Verstopfung auf Reisen vermeiden
Verstopfung ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Veränderungen. Sie tritt daher häufig bei Reisen auf. Denn im Urlaub können sich der Schlafrhythmus oder andere Gewohnheiten verändern. Auch wenn man verschiedene Zeitzonen durchquert oder neue Lebensmittel im Urlaubsland ausprobiert, kann das den Körper aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist also durchaus möglich, mit gelegentlicher Reiseverstopfung konfrontiert zu werden. Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die man tun kann, um sich besser zu fühlen und die Zeit im Urlaub befreiter genießen zu können.
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Lesezeit: 10 Minuten
Wie kann sich Reisen auf den Körper auswirken?
Stell Dir Folgendes vor: Du hast Dir eine Woche Urlaub genommen, Deine Abwesenheitsnotiz verfasst und Dir selbst auf die Schulter geklopft, weil Du Dir eine wohlverdiente Pause gönnst. Als Du an Deinem Zielort ankommst, weißt Du, dass Du aufgeregt sein müßtest und bereit sein solltest für ein neues Abenteuer - doch irgendetwas blockiert Dich (buchstäblich).
Gelegentliche Verstopfung ist verbreitet, wenn sich das Leben oder die tägliche Routine ändert. Eine Reise kann manchmal alles durcheinanderbringen und den Stuhlgang stören. Die Anpassung an einen neuen Tagesrhythmus, eine andere Ernährung und eine neue Umgebung kann auch zu Verstopfung führen. Wer die Ursachen für seine Verstopfung kennt, ist besser darauf vorbereitet, dagegen vorzugehen. Werfen wir einen Blick darauf, wie Reisen eine Verstopfung begünstigen kann.
Ernährungsumstellung
Mögliche Gründe für die Reiseverstopfung können neue Essgewohnheiten während des Urlaubs sein. Diese Änderungen bringen häufig die Darmtätigkeit ein wenig durcheinander.
Jetlag
Jetlag ist ein Symptomkomplex, der durch das Überqueren von Zeitzonen entsteht und einen für mehrere Tage aus der Bahn werfen kann. Jetlag kann das gewohnte Timing beim Toilettengang durcheinanderbringen, sodass man sich auf Reisen manchmal verstopft fühlt.
Weitere Faktoren, die die Darmtätigkeit beeinflussen und zu einer Verstopfung im Urlaub führen können: neue Mittags- und Abendessenszeiten, neue Zeitzonen, neue Schlafzyklen. Neben Erschöpfung, Zeitverschiebung und Störungen des Wohlbefindens, des Gedächtnisses und der Leistungsfähigkeit äußert sich der Jetlag auch in Symptomen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und gelegentlicher Verstopfung1,2.
Veränderung der Toilettenroutine
Auf Reisen hat man möglicherweise vorübergehend weniger Gelegenheiten, auf die Toilette zu gehen. Ganz gleich, ob man zu sehr mit Erkundungen beschäftigt ist, keine Toilette zur Verfügung steht oder man durch eine ungewohnte Umgebung oder Menschen in der Nähe gehemmt ist – wenn man den Drang nach Erleichterung zurückhält, kann dies zu Verstopfung führen.
Experten berichten, dass eine Zeitverschiebung von fünf bis acht Stunden zu Symptomen führt, deren Überwindung zwei Tage bis zwei Wochen dauern kann. Bei Fernreisenden kann es 8 bis 10 Tage dauern, bis sich die Darmgewohnheiten, die Temperaturregulierung und die hormonellen Zyklen angeglichen haben1.
Wenig bis gar keine Bewegung
Der Reiseprozess, also das Fortbewegen von einem Ort zum anderen, erfordert meist wenig bis gar keine Bewegung. Vom ewigen Sitzen im Flughafen bis hin zum stundenlangen Sitzen im Flugzeug wird während der Reise oft nur wenig körperliche Aktivität ausgeübt. Dieser Mangel an Bewegung kann zu Verstopfung führen. Während langer Wartezeiten am Flughafen oder während des Fluges so viel wie möglich herumzulaufen, kann dazu beitragen, Verstopfungen unterwegs zu vermeiden.
Wie kann Reisen zu Verstopfung führen?
Ein träger Darm oder Verstopfung auf Reisen könnten Zeichen dafür sein, dass der Körper aus dem Rhythmus geraten ist. Wie kann diese plötzliche Änderung des Alltags die Routine unserer Verdauung beeinflussen?
Abweichen von den Ernährungsgewohnheiten
Wer verreist, probiert sehr wahrscheinlich neue Speisen und Lebensmittel aus. Diese Änderung der Essgewohnheiten kann ein Auslöser für Verstopfung auf Reisen sein – vor allem, wenn Ballaststoffe fehlen.
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Stress
Während des Urlaubs verändert sich der gewohnte Rhythmus des Körpers, was auf Reisen manchmal zu Verstopfungssymptomen wie hartem, unregelmäßigem oder ausbleibendem Stuhlgang führen kann. Auch Stress und Angst können diese Beschwerden fördern. Vor allem, wer nicht oft verreist oder eine Reise mit emotionalem Stress verbindet, kann sich schnell gestresst fühlen3,4 .
Anderer Rhythmus
Auf Reisen kommt es häufig zu Verstopfung, weil die normale Ernährung und der Tagesablauf unterbrochen werden2. Eine Änderung der Schlafens- oder Essenszeiten kann die Darmtätigkeit beeinflussen und gelegentlich Verstopfung auslösen1. Wenn man schlecht schläft, fühlt man sich vielleicht aufgebläht, eingeengt oder einfach generell unwohl. Dies sind typische negative Auswirkungen, die ein gestörter Schlaf oder Schlafmangel auf die Darmtätigkeit haben kann5. Der Körper benötigt also unter Umständen ein wenig Zeit im Urlaub, um sich an den neuen Rhythmus anzupassen.
Ein paar Tricks, um die Verdauung anzuregen
Verstopfung ist nichts, womit sich die meisten Menschen in ihrem Urlaub herumschlagen wollen. Vorausschauende Planung und die richtigen Maßnahmen im Vorfeld können helfen, Beschwerden auf Reisen zu vermeiden.
Das DulcoLax® Sortiment
DulcoLax® bringt die Verdauung in Schwung und bietet für jedes „Bedürfnis“ die passende Lösung: Schonend, planbar über Nacht oder schnell nach ca. 15-30 Minuten. Damit Du befreit durch den Tag gehen kannst!
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Dulcolax® Dragées
Dulcolax® Dragées sorgen für eine spürbare Erleichterung. Der in den Dulcolax® Dragées enthaltene Wirkstoff Bisacodyl wird dank der Spezial-Umhüllung erst im Dickdarm freigesetzt. Dort aktiviert er die natürliche Eigenbewegung des Darms und löst die Verstopfung über Nacht. Bei einer Einnahme am Abend erfolgt die Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 6-12 h).
DulcoLax® Zäpfchen
Wirkt schnell und zuverlässig gegen Verstopfung. Durch seine rektale Anwendung kann es direkt dort aktiv werden, wo die Verstopfung sitzt. Für alle, die sich eine schnelle Linderung ihrer Verstopfung wünschen (nach ca. 15-30 min).
*** Bei Kindern sollten Dulcolax® Zäpfchen nur auf ärztliche Anweisung angewendet werden.
DulcoSoft® Lösung
DulcoSoft® Lösung (mit Stuhlweichmachereffekt) ist ein Abführmittel mit schonender Wirkweise, das für eine natürliche Erleichterung bei hartem, unregelmäßigem Stuhlgang und Verstopfung sorgt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet Wassermoleküle im Darm. Dadurch wird der Stuhl aufgeweicht, das Stuhlvolumen erhöht und die natürliche Darmtätigkeit angeregt. Auf diese Weise normalisiert sich der Stuhlgang.
* Vor der Einnahme bei Kindern unter 8 Jahren sowie bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
DulcoSoft® Pulver
DulcoSoft® Pulver ist ein Abführmittel, das durch seine schonende Wirkweise überzeugt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet die Flüssigkeit im Darm und weicht dadurch harten Stuhl auf. So wird die Darmtätigkeit unterstützt und die Verdauung auf natürliche Weise in Schwung gebracht. Für eine angenehmere und regelmäßigere Erleichterung.
** Vor der Einnahme bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
DulcoLax® NP Tropfen
Dulcolax® NP Tropfen ist für diejenigen das richtige Produkt, die ihr Abführmittel nach persönlichem Bedarf individuell dosieren möchten. Durch das praktische Format kann die Dosierung einfach angepasst werden #. Mit dem bewährten Wirkstoff Natriumpicosulfat befreien Dulcolax® NP Tropfen planbar über Nacht für eine Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 10-12 h).
# innerhalb der Dosierempfehlung (10-18 Tropfen/Tag Erwachsene)
DulcoSoft® Plus
DulcoSoft® Plus wirkt dank seiner innovativen Kombination aus den beiden Inhaltsstoffen Macrogol und Simeticon gleich zweifach. Es löst schonend die Verstopfung und hilft Blähungen und unangenehmen Druck im Bauch zu reduzieren.
## Vor der Anwendung bei Kindern, Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
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*** Bei Kindern sollten Dulcolax® Zäpfchen nur auf ärztliche Anweisung angewendet werden.
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* Vor der Einnahme bei Kindern unter 8 Jahren sowie bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
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** Vor der Einnahme bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
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## Vor der Anwendung bei Kindern, Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
