임신과 변비: 원인, 증상, 예방, 완화

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주제:

  • 임신

임신 중 변비는 추가적인 걱정거리로 이어질 수 있습니다. 임신이란 두 사람을 돌보는 것이나 마찬가지이기 때문입니다.

일반적으로 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이고 대변이 건조하고 딱딱하며 덩어리져서 배변하기 어렵다면 변비일 가능성이 높습니다. 그러나 이는 사람마다 다를 수 있습니다.1A

임신은 많은 사람에게 아름다운 시기이지만, 실생활에서는 임신으로 인한 육체적 부담이 고스란히 임산부의 몫이기 때문에, 임신 기간 내내 힘들 수 있습니다. 이미 임신으로 인해 걱정거리가 많은 상황에서 임신 변비로 인한 정신적 및 육체적 피로까지 더해지면 임신 기간이 더욱 고달파질 것입니다.

여기서는 임신 중 변비를 이해하는 데 필요한 모든 정보를 설명해 드리겠습니다.

임신 중 변비는 얼마나 흔할까요?

변비는 임신 중에 흔히 발생합니다. 임신 중이 아닌 상황에서도 변비는 흔한 증상이지만, 임신부는 일반인보다 더 자주 변비를 경험할 수 있습니다.2A

최근 한 연구에 따르면 임신부의 40%가 변비를 경험한 것으로 나타났습니다. 이에 비해 비슷한 연령대의 임신하지 않은 여성은 21%만이 변비를 경험한 것으로 나타났습니다.2B 즉, 임신부가 변비를 겪을 확률이 거의 두 배에 달합니다.

따라서 임신 중 대변을 보기 어려워도 불안해할 필요가 없습니다. 많은 임산부가 변비를 겪기 때문입니다.

임신 중 변비는 언제 시작될까요?

변비는 임신 중과 출산 후 언제든지 발생할 수 있습니다.3A

임신 기간에 따라 변비를 경험하는 여성의 비율을 평가하면, 임신 2기와 3기의 변비 발생률이 비슷합니다.2C

임신 2기 임산부의 61%가 변비를 겪습니다.14
임신 변비는 임신 3기에는 다소 줄어들지만, 이 시기에도 여전히 임신부의 약 55%가 변비를 겪습니다.14
임신 중 철분과 칼슘 보충제를 섭취하면 변비가 악화될 수 있습니다.4D

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임신 중 변비의 원인은 무엇일까요?

임신 중 변비는 일반적으로 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다.14 임신 중에는 출산을 준비하기 위해 신체가 급격한 변화를 겪게 됩니다. 프로게스테론과 같은 호르몬이 이러한 변화의 과정을 시작합니다.3B

프로게스테론은 신체를 임신 준비를 시키는 데 핵심적 역할을 합니다. 그러나 프로게스테론은 다른 효과도 있습니다. 예를 들어, 장의 평활근을 이완시켜 장이 천천히 움직이기 시작합니다.4F 그 결과 배변이 평소보다 힘들어질 수 있습니다.

뿐만 아니라, 아기가 성장하기 시작하면 소화기관의 공간이 평소보다 줄어듭니다.3C 성장하는 태아가 장을 압박해 배변 과정이 느려질 수 있습니다.3D

임신 여부와 관계없이 변비를 유발할 수 있는 몇 가지 다른 이유도 있습니다. 아기와 관련이 없는 몇 가지 요인에는 다음이 포함됩니다.

섬유질이 적은 음식의 섭취:3E 섬유질은 대변을 부드럽게 하고 장을 더 쉽게 통과하도록 합니다.3F
부작용으로 변비를 유발하는 약물의 복용:3G 철분제나 기타 약물로 인해 변비가 발생할 수 있습니다.3H 여기에는 일부 알레르기 약, 혈압약, 항발작제, 정신 건강 약물이 포함됩니다.3I

변비 위험을 높이는 생활 습관:3J 일상 생활에는 변비 발생 가능성을 높일 수 있는 많은 요인이 있습니다. 여기에는 충분한 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 배변 시간 등이 포함됩니다.3K

소화에 영향을 미치는 기저 질환:5A 과민성 대장 증후군(IBS) 또는 셀리악병(글루텐 알레르기)과 같이 배변에 영향을 미치는 질환이 있다면 변비가 이미 생활에 불편을 줄 수 있습니다.5B 만성 질환은 늘 영향을 주므로, 임신 중에도 변비 증상을 유발할 수 있습니다.

임신 중 변비는 심각할 수 있나요?

변비는 삶의 질에 영향을 미칠 수 있으며, 때로는 의사의 진료가 필요한 상태가 될 수 있습니다.6,7B

변비가 있을 때 배변 시 과도하게 힘을 주면 치질이나 직장 출혈이 발생할 수 있습니다.7C

임신 중 변비가 있는 상태에서 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.3L

  • 대변에 피가 섞여 나오는 경우
  • 의도치 않게 체중이 감소하는 경우
  • 배변 시 극심한 통증이 있는 경우
  • 변비가 평소보다 오래 지속되는 경우

임신 중 변비에 어떻게 대처해야 할까요?

임신 중 변비를 관리하는 것은 생활 습관의 변화로 시작됩니다. 그리고 그 과정은 예방에서 시작됩니다.7D

임신에만 해당되는 변비 개선 방법은 없지만, 식습관부터 바꾸어 변화를 시도해 볼 수 있습니다.7E

임신 중 안전한 변비 완화 방법에 대해 의료 전문가의 조언을 받아, 출산일이 다가오기 전까지 원활한 배변 활동을 유지하세요.13B

변비를 완화하기 위해서는 식사 조절과 충분한 수분 섭취를 병행하고, 매일 적절한 신체 활동을 하는 것이 중요합니다.7F

고섬유질 식단

충분한 섬유질을 섭취하는 것은 변비 예방에 매우 중요합니다.7G

다음과 같은 식품을 식단에 더 많이 포함시켜 섬유질 섭취를 늘릴 수 있습니다.8B

  • 과일과 채소8C
  • 통곡물 식품8E
  • 콩류8F

 

섬유질 섭취는 점진적으로 늘려야 신체가 변화에 적응할 수 있습니다. 식단에 섬유질을 너무 빨리 너무 많이 추가하면 변비와 더불어 과도한 가스와 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.9A

복부 팽만감과 가스 그리고 변비: 원인, 증상, 예방, 완화

충분한 수분 섭취

임신 중에는 혈액 공급이 증가하기 때문에 신체에 더 많은 수분이 필요합니다.7G 건강한 생활습관의 일환으로 적절한 수분 섭취가 필수적입니다.

적절한 신체 활동 시도

운동은 변비 위험을 줄일 수 있는 즐겁고 쉽게 할 수 있는 방법입니다.7K 임신 중 과도한 신체 활동을 피하는 것이 중요하지만, 임신으로 인해 활동적인 생활을 회피할 필요는 없습니다.10A

실제로 규칙적인 운동은 임신 중 변비 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 임신의 여러 측면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다.10D

배변 욕구를 참지 말고 배변 활동 유지

매일 같은 시간에 배변하면 장운동을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.11A 매일 일정한 시간을 정해 배변하고, 배변 신호가 올 때 바로 배변하는 습관을 들여야 합니다.11B

비처방 약물

다른 방법이 효과가 없다면, 둘코락스® 연화제와 같은 비처방 약물이 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 약물을 사용할 때는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

일반적으로 임신 중이거나 모유 수유 중에 변비가 있는 경우, 변비 완화 방법을 결정하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

둘코락스®는 다양한 제품을 제공합니다.

임신 중 변비는 언제쯤 끝날까요?

변비의 지속 기간은 원인에 따라 다릅니다. 보통 변비는 일시적으로 발생하며, 출산 후까지 간헐적으로 발생할 수 있습니다.13A

임신 변비는 불편하고 의욕을 떨어뜨릴 수 있지만, 집에서 증상을 관리할 수 있습니다. 그렇기는 하지만, 의료 전문가와 상담하여 변비를 원활하게 관리할 수 있도록 함께 노력하는 것이 좋습니다.13B



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