Signes et symptômes de constipation

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Bonjour! Nous les avons tous déjà vécus, les troubles digestifs occasionnels lors desquels tout se déplace un peu plus lentement qu'on le voudrait. La constipation n'est pas un sujet très glamour, mais beaucoup d'entre nous le connaissent. Mais n'ayez pas peur! Il est parfaitement normal d'avoir des problèmes de constipation occasionnels. Voyons ce que cela pourrait signifier lorsque la sensation de paresse intestinale vous prend.

Votre système digestif est-il à l'arrêt?

Si vous pouvez compter les jours entre vos selles sur plus d'une main ou si la selle ressemble plus à une séance de musculation en raison de selles dures et sèches, il est possible que votre corps vous signale que vous devriez y aller plus doucement. Un autre signe possible est que vous devez retourner plusieurs fois de suite aux toilettes ou que votre ventre semble très ballonné.

Liste de contrôle en cas de constipation:

Vous allez à la selle moins de trois fois par semaine

C'est très pénible car les selles sont sèches et dures

Vous êtes ballonné(e) comme un ballon et vous avez des flatulences

Vous avez la sensation désagréable que votre intestin ne s'est pas complètement vidé

Si vous souffrez de constipation occasionnelle, il est inutile de vous inquiétez. Le saviez-vous? Environ 80% des personnes ont une constipation à un moment. C'est l'un des clubs les moins exclusifs au monde. Mais si vous constatez des changements soudains de votre routine aux toilettes, qui persistent même après votre retour de vacances ou si ces troubles sont fréquents, vous devriez peut-être consulter votre médecin.

D'où vient la paresse intestinale?

Imaginez votre intestin comme une route sur laquelle les aliments sont transportés. En cas de fort ralentissement, il y a un embouteillage: les selles deviennent dures et sèches, ce qui cause les troubles. Causes habituelles du ralentissement de la «circulation des aliments»:

Causes habituelles:

- Vous vieillissez: plus on vieillit, plus l'autoroute dans notre intestin est utilisée depuis longtemps, et cela se sent parfois.

- Le pic de stress: notre intestin est sensible au stress – il sent les nids-de-poule sur la route de la vie autant que nous. N'oubliez pas de faire des pauses et de faire des activités qui vous aident à faire le plein (comme dormir et bouger).

- Le carburant de la remise en forme: 30 minutes d'activité physique par jour peuvent vous aider à éviter les embouteillages intestinaux.

- Blocages digestifs médicamenteux: les médicaments de notre armoire à pharmacie sont parfois un panneau de déviation. Une consultation chez votre médecin peut vous aider à prendre une autre voie.

- Changements hormonaux (grossesse): l'hormone du bébé à bord et le passager supplémentaire peuvent ralentir les choses.

- L'alimentation: un manque de stations d'hydratation (pour l'eau) et de carburant riche en fibres peut causer un embouteillage. Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont le meilleur carburant pour votre intestin!

- Les retards de voyage: le changement de fuseau horaire ou de routine peut faire prendre quelques mauvais virages à votre système digestif. Conservez votre rythme et vos habitudes de repas et d'hydratation et intégrez des visites à pied pour garder le cap.

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