Verstopfung im Alter – ein häufiges Phänomen

Mit zunehmendem Alter durchläuft der Körper viele verschiedene Phasen, was sich mitunter durch Verdauungsbeschwerden bemerkbar machen kann. Das ist völlig normal! Verstopfung ist bei älteren Menschen weit verbreitet und kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen1. Zu verstehen, was mit dem eigenen Körper passiert, kann der erste Schritt zur Besserung sein.

Ein älterer Mann und eine ältere Frau auf einer Parkbank

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Wie verändert sich der Körper beim Älterwerden?

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper. Ältere Menschen, besonders ab 65 Jahren, leiden häufiger unter Verstopfung als Jüngere2.

Verstopfung kann bei Senioren auf verschiedene Gründe zurückzuführen sein, wie z. B. Bewegungsmangel, Ernährung, zu geringes Trinken, Einnahme bestimmter Medikamente, Störungen der Darmaktivität und ein generelles Altern des Körpers sowie des Darms1,3. Zudem können Krankheiten wie Diabetes eine Verstopfung auslösen.

Schematische Darstellung eines älteren Menschen mit Gehstock

Der Körper verändert sich

Wenn wir altern, altert auch unser Darm. Oft benötigt der Darm im Alter deshalb etwas mehr Zeit, um Nahrung zu verdauen. Das kann zu Verstopfung führen1.

Schematische Darstellung eines Erste-Hilfe-Koffers

Einnahme von Medikamenten

Viele Senioren nehmen langfristig Medikamente ein, von denen einige als Nebenwirkung Verstopfungssymptome auslösen können.

Schematische Darstellung von Schallwellen

Veränderungen im Lebensstil

Ältere Menschen neigen häufig dazu, sich weniger zu bewegen oder Sport zu treiben oder können sich aufgrund anderer Probleme alleine nicht mehr viel bewegen. Auch die Ernährungsgewohnheiten können sich im Laufe der Zeit ändern. Langfristig können sich solche Umstellungen auf das Verdauungssystem in Form von Verstopfung und Darmträgheit auswirken2,4.

Was passiert in unserem Körper, wenn wir älter werden?

Neu auftretende Verstopfung kann ein Anzeichen für Veränderungen im Körper sein. Bei älteren Menschen sind diese Anzeichen möglicherweise auf folgende Faktoren zurückzuführen:

Ein älterer Mann beim Joggen
Schematische Darstellung eines älteren Menschen mit Gehstock

Körperliche Veränderungen

Das Verdauungssystem besteht aus einer Reihe von Muskeln, die sich zusammenziehen und so die Nahrung durch Magen und Darm befördern. Mit zunehmendem Alter bewegen sich die meisten Menschen weniger und verlieren deshalb Muskelmasse. Das kann dazu beitragen, dass sich auch der Transport durch das Verdauungssystem verlangsamt, was zu unregelmäßigen Stuhlgang führen und Verstopfung bei älteren Menschen auslösen kann. Dabei verbleibt der Stuhl länger im Darm und dem Stuhl wird mehr Wasser entzogen. Dadurch wird der Stuhl hart, sodass das Ausscheiden schwieriger wird und oft mit schmerzhaftem Pressen verbunden ist3,4.

Schematische Darstellung eines Erste-Hilfe-Koffers

Einnahme von Medikamenten

Viele Senioren nehmen langfristig Medikamente ein. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die dafür bekannt sind, den Verdauungsprozess zu verlangsamen. Dazu gehören z. B. bestimmte Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Mittel gegen Sodbrennen (Antazida), Eisenpräparate und Entwässerungstabletten (Diuretika)2. Wer neue Medikamente einnimmt, und Schwierigkeiten beim Toilettengang feststellt, sollte einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

Schematische Darstellung eines Burgers mit Pommes

Ernährungsgewohnheiten

Ältere Menschen meiden z.B. aufgrund von Zahnproblemen oder Prothesen häufig ausreichend Ballaststoffe (ca. 25-30 g/Tag) zu sich zu nehmen. Zudem nimmt das Durstgefühl im Alter ab. Daher sollte bei der Ernährung im Alter insbesondere auf die Aufnahme von löslichen Ballaststoffen bzw. Quellstoffen sowie ausreichend Flüssigkeit geachtet werden. Die empfohlene Flüssigkeitszufuhr beträgt ca. 1,5 – 1,7 Liter täglich (30 ml/kg Körpergewicht/Tag). Auch Obst- und Gemüse-Smoothies bieten sich als Flüssigkeits- und Nährstoffquellen an2.

Schematische Darstellung eines Schuhs

Körperliche Betätigung

Geringe Bewegung kann die Verdauungsaktivität verlangsamen. So kann bei Senioren lange Bettlägerigkeit oder das Sitzen im Rollstuhl aufgrund einer Krankheit oder nach einer Operation zu Verstopfung führen4. Eine mäßige körperliche Betätigung kann Menschen mit Verstopfung also helfen – besonders im Alter.

Ein paar Tricks, um die Verdauung in Schwung zu bringen

Es gibt zahlreiche einfache Maßnahmen zur Vorbeugung und Linderung von Verstopfungssymptomen, die man in jeder Lebensphase in Betracht ziehen und ausprobieren kann.

1. Ernährungsgewohnheiten anpassen

Wer unter trägem Darm leidet, kann testen, ob eine höhere Ballaststoffzufuhr (z. B. Vollkornbrot, Naturreis, Nüsse, Kürbiskerne usw.) die Verdauung ankurbelt. Auch frisches Obst und Trockenfrüchte, sowie Gemüse und Hülsenfrüchte (enthalten Ballaststoffe. Ballaststoffhaltige Produkte sollten schrittweise in den Speiseplan integriert werden. Ein plötzlich erhöhter Ballaststoffkonsum kann nämlich Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel Blähungen oder Völlegefühl.

Nicht jeder Darm reagiert gleich, deshalb probiert man am besten aus, welche Ballaststoffe guttun und welche nicht. Aus diesem Grund sind Ballaststoffe nicht für alle Patienten mit Verstopfung geeignet4.

2. Mehr Bewegung

Bewegungsmangel kann besonders bei Senioren zu einer verlangsamten Verdauungsaktivität beitragen. Während etwas mehr Bewegung die Darmfunktion bei jungen, gesunden Menschen nicht verändert, kann eine mäßige körperliche Betätigung bei älteren Menschen mit Verstopfung eine positive Wirkung haben4.

3. Eine regelmäßige Toilettenroutine

Vielen Menschen hilft es, eine Routine einzuhalten, bei der der tägliche Toilettengang zu einer bestimmten Uhrzeit eingeplant wird. Der Körper gewöhnt sich an diesen inneren Rhythmus.

4. Den Arzt oder die Ärztin über alle eingenommenen Medikamente informieren

Bestimmte Medikamente können zu Verstopfung führen. Dazu gehören Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Antazida (Mittel gegen Sodbrennen), Eisenpräparate, bestimmte Schmerzmittel, Diuretika (entwässernde Medikamente) und bestimmte Parkinson-Medikamente. Wer gelegentlich unter Verstopfung leidet und verschiedene Medikamente einnimmt, sollte mit seinem Arzt oder seiner Ärztin darüber sprechen, ob die eingenommenen Medikamente die Verstopfung auslösen könnten.

5. Beschwerden behandeln lassen

Verstopfung kann zu unangenehmen Komplikationen führen, wie zum Beispiel geschwollene Venen im Afterbereich (Hämorrhoiden), Kotstau (Koprostase), oder ein Austreten von Teilen des Darms aus dem Anus (Rektumprolaps)5. Ist das der Fall, sollte umgehend ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden. Je früher man handelt, desto schneller fühlt man sich wieder besser und kann wieder ins normale Leben zurückfinden.

6. Abführmittel – eine gute Lösung bei gelegentlicher Verstopfung

Häufig lässt sich Verstopfung durch eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und des Lebensstils lindern. Wenn dies aber keine Wirkung zeigt, kann das richtige Abführmittel helfen, das Verstopfungsproblem zu lösen. Ihre Ansprechpartner in Arztpraxis und Apotheke beraten Sie hierzu gerne.

7. Die richtige Sitzposition auf der Toilette

Die Sitzposition auf der Toilette kann die Darmtätigkeit positiv beeinflussen: Weit nach vorne lehnen, den Rücken gerade halten und die Füße abstützen6. Der beste Winkel zwischen Oberkörper und Beinen ist ein spitzer Winkel, ca. 35 Grad.

Das Dulcolax® Sortiment

Dulcolax® bringt die Verdauung in Schwung und bietet für jedes „Bedürfnis“ die passende Lösung: Schonend, planbar über Nacht oder schnell nach ca. 15-30 Minuten. Damit Du befreit durch den Tag gehen kannst!

  • Dulcolax® Dragées: 20er Packung

    Dulcolax® Dragées

    • Verstopfung
    • Wirkt über Nacht, nach ca. 6 bis 12 h
    • Planbarer Wirkeintritt
    • Dragées
    • Ab 2 Jahren
    • Geeignet für Stillende

    Dulcolax® Dragées sorgen für eine spürbare Erleichterung. Der in den Dulcolax® Dragées enthaltene Wirkstoff Bisacodyl wird dank der Spezial-Umhüllung erst im Dickdarm freigesetzt. Dort aktiviert er die natürliche Eigenbewegung des Darms und löst die Verstopfung über Nacht. Bei einer Einnahme am Abend erfolgt die Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 6-12 h).

    Dulcolax® Zäpfchen: 6er Packung

    Dulcolax® Zäpfchen

    • Akute Verstopfung
    • Wirkt schnell, nach ca. 15-30 min
    • Zäpfchen
    • lokale Wirkung
    • Ab 10 Jahren3
    • Geeignet für Stillende

    Wirkt schnell und zuverlässig gegen Verstopfung. Durch seine rektale Anwendung kann es direkt dort aktiv werden, wo die Verstopfung sitzt. Für alle, die sich eine schnelle Linderung ihrer Verstopfung wünschen (nach ca. 15-30 min).

    *** Bei Kindern sollten Dulcolax® Zäpfchen nur auf ärztliche Anweisung angewendet werden.

    DulcoSoft® Lösung: Packung und Flasche

    DulcoSoft® Lösung

    • Verstopfung
    • Harter, unregelmäßiger Stuhlgang
    • Wirkt nach ca. 24-72 h
    • Aromafreie Lösung
    • Medizinprodukt
    • Schonende Erleichterung
    • Ab 6 Monaten*
    • Geeignet für Schwangere und Stillende*

    DulcoSoft® Lösung (mit Stuhlweichmachereffekt) ist ein Abführmittel mit schonender Wirkweise, das für eine natürliche Erleichterung bei hartem, unregelmäßigem Stuhlgang und Verstopfung sorgt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet Wassermoleküle im Darm. Dadurch wird der Stuhl aufgeweicht, das Stuhlvolumen erhöht und die natürliche Darmtätigkeit angeregt. Auf diese Weise normalisiert sich der Stuhlgang.

    * Vor der Einnahme bei Kindern unter 8 Jahren sowie bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

    DulcoSoft® Pulver: 20er Packung

    DulcoSoft® Pulver

    • Verstopfung
    • Harter, unregelmäßiger Stuhlgang
    • Wirkt nach ca. 24-72 h
    • Aromafreies Pulver zum Herstellen einer Trinklösung
    • Medizinprodukt
    • Schonende Erleichterung
    • Ab 8 Jahren
    • Geeignet für Schwangere und Stillende**

    DulcoSoft® Pulver ist ein Abführmittel, das durch seine schonende Wirkweise überzeugt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet die Flüssigkeit im Darm und weicht dadurch harten Stuhl auf. So wird die Darmtätigkeit unterstützt und die Verdauung auf natürliche Weise in Schwung gebracht. Für eine angenehmere und regelmäßigere Erleichterung.

    ** Vor der Einnahme bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

    Dulcolax® NP Tropfen: 15 ml

    Dulcolax® NP Tropfen

    • Verstopfung
    • Wirkt über Nacht, nach ca. 10 bis 12 h
    • Planbarer Wirkeintritt
    • Tropfen
    • Individuell dosierbar #
    • Ab 4 Jahren
    • Geeignet für Stillende

    Dulcolax® NP Tropfen ist für diejenigen das richtige Produkt, die ihr Abführmittel nach persönlichem Bedarf individuell dosieren möchten. Durch das praktische Format kann die Dosierung einfach angepasst werden #. Mit dem bewährten Wirkstoff Natriumpicosulfat befreien Dulcolax® NP Tropfen planbar über Nacht für eine Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 10-12 h).

    # innerhalb der Dosierempfehlung (10-18 Tropfen/Tag Erwachsene)

    DulcoSoft® Plus: Packung mit Beutel

    DulcoSoft® Plus

    • Verstopfung mit Blähungen und Druck im Bauch
    • Wirkt 2-fach
    • Schonende Erleichterung
    • Wirkt nach ca. 24 bis 72 h
    • Aromafreies Pulver zum Herstellen einer Trinklösung
    • Ab 12 Jahren ##
    • Für Schwangere und Stillende geeignet ##
    • Medizinprodukt

    DulcoSoft® Plus wirkt dank seiner innovativen Kombination aus den beiden Inhaltsstoffen Macrogol und Simeticon gleich zweifach. Es löst schonend die Verstopfung und hilft Blähungen und unangenehmen Druck im Bauch zu reduzieren.

    ##  Vor der Anwendung bei Kindern, Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

  • Dulcolax® Zäpfchen: 6er Packung

    Dulcolax® Zäpfchen

    • Akute Verstopfung
    • Wirkt schnell, nach ca. 15-30 min
    • Zäpfchen
    • lokale Wirkung
    • Ab 10 Jahren3
    • Geeignet für Stillende

    Wirkt schnell und zuverlässig gegen Verstopfung. Durch seine rektale Anwendung kann es direkt dort aktiv werden, wo die Verstopfung sitzt. Für alle, die sich eine schnelle Linderung ihrer Verstopfung wünschen (nach ca. 15-30 min).

    *** Bei Kindern sollten Dulcolax® Zäpfchen nur auf ärztliche Anweisung angewendet werden.

  • Dulcolax® Dragées: 20er Packung

    Dulcolax® Dragées

    • Verstopfung
    • Wirkt über Nacht, nach ca. 6 bis 12 h
    • Planbarer Wirkeintritt
    • Dragées
    • Ab 2 Jahren
    • Geeignet für Stillende

    Dulcolax® Dragées sorgen für eine spürbare Erleichterung. Der in den Dulcolax® Dragées enthaltene Wirkstoff Bisacodyl wird dank der Spezial-Umhüllung erst im Dickdarm freigesetzt. Dort aktiviert er die natürliche Eigenbewegung des Darms und löst die Verstopfung über Nacht. Bei einer Einnahme am Abend erfolgt die Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 6-12 h).

    Dulcolax® NP Tropfen: 15 ml

    Dulcolax® NP Tropfen

    • Verstopfung
    • Wirkt über Nacht, nach ca. 10 bis 12 h
    • Planbarer Wirkeintritt
    • Tropfen
    • Individuell dosierbar #
    • Ab 4 Jahren
    • Geeignet für Stillende

    Dulcolax® NP Tropfen ist für diejenigen das richtige Produkt, die ihr Abführmittel nach persönlichem Bedarf individuell dosieren möchten. Durch das praktische Format kann die Dosierung einfach angepasst werden #. Mit dem bewährten Wirkstoff Natriumpicosulfat befreien Dulcolax® NP Tropfen planbar über Nacht für eine Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 10-12 h).

    # innerhalb der Dosierempfehlung (10-18 Tropfen/Tag Erwachsene)

  • DulcoSoft® Lösung: Packung und Flasche

    DulcoSoft® Lösung

    • Verstopfung
    • Harter, unregelmäßiger Stuhlgang
    • Wirkt nach ca. 24-72 h
    • Aromafreie Lösung
    • Medizinprodukt
    • Schonende Erleichterung
    • Ab 6 Monaten*
    • Geeignet für Schwangere und Stillende*

    DulcoSoft® Lösung (mit Stuhlweichmachereffekt) ist ein Abführmittel mit schonender Wirkweise, das für eine natürliche Erleichterung bei hartem, unregelmäßigem Stuhlgang und Verstopfung sorgt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet Wassermoleküle im Darm. Dadurch wird der Stuhl aufgeweicht, das Stuhlvolumen erhöht und die natürliche Darmtätigkeit angeregt. Auf diese Weise normalisiert sich der Stuhlgang.

    * Vor der Einnahme bei Kindern unter 8 Jahren sowie bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

    DulcoSoft® Pulver: 20er Packung

    DulcoSoft® Pulver

    • Verstopfung
    • Harter, unregelmäßiger Stuhlgang
    • Wirkt nach ca. 24-72 h
    • Aromafreies Pulver zum Herstellen einer Trinklösung
    • Medizinprodukt
    • Schonende Erleichterung
    • Ab 8 Jahren
    • Geeignet für Schwangere und Stillende**

    DulcoSoft® Pulver ist ein Abführmittel, das durch seine schonende Wirkweise überzeugt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet die Flüssigkeit im Darm und weicht dadurch harten Stuhl auf. So wird die Darmtätigkeit unterstützt und die Verdauung auf natürliche Weise in Schwung gebracht. Für eine angenehmere und regelmäßigere Erleichterung.

    ** Vor der Einnahme bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

  • DulcoSoft® Plus: Packung mit Beutel

    DulcoSoft® Plus

    • Verstopfung mit Blähungen und Druck im Bauch
    • Wirkt 2-fach
    • Schonende Erleichterung
    • Wirkt nach ca. 24 bis 72 h
    • Aromafreies Pulver zum Herstellen einer Trinklösung
    • Ab 12 Jahren ##
    • Für Schwangere und Stillende geeignet ##
    • Medizinprodukt

    DulcoSoft® Plus wirkt dank seiner innovativen Kombination aus den beiden Inhaltsstoffen Macrogol und Simeticon gleich zweifach. Es löst schonend die Verstopfung und hilft Blähungen und unangenehmen Druck im Bauch zu reduzieren.

    ##  Vor der Anwendung bei Kindern, Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.

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Informiert bleiben

Die Symptome einer Verstopfung können äußerst unangenehm und hartnäckig sein. Wir können dabei unterstützen, die Ursachen der Verstopfung zu ermitteln um sie vielleicht sogar zu verhindern.

Eine Frau arbeitet am Laptop

Welche täglichen Gewohnheiten können eine Ursache von Verstopfung sein?

Der Alltag und somit unsere täglichen Routinen haben einen starken Einfluss auf das menschliche Verdauungssystem. Die gute Nachricht ist: Schon kleine Korrekturen können Großes bewirken. Schon ein paar simple Veränderungen der persönlichen Lebensgewohnheiten können helfen.

Ein Mann steht vor einem Berg und betrachtet die Landschaft

Was sind die Ursachen einer Verstopfung beim Reisen?

Eine Verstopfung kann eintreten, wenn sich das Leben oder die tägliche Routine ändert. Reisen und Urlaube können viele Dinge durcheinanderwirbeln und mitunter auch die Verdauung und damit den Stuhlgang beeinflussen. Sich an neue Tagesabläufe, neues Essen und eine neue Umgebung anzupassen, kann das Verdauungssystem belasten und zu einer Verstopfung führen.

Ein Mann und eine Frau auf einer Yogamatte

Warum kann Verstopfung auch durch Stress hervorgerufen werden?

Gesunder Geist, gesunder Körper. Das Verdauungssystem kann mitunter sehr empfindlich auf Stress reagieren. Egal, ob man unter Druck steht, ob man mit Deadlines zu kämpfen hat oder auf persönlicher Ebene eine schwere Zeit durchlebt: All diese Faktoren können einen starken Einfluss auf das Verdauungssystem haben und eine Verstopfung begünstigen.

Eine schwangere Frau hält die Hände an den Bauch

Verstopfung während und nach der Schwangerschaft – ein häufiges Phänomen

Während der Schwangerschaft kommt es zu einer Zunahme bestimmter Hormone, die viele Veränderungen im Körper bewirken. Schwangere und stillende Frauen leiden häufig unter Verstopfung und trägem Darm. Die lästigen Beschwerden können behandelt werden, um die Lebensqualität wieder zu verbessern.

Zwei ältere Menschen schauen sich an und lächeln

Chronische Verstopfung und Verstopfung als Folge von Erkrankungen

Mitunter tritt Verstopfung infolge von Erkrankungen auf, die nicht direkt den Verdauungstrakt betreffen. Auch die medikamentöse Behandlung chronischer Erkrankungen kann Verstopfung verursachen. Halten die Störungen im Darmtrakt über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten hinweg an, spricht man von einer chronischen Verstopfung.

Alle Beiträge

    1. De Giorgio R, Ruggeri E, Stanghellini V, Eusebi LH, Bazzoli F, Chiarioni G. Chronic constipation in the elderly: a primer for the gastroenterologist. BMC Gastroenterol. 2015 Oct 14;15:130.
    2. Andresen V et al. S2k-Leitlinie Chronische Obstipation: Definition, Pathophysiologie, Diagnostik und Therapie; Gemeinsame Leitlinie der DGNM und DGVS; AWMF-Registriernummer: 021-019
    3. Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology. 2020 Apr;158(5):1232-1249.e3.
    4. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005 Jan;100(1):232-42.
    5. Mayo Clinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
    6. World Gastroenterology Organisation. Coping with common gastrointestinal symptoms in the community: a global perspective on heartburn, constipation, bloating, and abdominal pain/discomfort May 2013. J Clin Gastroenterol. 2014 Aug;48(7):567-78.