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Grossesse et constipation: cause, symptômes, prévention, soulagement
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Thème
La constipation pendant la grossesse peut causer des inquiétudes supplémentaires. Après tout, vous vous occupez de deux personnes.
Si vous allez à la selle moins de trois fois par semaine et si vos selles sont sèches, dures, grumeleuses et difficiles à excréter, vous êtes probablement constipée. Cependant, cela peut varier d'une personne à l'autre1.
La grossesse est un beau moment pour beaucoup de femmes mais, dans la vraie vie, il n'y a pas de cigogne pour vous aider à porter la charge et la grossesse peut être difficile. Vous aurez sûrement assez à faire sans devoir vous réveiller avec les ballonnements supplémentaires de la constipation liée à la grossesse.
Dans cet article, nous expliquons comment reconnaître la constipation pendant la grossesse.
À quel point la constipation est-elle courante pendant la grossesse?
La constipation est courante pendant la grossesse. Bien que ce soit un trouble courant aussi en dehors de la grossesse, les femmes enceintes sont plus souvent constipées que la population générale.2
Une récente étude a déterminé que 40% des femmes enceintes présentaient une constipation. En comparaison, elle ne touche que 21% de la population non enceinte d'un âge semblable.2 C'est quasiment le double.
En comparaison, d’autres recherches estiment que 11% à 38% des femmes enceintes et allaitantes souffrent de constipation pendant la grossesse ou après l’accouchement.14
Si vous êtes enceinte et avez des difficultés à aller à la selle, sachez que vous n’êtes pas seule.
Quand commence la constipation liée à la grossesse?
La constipation peut apparaître à tout moment de la grossesse et persister après l’accouchement.3
Les taux de constipation restent relativement similaires entre le deuxième et le troisième trimestre:2
Les taux de constipation restent relativement similaires entre le deuxième et le troisième trimestre:2
- 61% des femmes enceintes sont concernées au deuxième trimestre.13
- 55% des femmes enceintes sont touchées au troisième trimestre.13
De plus, les suppléments de fer et de calcium pris pendant la grossesse peuvent aggraver la constipation.4
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Répondez à quelques questions sur vos habitudes aux toilettes et nous vous suggérerons le produit qui vous convient.
Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse?
La constipation pendant la grossesse est généralement due à plusieurs facteurs.16 Le corps subit d’importants changements pour se préparer à l’accouchement.
1. Changements hormonaux
La progestérone est essentielle à la préparation du corps à la grossesse. Cependant, elle ralentit aussi le transit intestinal, car elle détend les muscles lisses de l’intestin.4
En parallèle, le taux de motiline diminue, ce qui prolonge la durée du transit et augmente l’absorption de l’eau dans l’intestin. Cela entraîne des selles plus sèches et plus dures, rendant la défécation plus difficile.
Même après l’accouchement, la nouvelle fluctuation hormonale et les changements de routine liés à l’allaitement peuvent favoriser la constipation.16
En parallèle, le taux de motiline diminue, ce qui prolonge la durée du transit et augmente l’absorption de l’eau dans l’intestin. Cela entraîne des selles plus sèches et plus dures, rendant la défécation plus difficile.
Même après l’accouchement, la nouvelle fluctuation hormonale et les changements de routine liés à l’allaitement peuvent favoriser la constipation.16
3. Changements alimentaires et médicamenteux
L’alimentation change souvent pendant la grossesse. De plus, de nombreuses femmes prennent des compléments prénataux contenant du fer et du calcium, ce qui favorise la constipation.2
Autres causes potentielles de la constipation pendant la grossesse
Bien que la grossesse elle-même soit un facteur déclencheur, d’autres causes plus générales peuvent aussi expliquer la constipation:
Un régime pauvre en fibres:3 Les fibres aident à ramollir les selles et à faciliter leur passage dans l’intestin.3
La prise de certains médicaments:3 La constipation peut être provoquée par des médicaments tels que les comprimés de fer, certains antihistaminiques, médicaments contre l’hypertension, antiépileptiques et traitements psychiatriques.3
Le mode de vie:3 Ne pas boire assez d’eau, manquer d’exercice, subir du stress ou avoir un rythme intestinal irrégulier peuvent tous aggraver la constipation.3
Des pathologies sous-jacentes:5 Certaines maladies chroniques comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou la maladie cœliaque peuvent entraîner des troubles digestifs persistants, indépendamment de la grossesse.5
Un régime pauvre en fibres:3 Les fibres aident à ramollir les selles et à faciliter leur passage dans l’intestin.3
La prise de certains médicaments:3 La constipation peut être provoquée par des médicaments tels que les comprimés de fer, certains antihistaminiques, médicaments contre l’hypertension, antiépileptiques et traitements psychiatriques.3
Le mode de vie:3 Ne pas boire assez d’eau, manquer d’exercice, subir du stress ou avoir un rythme intestinal irrégulier peuvent tous aggraver la constipation.3
Des pathologies sous-jacentes:5 Certaines maladies chroniques comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou la maladie cœliaque peuvent entraîner des troubles digestifs persistants, indépendamment de la grossesse.5
La constipation pendant la grossesse peut-elle être grave?
La constipation peut affecter votre qualité de vie et parfois indiquer un problème qui requiert l'attention d'un médecin.6,7
Si vous êtes constipée, vous poussez probablement plus fort aux toilettes, ce qui peut provoquer des hémorroïdes et des saignements du rectum.7
Vous devriez consulter un médecin si vous constatez les symptômes suivants quand vous êtes enceinte et constipée:3
- Vos selles contiennent du sang
- Vous perdez du poids sans le vouloir.
- Vos défécations sont extrêmement douloureuses.
- Vous êtes constipée depuis plus longtemps que d'habitude.
Comment soulager la constipation pendant la grossesse ?
Le premier pas pour améliorer votre bien-être est d’apporter quelques changements à votre quotidien. Ce processus ne doit pas être immédiat, mais progressif, afin d’observer comment votre corps réagit aux ajustements.
1. Adapter son alimentation
Il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée, incluant des fibres, des fruits et des légumes, pour réduire le risque de constipation.7 Une alimentation équilibrée peut également répondre aux besoins en fer, calcium et vitamines durant la grossesse, ce qui peut limiter ou éviter la prise de suppléments de fer, souvent responsables de constipation.14 Consultez un professionnel de santé pour évaluer vos besoins en fer et ajuster votre alimentation en conséquence.
Il n'existe pas de plan spécifique à la grossesse pour réduire la constipation, mais vous pouvez commencer par modifier vos habitudes alimentaires afin de voir s'il y a une différence.7
Régime riche en fibres
Les fibres alimentaires jouent un rôle essentiel dans le maintien d'un bon transit intestinal.7 Pour augmenter leur apport, intégrez davantage d’aliments riches en fibres dans votre alimentation :
Augmentez progressivement votre consommation de fibres pour permettre à votre corps de s’adapter. Une introduction trop rapide de fibres supplémentaires peut entraîner des ballonnements et des gaz, en plus de la constipation.9
2. Boire suffisamment de liquides
Pendant la grossesse, votre flux sanguin augmente et votre corps a besoin de plus d’eau.7 Boire une quantité suffisante d’eau au quotidien fait partie d’un mode de vie sain et peut aider à prévenir la constipation.
3. Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice est un moyen accessible et efficace pour stimuler la digestion et réduire le risque de constipation.7 Même une simple promenade peut favoriser la motilité intestinale et réduire l’apparition d’hémorroïdes.14,15
Types d'exercices recommandés:
Les activités modérées comme la marche, la natation et d’autres exercices doux peuvent soulager ou même prévenir la constipation en stimulant le transit intestinal. Il est recommandé de pratiquer au moins 20 à 30 minutes d'exercice trois fois par semaine. Cependant, veillez à ne pas avoir trop chaud pendant la grossesse.10
En plus d’aider à soulager la constipation, une activité physique régulière peut améliorer de nombreux autres aspects de votre santé pendant la grossesse.10
5. Utiliser des médicaments en vente libre si nécessaire
Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, certains médicaments en vente libre, comme DulcoSoft®, peuvent aider à soulager la constipation.
Toutefois, si vous êtes enceinte ou allaitez, il est important d’en parler avec un professionnel de santé avant de prendre un médicament.
DulcoLax® propose une gamme de produits, y compris DulcoSoft®, pour un soulagement en douceur.
Toutefois, si vous êtes enceinte ou allaitez, il est important d’en parler avec un professionnel de santé avant de prendre un médicament.
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6. Minimiser le stress
La grossesse peut s’accompagner de stress et de sautes d’humeur, dont l’intensité varie d’une femme à l’autre selon l’avancement de la grossesse. Il est donc important de s’accorder régulièrement du temps pour se détendre et faire des activités apaisantes.
Si vous ressentez un stress persistant, de l’anxiété ou des signes de dépression, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Quand puis-je espérer la fin de ma constipation lors de ma grossesse?
La durée de la constipation dépend de la cause. Elle est généralement sporadique et apparaît par poussées jusqu'à l'accouchement et après.12
La constipation liée à la grossesse peut être gênante et démotivante, mais vous pouvez gérer les symptômes à la maison. Toutefois, nous vous conseillons de discuter des possibilités avec un professionnel de la santé afin que vous puissiez faire avancer les choses ensemble.12
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders. Definition & Facts for Constipation. Page last reviewed: May 2018. Available at: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
- Rao, Satish S.C. MD, PhD, FRCP, FACG1; Qureshi, Waqar A. MD, FRCP, FASGE, FACG2; Yan, Yun MD, PhD1; Johnson, David A. MD, MACG, FASGE, MACP3. Constipation, Hemorrhoids, and Anorectal Disorders in Pregnancy. The American Journal of Gastroenterology 117(10S):p 16-25, October 2022. | DOI: 10.14309/ajg.0000000000001962
- Cleveland Clinic. Constipation. Page last reviewed: 7 November 2019. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
- Gomes CF, Sousa M, Lourenço I, Martins D, Torres J. Gastrointestinal diseases during pregnancy: what does the gastroenterologist need to know? Ann Gastroenterol. 2018 Jul-Aug;31(4):385-394. doi: 10.20524/aog.2018.0264. Epub 2018 Apr 27. PMID: 29991883; PMCID: PMC6033757.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders. Symptoms & Causes of Constipation. Page last reviewed: May 2018. Available at: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
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- University of Pittsburgh Medical Center. Constipation During Pregnancy: Five Ways to Get Things Moving Again. Page last reviewed: 22 September 2021. Available at: https://share.upmc.com/2014/11/constipation-during-pregnancy/
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- International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Dietary fiber. Page last reviewed: N/A, Available at: https://iffgd.org/manage-your-health/diet-and-treatments/dietary-fiber/
- Cooper DB, Yang L. Pregnancy And Exercise. [Updated 2022 Apr 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430821/
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders. Treatment for Constipation. Page last reviewed: May 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment
- Cleveland Clinic. Pregnancy constipation. Page last reviewed: 19th October 2021. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation
- Rao, Satish S.C. MD, PhD, FRCP, FACG1; Qureshi, Waqar A. MD, FRCP, FASGE, FACG2; Yan, Yun MD, PhD1; Johnson, David A. MD, MACG, FASGE, MACP3. Constipation, Hemorrhoids, and Anorectal Disorders in Pregnancy. The American Journal of Gastroenterology 117(10S):p 16-25, October 2022. | DOI: 10.14309/ajg.0000000000001962
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