Blähungen und Verstopfung: Ursachen und Lösungen
Verstopfung und Blähungen sind unangenehm und treten häufig miteinander auf. Blähungen bzw. das „Gefühl von Luft im Bauch“ können mit bestimmten Ernährungs- (Stichwort blähende Lebensmittel) und Lebensgewohnheiten (z. B. hektisches Essen) aber auch mit Unverträglichkeiten gegen bestimmte Lebensmittel (z. B. Laktoseintoleranz) sowie mit bestimmten Krankheitsbildern (z.B. Reizdarmsyndrom) zusammenhängen.
Abhilfe kann manchmal eine ausgewogene Ernährung, Bewegung sowie Stressabbau schaffen. Bei Verstopfung, die durch Blähungen begleitet wird, kann das speziell für diese Beschwerden entwickelte DulcoSoft® Plus Abhilfe schaffen.
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Lesezeit: 10 Minuten
Wie entstehen Blähungen?
Grundsätzlich gilt: Luft im Bauch ist zunächst einmal nicht besorgniserregend. Das ändert aber nichts daran, dass sie sehr lästig sein kann. Das Gas im Magen-Darm-Trakt resultiert überwiegend aus dem Verschlucken von Luft (ca. 2.500 ml Gas schlucken wir jeden Tag) sowie aus intestinaler Gasbildung. Die Luft wird zumeist über den Darm wieder ausgeschieden oder vom Körper absorbiert, was aber nur in begrenzter Menge möglich ist1.
Schon beim Essen lassen sich Ursachen für Blähungen finden. Durch hektische Nahrungsaufnahme gelangt mehr Luft in den Magen. Außerdem wird bei Blähungsbeschwerden häufig zu viel Gas im Darm gebildet. Dabei spielt die Ernährung eine große Rolle. In unserem Darm kümmern sich Bakterien um die Zersetzung bestimmter Lebensmittel. Im Verlaufe des Gärprozesses entstehen Darmgase, die für gewöhnlich ausgeschieden oder über die Darmwand abgebaut werden.
Ist die Darmpassage verzögert, nimmt die Neigung zu Blähungen zu. Dazu kommt, dass sich bei einer Verstopfung zusätzlich Gase im Darm anstauen, was die Blähungen verstärken oder sogar auslösen kann. Daher sind Blähungen bei Verstopfung eine häufige Begleiterscheinung. Die Folgen: Völlegefühl durch Verstopfung, Blähbauch und eine eingeschränkte Lebensqualität.
Blähungen bei Verstopfung: Unterschätztes Begleitsymptom
Blähungen zählen zu den häufigen Verdauungsbeschwerden. Sie sorgen für unangenehme Situationen, können mit einem Blähbauch und Völlegefühl einhergehen und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Da es sich meist um vorübergehende Erscheinungen handelt, wird oft unterschätzt, wie häufig bei Verstopfung auch ein aufgeblähter Bauch auftritt. Tatsächlich zählen Blähungen bzw. ein Blähbauch oder das Gefühl von Luft im Bauch zu den häufigsten Begleitsymptomen einer Verstopfung2. In Deutschland ist etwa jeder Siebte mindestens einmal jährlich von einer Verstopfung betroffen und rund jede zweite Person berichtet neben einer Verstopfung zusätzlich von Blähungen. Interessanterweise werden Blähungen von Patienten oft als das Symptom mit dem höchsten Leidensdruck benannt2,3.
Blähungen bei Verstopfung sind ein weit verbreitetes, relevantes und häufig auftretendes Problem, das die Lebensqualität zahlreicher Betroffenen stark einschränkt.
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Verstopfung wird bei etwa 40–60 % der Betroffenen von Blähungen begleitet4,5.
Bei verlangsamter Darmbewegung bleibt mehr Zeit für die bakterielle Gasproduktion.
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Durch eine verlangsamte Darmaktivität können sich Gase im Darm anstauen und der Bauch fühlt sich aufgebläht an.
Die Ursachen für Blähungen und Blähbauch bei Verstopfung
Blähungen können die Folge verschiedener Einflussfaktoren sein. Insbesondere Menschen mit Verstopfung klagen häufig über einen Blähbauch. Daher gilt es zunächst zu verstehen, welche möglichen Ursachen es für das Auftreten von Blähungen und Verstopfung geben kann.
Ursache 1: „Träger Darm“
Ist übermäßig viel Luft im Bauch gefangen, kann dies zu Völlegefühl, Druck im Bauch und Darmgeräuschen bis hin zu einem sichtbaren Blähbauch führen. Neben der Ernährung spielt hier auch die Darmtätigkeit eine Rolle. Generell gilt, ist die Darmtätigkeit verlangsamt, kann dies neben Beschwerden wie einem harten klumpigen Stuhl, auch dazu führen, dass den Darmbakterien mehr Zeit bleibt, den Nahrungsbrei zu zersetzen. Die Folge: es können mehr Darmgase als sonst gebildet werden und mitunter für längere Zeit festsitzen.
Ursache 2: Gasbildende Ernährung
Werden bei Verstopfung und verlangsamter Darmpassage zudem vermehrt gasbildende Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Kohlarten, Rohkost und Vollkornprodukte verzehrt, kann dies einen Blähbauch zusätzlich verstärken1. Wichtig zu verstehen ist dabei, dass viele dieser Lebensmittel gesund sind, auch für den Darm. Allerdings muss sich der Körper an die Aufnahme gewöhnen. Deshalb empfiehlt es sich, seine Ballaststoffzunahme Schritt für Schritt zu erhöhen.
Ursache 3: Hastige Nahrungsaufnahme
Werden Mahlzeiten in hektischen Situationen oder unter Stress eingenommen, kann mehr Luft in den Magen-Darm-Trakt gelangen – unter anderem durch unzureichendes Kauen oder zu hastiges Schlucken. Ein Übermaß an Luft im Bauch kann insbesondere bei Verstopfung zu Blähungen oder Völlegefühl führen. Reduzieren lässt sich die Menge an verschluckter Luft durch langsames Essen unter stressfreien Bedingungen und sorgfältiges Kauen. Auch übermäßige oder zu späte Mahlzeiten sollten vermieden werden1.
Was bei Verstopfung mit Blähungen hilft: 5 Tipps
Folgende Tipps können einer Verstopfung mit Blähbauch vorbeugen. Neben Hausmitteln und Verhaltensänderungen kommt auch eine medikamentöse Behandlung von Verstopfung, z.B. mit den Produkten von DulcoLax® und DulcoSoft® in Frage, um den Darm wieder in Schwung zu bringen.
Häufig gestellte Fragen
Im Folgenden sind Antworten auf die häufigsten Fragen zu Verstopfung und Blähungen aufgeführt.
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Blähungen sind Gasansammlungen im Magen-Darm-Trakt, die unangenehme Spannungsgefühle und oder ein Völlegefühl auslösen können. Sie entstehen unter anderem durch die Freisetzung von Gasen beim bakteriellen Gärprozess im Darm. Zudem können sie auf verschluckte Luft zurückzuführen sein. Wird Gas nicht ausreichend vom Körper resorbiert oder ausgeschieden, können ein Blähbauch und Völlegefühl entstehen.
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Blähungen sind Gasansammlungen im Magen-Darm-Trakt, die unangenehme Spannungsgefühle und oder ein Völlegefühl auslösen können. Sie entstehen unter anderem durch die Freisetzung von Gasen beim bakteriellen Gärprozess im Darm. Zudem können sie auf verschluckte Luft zurückzuführen sein. Wird Gas nicht ausreichend vom Körper resorbiert oder ausgeschieden, können ein Blähbauch und Völlegefühl entstehen.
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Bei nicht-medikamentösen Ansätzen empfehlen sich Stressreduktion, regelmäßige Bewegung, bewusste Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr (1,5 Liter täglich). Bei Verstopfung, die von Blähungen, Druck im Bauch oder Völlegefühl begleitet wird, ist DulcoSoft® Plus eine gute Wahl. Es löst die Verstopfung und reduziert Gasansammlungen im Bauch.
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Blähungen sind nicht immer eine direkte Folge von Verstopfung, treten jedoch häufig als Begleitsymptom auf. Grund dafür ist, dass verhärteter Stuhl und eine verzögerte Darmpassage Gasanssammlungen im Darm begünstigen. Zudem fördert die Aufnahme von Nahrung bei ohnehin verlangsamter Darmaktivität Blähungen.
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Der Körper von jedem von uns arbeitet sehr unterschiedlich, deshalb ist die Einstufung von Verstopfung sehr individuell. Bei einem normalen Toilettenrhythmus erfolgt der Stuhlgang zwischen dreimal täglich und dreimal wöchentlich. Prinzipiell gilt: Wenn man sich verstopft fühlt ist es meistens auch Verstopfung.
Das Dulcolax® Sortiment
Dulcolax® bringt die Verdauung in Schwung und bietet für jedes „Bedürfnis“ die passende Lösung: Schonend, planbar über Nacht oder schnell nach ca. 15-30 Minuten. Damit Du befreit durch den Tag gehen kannst!
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Dulcolax® Dragées
Dulcolax® Dragées sorgen für eine spürbare Erleichterung. Der in den Dulcolax® Dragées enthaltene Wirkstoff Bisacodyl wird dank der Spezial-Umhüllung erst im Dickdarm freigesetzt. Dort aktiviert er die natürliche Eigenbewegung des Darms und löst die Verstopfung über Nacht. Bei einer Einnahme am Abend erfolgt die Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 6-12 h).
DulcoLax® Zäpfchen
Wirkt schnell und zuverlässig gegen Verstopfung. Durch seine rektale Anwendung kann es direkt dort aktiv werden, wo die Verstopfung sitzt. Für alle, die sich eine schnelle Linderung ihrer Verstopfung wünschen (nach ca. 15-30 min).
*** Bei Kindern sollten Dulcolax® Zäpfchen nur auf ärztliche Anweisung angewendet werden.
DulcoSoft® Lösung
DulcoSoft® Lösung (mit Stuhlweichmachereffekt) ist ein Abführmittel mit schonender Wirkweise, das für eine natürliche Erleichterung bei hartem, unregelmäßigem Stuhlgang und Verstopfung sorgt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet Wassermoleküle im Darm. Dadurch wird der Stuhl aufgeweicht, das Stuhlvolumen erhöht und die natürliche Darmtätigkeit angeregt. Auf diese Weise normalisiert sich der Stuhlgang.
* Vor der Einnahme bei Kindern unter 8 Jahren sowie bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
DulcoSoft® Pulver
DulcoSoft® Pulver ist ein Abführmittel, das durch seine schonende Wirkweise überzeugt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet die Flüssigkeit im Darm und weicht dadurch harten Stuhl auf. So wird die Darmtätigkeit unterstützt und die Verdauung auf natürliche Weise in Schwung gebracht. Für eine angenehmere und regelmäßigere Erleichterung.
** Vor der Einnahme bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
DulcoLax® NP Tropfen
Dulcolax® NP Tropfen ist für diejenigen das richtige Produkt, die ihr Abführmittel nach persönlichem Bedarf individuell dosieren möchten. Durch das praktische Format kann die Dosierung einfach angepasst werden #. Mit dem bewährten Wirkstoff Natriumpicosulfat befreien Dulcolax® NP Tropfen planbar über Nacht für eine Erleichterung am nächsten Morgen (nach ca. 10-12 h).
# innerhalb der Dosierempfehlung (10-18 Tropfen/Tag Erwachsene)
DulcoSoft® Plus
DulcoSoft® Plus wirkt dank seiner innovativen Kombination aus den beiden Inhaltsstoffen Macrogol und Simeticon gleich zweifach. Es löst schonend die Verstopfung und hilft Blähungen und unangenehmen Druck im Bauch zu reduzieren.
## Vor der Anwendung bei Kindern, Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
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DulcoLax® Zäpfchen
Wirkt schnell und zuverlässig gegen Verstopfung. Durch seine rektale Anwendung kann es direkt dort aktiv werden, wo die Verstopfung sitzt. Für alle, die sich eine schnelle Linderung ihrer Verstopfung wünschen (nach ca. 15-30 min).
*** Bei Kindern sollten Dulcolax® Zäpfchen nur auf ärztliche Anweisung angewendet werden.
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* Vor der Einnahme bei Kindern unter 8 Jahren sowie bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
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DulcoSoft® Pulver ist ein Abführmittel, das durch seine schonende Wirkweise überzeugt. Der Inhaltsstoff Macrogol bindet die Flüssigkeit im Darm und weicht dadurch harten Stuhl auf. So wird die Darmtätigkeit unterstützt und die Verdauung auf natürliche Weise in Schwung gebracht. Für eine angenehmere und regelmäßigere Erleichterung.
** Vor der Einnahme bei Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
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## Vor der Anwendung bei Kindern, Schwangeren und Stillenden wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
Informiert bleiben
Die Symptome einer Verstopfung können äußerst unangenehm und hartnäckig sein. Wir können dabei unterstützen, die Ursachen der Verstopfung zu ermitteln um sie vielleicht sogar zu verhindern.
Was versteht man unter einer Verstopfung?
Eine Verstopfung kann sich durch Beschwerden wie unregelmäßige oder ausbleibende Toilettengänge, harten Stuhl oder erschwerte Darmentleerung äußern. So unterschiedlich die Beschwerden sind, so unterschiedlich erlebt jeder Einzelne die Verstopfung, meist ist sie lästig und sorgt für Unwohlsein und eine verringerte Lebensqualität.
Verstopfung bei Erwachsenen: Was tun?
Jeder Mensch hat hin und wieder mit Verstopfung zu kämpfen. Wir wissen, wie frustrierend und belastend diese Phasen sein können. Deshalb helfen wir gerne dabei, mögliche Ursachen von Verstopfung zu erkennen und diesen vorzubeugen.
Verstopfung bei Kindern: Was tun?
Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem bei Kindern. Meistens besteht allerdings kein Grund zur Sorge. Wir helfen dabei, Verstopfung zu erkennen, vorzubeugen und schonend für Erleichterung zu sorgen.
Verstopfung vorbeugen
Eine Verstopfung ist belastend und kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Manche Personengruppen sind von Verstopfung häufiger betroffen. Damit es erst gar nicht so weit kommt, kann es ratsam sein, unregelmäßigem und ausbleibendem Stuhlgang vorzubeugen.
Verstopfung und Durchfall gleichzeitig oder im Wechsel: Was ist die Ursache?
Verdauungsprobleme zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Fast jeder Mensch hat schon einmal damit zu tun gehabt, sei es in Form von Verstopfung oder Durchfall. Auch wenn wir dieses Thema ungern in Gesprächen mit anderen Menschen besprechen, ist es dennoch wichtig, sich damit auseinanderzusetzen.
Verstopfung, Beschaffenheit von Stuhl und Stuhlgang: wie hängen diese zusammen?
Unser Stuhlgang ist ein oft tabuisiertes Thema, über das nur selten gesprochen wird. Dabei ist Verstopfung ein häufiges Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Die Scheu, über unsere Verdauung zu sprechen, resultiert oft daraus, dass wir diese als höchst intime und persönliche Angelegenheit betrachten.
Wie funktioniert das Verdauungssystem?
Für viele von uns ist Essen zweifellos eine große Freude im Leben. Unzählige Kochshows, Food Influencer und Ernährungstrends erfreuen sich großer Beliebtheit. Noch wichtiger ist allerdings, dass die Nahrung die Hauptquelle unserer Nährstoffversorgung darstellt. Es ist der Verdauung zu verdanken, dass wir die Nährstoffe auch nach dem Abbeißen, Kauen und Herunterschlucken nutzen und verarbeiten können.
- Harder H, Hernando-Harder AC, Singer V. Meteorismus – Ursachen und gezielte Therapieansätze. Dtsch. Arztebl 2005; 102: A 3264-3270
- Dimidi E, Cox C, Grant R, Scott SM, Whelan K. Perceptions of Constipation Among the General Public and People With Constipation Differ Strikingly From Those of General and Specialist Doctors and the Rome IV Criteria. Am J Gastroenterol. 2019 Jul;114(7):1116-1129.
- Houghton LA. Bloating in constipation: relevance of intraluminal gas handling. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2011 Feb;25(1):141-50.
- Johanson JF, Kralstein J. Chronic constipation: a survey of the patient perspective. Aliment Pharmacol Ther. 2007 Mar 1;25(5):599-608.
- Pare P, Ferrazzi S, Thompson WG, Irvine EJ, Rance L. An epidemiological survey of constipation in canada: definitions, rates, demographics, and predictors of health care seeking. Am J Gastroenterol. 2001 Nov;96(11):3130-7.
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020 (https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128)