Cómo el estrés desencadena la constipación
¿No alcanzas tu meta de ir al baño tres veces por semana? Quizás tu estómago esté más estresado que tu horario.
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Embarazo y constipación: causas, síntomas, prevención y alivio
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Tema
La constipación durante el embarazo puede generar una preocupación adicional. Después de todo, estás cuidando de dos personas.
En términos generales, si haces del cuerpo menos de tres veces a la semana, y tus heces son secas, duras, grumosas y difíciles de evacuar, probablemente estás constipado Sin embargo, esto puede variar de persona a persona.1
El embarazo es una etapa hermosa para muchas, pero en la vida real no hay cigüeñas que te ayuden a cargar con todo, y puede ser desafiante. Es probable que tengas muchas cosas en mente sin contar con la hinchazón emocional y física adicional de la constipación durante el embarazo.
En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber para reconocer la constipación en el embarazo.
¿Qué tan común es la constipación durante el embarazo?
La constipación es común durante el embarazo. Aunque también es una queja frecuente fuera del embarazo, las mujeres embarazadas pueden experimentar constipación con más frecuencia que la población general.2
Una revisión reciente encontró que hasta un 40% de las mujeres embarazadas experimentan constipación. En comparación, solo afecta al 21% de las personas no embarazadas de edad similar.2 Eso es prácticamente el doble.
Así que, si estás embarazada y te cuesta evacuar, tranquila. No estás sola.
¿Cuándo empieza la constipación en el embarazo?
La constipación puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo y después del parto.3
Cuando se evalúa cómo experimentan las mujeres la constipación durante diferentes etapas del embarazo, las tasas son bastante similares entre el segundo y el tercer trimestre.2
- La constipación afecta al 61% de las mujeres embarazadas en el segundo trimestre.14
- Durante el tercer trimestre, la constipación se vuelve menos común, afectando aproximadamente al 55% de las embarazadas en ese periodo.14
- Los suplementos de hierro y calcio pueden empeorar la constipación durante el embarazo.4
¿Qué causa la constipación durante el embarazo?
La constipación en el embarazo suele deberse a múltiples factores.14 Para prepararse para el parto, tu cuerpo atraviesa muchos cambios durante el embarazo. Hormonas como la progesterona inician este proceso de transformación.3
La progesterona es clave para preparar tu cuerpo para el embarazo. Sin embargo, también tiene otros efectos. Por ejemplo, relaja el músculo liso del intestino, lo que hace que tus intestinos trabajen más lentos.4 El resultado es que evacuar puede ser más difícil de lo habitual.
Tu sistema digestivo también tiene menos espacio una vez que el bebé comienza a crecer.3 El feto en crecimiento puede presionar el intestino, lo que también ralentiza el proceso de evacuación.3
Dicho esto, estés embarazada o no, hay varias otras razones que pueden causar constipación. Algunos factores no relacionados con el embarazo incluyen:
- Una dieta baja en fibra:3 La fibra ayuda a suavizar las heces y facilita su paso por el intestino.3
- Uso de medicamentos que provocan constipación como efecto secundario:3 Puede deberse a medicamentos como pastillas de hierro u otros fármacos.3 Estos incluyen algunos antihistamínicos, medicamentos para la presión arterial, antiepilépticos y tratamientos para problemas psiquiátricos.3
- Estilo de vida que aumenta el riesgo de sufrir constipación:3 Hay muchos factores cotidianos que pueden favorecer la constipación, como no beber suficiente agua, hacer poco ejercicio, el estrés y un horario irregular para evacuar.3
- Enfermedades subyacentes que afectan la digestión:5 Si padeces afecciones como síndrome de intestino irritable (SII) o enfermedad celíaca (alergia al gluten), la constipación puede ser parte habitual de tu vida.5 Las enfermedades crónicas no toman licencia de maternidad: pueden causar síntomas incluso durante el embarazo.
¿La constipación durante el embarazo puede ser grave?
La constipación puede afectar tu calidad de vida y, en algunos casos, puede señalar una condición que requiere atención médica.6,7
Si estás estreñida, es posible que empujes con más fuerza al evacuar, lo que puede provocar hemorroides y sangrado rectal.7
Es recomendable consultar a un médico si notas los siguientes síntomas mientras estás embarazada y estreñida:3
- Tus heces tienen sangre.
- Estás perdiendo peso sin razón.
- Defecar es extremadamente doloroso.
- La constipación dura más de lo habitual.
¿Qué puedo hacer para aliviar la constipación durante el embarazo?
Manejar la constipación asociado al embarazo implica hacer cambios en el estilo de vida. Y ese proceso comienza con la prevención.7
No existe un plan específico para embarazadas para reducir la constipación, pero puedes comenzar por modificar tu dieta y ver si eso hace la diferencia.7
Consulta con un profesional de la salud sobre opciones seguras durante el embarazo que puedan ayudarte a mantener tu sistema digestivo funcionando correctamente hasta el momento del parto.13
Aliviar la constipación implica ajustar lo que comes, cuánta agua bebes y la cantidad de actividad física que realizas cada día.7
Dieta rica en fibra
Asegurarte de consumir suficiente fibra a través de la alimentación es fundamental para evitar la constipación.7
Puedes aumentar tu ingesta de fibra incluyendo más de los siguientes alimentos en tu dieta:8
Incrementa la cantidad de fibra de forma gradual, para que tu cuerpo se adapte. Aumentar mucho de golpe puede causar gases e hinchazón, además de constipación.9
Beber muchos líquidos
Durante el embarazo, el volumen de sangre aumenta, lo que significa que el cuerpo necesita más agua.7 Consumir suficiente líquido es parte esencial de un estilo de vida saludable.
Actividad física moderada
El ejercicio es una forma divertida y accesible de reducir el riesgo de sufrir constipación.7 Aunque es importante evitar la sobre agitación durante el embarazo, estar embarazada no significa dejar de moverse.10
De hecho, además de ayudar a aliviar la constipación, el ejercicio regular puede mejorar tu salud en varios aspectos del embarazo.10
Medicamentos sin receta
Si nada más funciona, existen medicamentos de venta libre, como DulcoLax®, que pueden ayudarte.
Si estás embarazada o en período de lactancia, debes consultar con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.
Como regla general, recomendamos consultar con un profesional si estás embarazada o lactando y sufrís de constipación, antes de tomar decisiones sobre cómo aliviarlo.
DulcoLax® cuenta con una familia de productos, incluyendo DulcoLax® Gotas, para un alivio suave de la constipación.
¿Cuándo terminará la constipación durante el embarazo?
La duración de la constipación depende de su causa. Suele presentarse de forma intermitente, en brotes, hasta después del nacimiento del bebé.13
La constipación durante el embarazo puede ser incómodo y desmotivador, pero es posible aliviar los síntomas en casa. Dicho esto, recomendamos hablar con un profesional de la salud para encontrar la mejor solución en conjunto.13
*Actúa en 30 minutos a 6 horas.
Disclaimer:
Generado parcialmente por Gen AI
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