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Comment le stress peut-il affecter votre corps ?
Ah, le stress... nous en ressentons tous de temps à autre, mais connaissons-nous ses répercussions potentielles sur le corps ? Découvrons-les ensemble.
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Stress lié au travail
Bon nombre d’entre nous passent beaucoup de temps à travailler, ce qui peut être stressant par moments. Ce stress peut se répercuter directement sur la santé intestinale. Dans ces situations, le corps produit certaines hormones de stress, ce qui joue un rôle dans la réaction de lutte ou de fuite. Cela fait en sorte que le corps détourne l’afflux sanguin des intestins pour le rediriger vers les organes vitaux, comme le cœur, les poumons et le cerveau. En conséquence, le mouvement intestinal ralentit, et il peut en résulter une constipation occasionnelle.
Les stresseurs de la vie quotidienne
Même si je ne doute pas nous essayions tous d’éviter les situations problématiques autant que possible, celles-ci peuvent tout de même se produire et, lorsque c’est le cas, nous devons parfois nous attendre à ce que le stress se répercute sur notre santé digestive. Qu’il s’agisse de stress causé par des relations personnelles, de grands changements dans notre vie ou des périodes d’incertitude, le corps peut réagir au stress, ce qui est susceptible de causer une constipation occasionnelle.
Sentiments d’anxiété
L’anxiété ou la dépression sont des facteurs qui peuvent causer certains troubles gastro-intestinaux comme la constipation. Si vous croyez souffrir d’anxiété ou de dépression, consultez votre médecin.
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Manque de sommeil
Le manque de sommeil peut également affecter la fonction intestinale. Lorsque le corps manque de repos, il arrive que le ventre en écope. Vous pouvez alors ressentir des ballonnements ou une sensation de malaise général.
Comment le stress peut-il causer une constipation occasionnelle ?
« Comment le stress engendre-t-il la constipation occasionnelle ? » Voilà une question multidimensionnelle. Lorsque vous commencez à ressentir du stress, votre corps commence à produire des hormones en réponse à ce stress. Ces hormones peuvent altérer la fonction intestinale, ce qui peut contribuer à la constipation occasionnelle. De même, lorsqu’une personne est en proie au stress, elle est plus susceptible de changer ses habitudes de vie en s’alimentant de façon moins équilibrée, en faisant moins d’exercice et en dormant moins. Ces facteurs jouent un rôle important dans les habitudes intestinales d’une personne.
Deuxième cerveau (axe intestin-cerveau)
Grâce à la science, nous avons découvert que des millions de nerfs tapissaient le tube digestif. Ces nerfs aident à contrôler la digestion des aliments. En période de stress, la perturbation de la relation entre l’intestin et le cerveau (aussi connue sous le nom d’axe intestin-cerveau) peut réduire la vitesse à laquelle la nourriture progresse dans le tube digestif, menant à la constipation.
Plénitude abdominale
Le stress peut vous causer une sensation de ballonnement. Cela pourrait être lié à la perméabilité intestinale, c’est-à-dire la facilité avec laquelle les substances franchissent la paroi intestinale. Cette perméabilité permet à des composés inflammatoires de pénétrer dans les intestins, ce qui cause une sensation de plénitude abdominale, souvent rapportée par les gens qui souffrent de constipation.
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Réaction corporelle
Lorsque vous vivez des niveaux élevés de stress, votre corps sécrète de l’adrénaline. Il s’agit de l’hormone produite lorsque le corps doit mettre en branle une réaction de lutte ou de fuite. Pour ce faire, le corps entre en mode survie et détourne l’afflux sanguin vers les organes vitaux, comme le cœur, les poumons et le cerveau. Ainsi, le système digestif reçoit un moindre afflux sanguin, ce qui ralentit le transit intestinal et peut aboutir à la constipation.
Conseils et astuces pour obtenir un soulagement
Personne ne veut se sentir dépassé ou stressé. Ce n’est pas plaisant. Si vous vous retrouvez constamment en proie au stress, eh bien, nous ne vous apprendrons rien : vous devriez peut-être changer certaines choses dans votre vie quotidienne. Lentement, commencez à porter attention à la façon dont votre corps réagit aux changements que vous apportez. En réduisant les facteurs de stress dans votre vie, vous vous donnerez la chance de vous sentir mieux dans votre corps et de libérer votre esprit pour la journée !
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Tenez-vous au courant
La constipation occasionnelle est un problème courant dont les causes possibles sont nombreuses. Nous savons à quel point la constipation peut être imprévisible et frustrante. Nous vous aidons donc à cerner les causes possibles et les moyens de la prévenir.
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Quelles habitudes quotidiennes peuvent causer une constipation occasionnelle ?
Tout est relié, et nous le disons au sens propre : notre corps, notre esprit et nos habitudes ont une grande incidence sur notre santé digestive. Vos habitudes quotidiennes, soit les aliments que vous mangez, votre niveau d’activité physique et votre horaire de sommeil, peuvent se répercuter sur votre transit intestinal, et la constipation en est parfois le résultat. N’ayez crainte : de simples changements à vos habitudes de vie peuvent être une première étape efficace pour prévenir la constipation occasionnelle.
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Comment éviter la constipation occasionnelle en voyage ?
La constipation se manifeste souvent lorsqu’il y a des changements dans votre vie ou votre routine quotidienne. Les voyages occasionnent parfois des changements dans le système digestif et donc, dans les selles. L’adaptation à de nouveaux rythmes circadiens, à de nouveaux aliments et à de nouveaux environnements peut provoquer une constipation occasionnelle. Le décalage horaire peut également perturber la routine intestinale des voyageurs pendant plusieurs jours.
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En quoi le vieillissement peut-il causer la constipation ?
Environ un tiers des adultes de 60 ans et plus déclarent souffrir de constipation. Malheureusement, avec l’âge vient souvent une digestion plus lente. Les muscles intestinaux dans le tube digestif ont besoin d’un peu plus de temps pour acheminer la nourriture et les selles dans les intestins. La constipation qui en résulte est un symptôme intestinal souvent rapporté chez les personnes âgées et a une incidence considérable sur la qualité de vie. Il est important de comprendre ce en quoi le vieillissement peut changer le corps et comment vous adapter afin de vous sentir mieux.
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Constipation occasionnelle pendant la grossesse
Il se passe beaucoup de choses pendant la grossesse, c’est le moins qu’on puisse dire. Les nouveaux niveaux d’hormones peuvent déclencher de nombreux changements corporels. Les femmes enceintes ont souvent de la difficulté à aller à la selle, ont des selles peu fréquentes, dures et sèches et se sentent indisposées.
- Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. Stress and The Sensitive Gut. August 21st, 2019. Available at: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/stress-and-the-sensitive-gut
- Canadian Digestive Health Foundation. Understanding the Prevalence and Impact of Constipation in Canada A Special Report from the CDHF. February 2014
- Kok-Ann Gwee. Disturbed Sleep and Disturbed Bowel Functions: Implications for Constipation in Healthy Individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011 Apr; 17(2): 108-109
- Rachel Nall, MSN, CRNA. Medical News Today. How is stress linked with constipation ? November 12th, 2019. Available at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970#stress-and-constipation