε.3
Η δυσκοιλιότητα ορίζεται γενικά ως λιγότερες από τρεις εντερικές κινήσεις την εβδομάδα και μπορεί να συνοδεύεται από ξηρά, επώδυνα, με σβόλους και σκληρά κόπρανα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο.1A
Είναι σύνηθες για τις γυναίκες να εμφανίζουν αλλαγές στην εντερική λειτουργία τους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.2A Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε γιατί μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα κατά την έναρξη της περιόδου σας και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, καθώς και πώς να μειώσετε τον κίνδυνο άβολων επισκέψεων στην τουαλέτα.
Θα πρέπει να ανησυχείτε για τη δυσκοιλιότητα πριν ή κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης;
Ενώ μπορεί να προκαλέσει ενόχληση και ακόμη και να γίνει αρκετά επώδυνη, η δυσκοιλιότητα πριν από την περίοδό σας, ή κατά τη διάρκειά της, είναι τελείως φυσιολογική και συχνά αντιμετωπίσιμη σε μεγάλο βαθμό.3A
Ορισμένα γαστρεντερικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι σχεδόν αναπόφευκτα λόγω ορμονικών αλλαγών.2Γ Γνωρίζοντας τις αιτίες μπορείτε να μειώσετε την ανησυχία σας σχετικά με τις επισκέψεις σας στην τουαλέτα.
Γιατί συμβαίνει
Γιατί η αφόδευση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας ή πριν από αυτή είναι δύσκολη; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, όπως:
Ορμονικές αλλαγές
Για τις κατά τα άλλα υγιείς γυναίκες, όλα οφείλονται στις ορμονικές αλλαγές – ειδικά στην προγεστερόνη.3B Αυτή η ορμόνη λέει στα τοιχώματα της μήτρας σας να μεγαλώσουν και να παχύνουν, προετοιμάζοντας το σώμα σας για πιθανή εμφύτευση ενός ωαρίου.3Γ
Η προγεστερόνη έχει επίσης χαλαρωτική επίδραση στο έντερό σας, το οποίο σημαίνει ότι το έντερο τείνει να χαλαρώσει λίγο και δεν εργάζεται τόσο σκληρά όσο συνήθως.4A Για τον ίδιο λόγο πολλές γυναίκες εμφανίζουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η ίδια ορμόνη βοηθά στην προετοιμασία του σώματος μιας γυναίκας για τον τοκετό.4B
Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη: Αιτίες, συμπτώματα, πρόληψη, θεραπεία
Υποκείμενες παθήσεις
Εάν πάσχετε από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ), το οποίο αυξάνει ήδη τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι επιδράσεις της δυσκοιλιότητας που συνήθως διαρκούν μερικές μέρες, μπορεί να συνεχιστούν για μερικές εβδομάδες.2ΣΤ
Πώς να αποφύγετε τη μελλοντική δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε τελείως τη δυσκοιλιότητα πριν από την περίοδό σας ή άλλους τύπους γαστρεντερικών διαταραχών – οι ορμόνες είναι πιθανό να επηρεάσουν τον οργανισμό σας ό,τι και να κάνετε.3E
Ωστόσο, η πραγματοποίηση μερικών προσαρμογών στην καθημερινή διατροφή και ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει τις εντερικές κινήσεις σας να γίνουν πιο εύκολες.1Γ
Καταναλώστε άφθονες φυτικές ίνες
Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών: διαλυτές και αδιάλυτες. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν το έντερό σας να νιώθει και να λειτουργεί καλύτερα.8A
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες κάνουν τα κόπρανά σας βαρύτερα, βοηθώντας τα να μετακινηθούν μέσα από το σώμα σας ομαλά.8B Οι διαλυτές φυτικές ίνες σχηματίζουν μια γέλη που αυξάνει τον όγκο των κοπράνων σας, βοηθώντας στη στήριξη της συνολικής υγείας του πεπτικού συστήματός σας.8Γ, 8Δ Ωστόσο, οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι προτιμότερες.14
Η κατανάλωση τροφών γεμάτων με αυτό το δυναμικό ντουέτο φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας πριν από την περίοδο.8E
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τα εξής:
- όσπρια, όπως τα φασόλια, ο αρακάς και οι φακές9A
- πατάτες με τη φλούδα9B
- φρούτα, όπως τα σμέουρα, τα αχλάδια και τα μύρτιλα9Γ
- προϊόντα ολικής άλεσης9Δ
Είναι σημαντικό να μην αυξήσετε την κατανάλωση φυτικών ινών υπερβολικά γρήγορα, καθώς μπορεί να επιδεινωθεί το φούσκωμα, τα αέρια και –το σημαντικότερο για τα άτομα με δυσκοιλιότητα κατά την περίοδο– οι κράμπες.8ΣΤ
Υγιεινή διατροφή
Οι φυτικές ίνες δεν είναι το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προσπαθείτε να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου. Παρ' όλο που μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κουλουριαστείτε με κάποιο χορταστικό «βρώμικο» φαγητό, οι λιπαρές τροφές, όπως το κρέας, το τυρί και τα αβγά, μπορεί να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.1Δ
Πίνετε περισσότερο νερό
Το νερό παίζει έναν σημαντικό ρόλο για τη σωστή λειτουργία του εντέρου, επομένως η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής.1E, 15
Αποβάλλετε το στρες όποτε είναι δυνατόν
Είναι πιο εύκολο να το λέει παρά να το κάνει κανείς όταν η περίοδός σας είναι σε πλήρη ροή, αλλά η μείωση του στρες μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος να μειώσετε και τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας
Το στρες απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να διαταράξουν τις σωματικές λειτουργίες σας με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Εν συντομία, λόγω αυτού, τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.11A
Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι δυο θαυμάσιοι τρόποι για να αποσυμπιεστείτε και να πάρετε μια ανάσα από έναν στρεσογόνο ή φρενήρη τρόπο ζωής.12A Διαφορετικά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε έναν μεγάλο περίπατο για να δραστηριοποιηθείτε περισσότερο, να βρεθείτε με φίλους ή απλώς να ξαναδείτε την αγαπημένη σας ταινία. Οτιδήποτε σας κάνει να χαμογελάτε, να γελάτε ή να νιώθετε γενικά καλύτερα μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλετε το στρες και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.12B
Άσκηση
Κινηθείτε. Είναι τόσο απλό. Παρ' όλο που οι κράμπες και η δυσκοιλιότητα ίσως να σημαίνουν ότι η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα που θα μπορούσατε να σκεφτείτε, η δραστηριοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να προλάβετε γενικά τη δυσκοιλιότητα, και βοηθώντας σας έτσι να αποφύγετε φυσικά τη δυσκοιλιότητα πριν από την περίοδό σας.13A
Η σωματική δραστηριότητα στο πλαίσιο του τρόπου ζωής σας μπορεί να αυξήσει τις εντερικές κινήσεις σας, να διεγείρει το νευρικό σύστημα ή να βοηθήσει το πεπτικό σύστημά σας να απελευθερώσει ορμόνες που διευκολύνουν την αφόδευση.13B
Επιλογές ανακούφισης
Υπάρχουν πολλές επιλογές για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητά σας. Τα υπακτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μπορείτε να πάρετε ένα μη συνταγογραφούμενο (ΜΗΣΥΦΑ) υπακτικό για να μαλακώσουν τα κόπρανά σας απορροφώντας νερό στο εσωτερικό τους ή για να διεγείρει τις εντερικές κινήσεις.1ΣΤ
Το DulcoLax έχει διαθέσιμη μια πλήρη σειρά προϊόντων που μπορούν να βοηθήσουν, όπως διεγερτικά υπακτικά και μαλακτικά κοπράνων.
Τα μαλακτικά κοπράνων DulcoSoft μπορούν να μαλακώσουν τα κόπρανά σας, διευκολύνοντας τη διέλευσή τους.
Τα διεγερτικά υπακτικά, όπως το DulcoLax Δισκία και Υπόθετα μπορούν να κινητοποιήσουν αποτελεσματικά το έντερό σας και να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.1Ζ
Δυσκοιλιότητα, κόπρανα και εντερικές κινήσεις: τι σχέση έχουν μεταξύ τους;
Πότε να ζητήσετε περισσότερη βοήθεια
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας ή η δυσκοιλιότητα πριν από την περίοδό σας είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής για πολλές γυναίκες.3F Ωστόσο, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα: 1ΙΔ
- διαπιστώσατε πρόσφατα ότι η δυσκοιλιότητα αποτελεί πρόβλημα στο διάστημα της περιόδου σας
- παρατηρείτε ακούσια απώλεια βάρους
- νιώθετε υπερβολικό πόνο όταν προσπαθείτε να αφοδεύσετε
- έχετε συμπτώματα δυσκοιλιότητας για περισσότερες από δύο εβδομάδες
- εάν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε υπακτικό για περισσότερο από 1 εβδομάδα
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
.webp)
Το Yπουργείο Υγείας και ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων συνιστούν:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ Ή ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ
DulcoLax® (δισκία και υπόθετα): Αντενδείκνυται σε αδιάγνωστα επώδυνα κοιλιακά συμπτώματα, σοβαρό κοιλιακό άλγος.
DulcoFlex®: Αντενδείκνυται σε ασθενείς με ειλεό ή εντερική απόφραξη.
Για την ηλικιακή καταλληλότητα δείτε τις αναλυτικές πληροφορίες του εκάστοτε προϊόντος.
DulcoSoft® Πόσιμο Διάλυμα | DulcoSoft® Σκόνη
ΙΑΤΡΟΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Το περιεχόμενο στον παρόντα ιστότοπο δε συνιστά, ούτε δύναται να ερμηνευθεί ότι συνιστά ή υποκαθιστά συμβουλή ιατρικής φύσης, για την οποία οφείλετε και σας συστήνεται να συμβουλευτείτε το Γιατρό ή το Φαρμακοποιό σας.