Női székrekedés - Menstruáció előtt és alatt
A székrekedés is lehet az egyik menstruációs panasz, de ez gyakran természetes tünet a hormonális változások miatt. Lássuk, mi történik ilyenkor!
Székrekedés, széklet és bélműködés: mi a kapcsolat?
8 perces olvasmány
Téma
Mint sok mindent az életben, természetesnek vesszük a napi székletürítést. A székrekedés azonban sokunk számára gyakori probléma.25 Emésztési problémáinkról nagyon keveset beszélünk másokkal, mivel hajlamosak vagyunk belső működésünket a legintimebb személyes ügynek tekinteni, ezért ismereteink is korlátozottak lehetnek. Még az is előfordulhat, hogy nem vagyunk tisztában a biztonságos és hatékony alternatívák létezésével, amelyek segíthetnek a bélműködésünk normalizálásában.
Ha időt szánunk emésztési folyamataink megismerésére, máris tettünk egy komoly lépést a jobb minőségű és egészségesebb élet felé. Kezdjük azzal, hogy megértjük, mi határozza meg a normális bélműködést.
Mit jelent, ha túl gyakran vagy nem elég gyakran kell kimenni?
Tehát hányszor kell üríteni egy nap? Általános szabályként elmondható, hogy ha naponta háromnál többször mész, akkor valószínűleg hasmenésed van. Ha hetente háromnál kevesebbszer, akkor székrekedés lehet a háttérben.8-9,11
A bélműködések egyénenként nagyon eltérőek, így a "normális" mérték szubjektív, megítélése egyénenként változik. Ne felejtsd el figyelemmel kísérni a székletürítési szokásaidat, és figyelj a változásokra! Ha az ürítési szokásaid hirtelen megváltoznak, az korai figyelmeztető jel lehet, hogy orvoshoz kell fordulnod.8-9,11
Vizsgáljuk meg közelebbről mindkét állapotot!
Hasmenés
A hasmenést túl gyakori, puha, sürgető vagy nehezen megtartható székletürítésként írják le.10
A hasmenésnek két típusa van: akut és krónikus. Az akut hasmenés leggyakoribb okai a vírusos, bakteriális és parazitás fertőzések. A krónikus hasmenést azonban számos emésztési rendellenesség okozhatja. Ha gyakran tapasztalsz hasmenést, fordulj egészségügyi szakemberhez!14
Székrekedés
Az orvostudomány a székrekedést olyan állapotként határozza meg, amikor a napi székletszám a "normális gyakorisághoz" képest alacsony.
A székrekedésben szenvedő egyének úgy írják le állapotukat, hogy a széklet nem kielégítő módon ürül, ritkábban, mint szeretnék. A széklet jellemzően kis térfogatú, kemény állagú, és nehezen üríthető.10
A székrekedés a lakosság körülbelül 15%-át érinti, és az emberek gyakran önmaguk diagnosztizálják és kezelik. Több tényező is okozhatja, például a stressz, a kiegyensúlyozatlan étrend, a nem elegendő vízfogyasztás, a mozgáshiány vagy a gyógyszerek mellékhatásai.11
Melyik a neked való termék?
Válaszolj néhány kérdésre a székelési szokásaiddal kapcsolatban, és mi ajánlunk neked egy terméket.
Széklet: mi a normális?
A székletürítés az emésztés utolsó folyamata. Az emésztés az étel elfogyasztásával kezdődik, és a szilárd salakanyag, közismert nevén széklet kiválasztásával végződik.2
Emésztőrendszer
A bélműködés egyénenként változik, ahogyan az ennek eredményeként keletkező salakanyag is. Annak megállapításához, hogy a székletürítésed normális-e, többet kell tudnod magáról a székletről.
Alakja
A Bristol székletskála (BSF) egy olyan eszköz, amely a székletet megjelenése alapján hét típusba sorolja, és a vastagbél tranzitidővel, vagyis a táplálék áthaladási sebességével kapcsolatos.4
Szilárdság vagy konzisztencia
Mennyire legyen szilárd a széklet? A BSF a következőképpen osztályoz:21
1-2. típusok
Ezek az állagok székrekedésre és fájdalmas vagy nehéz székletürítésre utalhatnak.6
3-4-es típusok
Ezek a széklet ideális szilárdságát jelzik.6
5. típus
Az 5. típus a rostok hiányára utalhat, amelyek segítenek felszívni a folyadékot és „feszesíteni” a székletet.
6-7-es típus
A 6-os és 7-es típusú széklet hasmenéses, és emésztési problémákra utalhat.6
Mi okozza a rendellenes székletürítést?
Számos tényező vezethet a normál székletürítési ciklus megszakadásához. Ezek közé tartoznak az egészségügyi állapotok, egyes gyógyszerek és táplálékkiegészítők, valamint az életmódbeli tényezők. Az alábbiakban vizsgáljunk meg néhányat ezek közül a lehetséges okok közül.
Egészségügyi állapotok
Egyes egészségügyi állapotok rendellenes emésztési mozgásokban nyilvánulnak meg. Ezek közé tartozhat a cukorbetegség, a pajzsmirigy alulműködése és az irritábilis bél szindróma16.
Néhány egészségügyi állapot kifejezetten székrekedést okozhat, többek között:29
- cöliákia
- Parkinson-kór
- gerincvelő- vagy agysérülések
- divertikuláris betegség vagy proktitisz miatti gyulladás
- anorectalis elzáródások vagy daganatok
Ha gyakori a rendellenes székletürítés, fordulj orvoshoz, mivel ez egy mögöttes egészségügyi probléma jele is lehet!
Gyógyszerek és étrend-kiegészítők
A következő gyógyszerek és étrend-kiegészítők okozhatnak székrekedést, de nem kizárólagosan:
- alumínium- és kalciumtartalmú savlekötők
- kalciumcsatorna-blokkolók
- vízhajtók
- narkotikus fájdalomcsillapítók
- egyes depresszió elleni gyógyszerek
- vaskiegészítők
- görcsoldók
Életmódbeli tényezők és táplálkozás
Számos életmódbeli és táplálkozási tényező is hatással lehet a bélműködésre. Az alábbiak okozhatnak székrekedést:29
- nem elegendő rost az étrendben
- a fizikai aktivitás hiánya
- kevés folyadékbevitel, dehidratáltság
- az utazással kapcsolatos stressz
- akaratlagos széklet-visszatartás
- hirtelen változások az étrendben
- öregedés
- terhesség
Tippek a kényelmesebb székletürítéshez
Fogyassz több rostban gazdag ételt!
A rostfogyasztás növelése az egyik első alternatíva, amit érdemes megfontolni, ha székrekedéstől szenvedsz. Azáltal, hogy a rostok csökkentik a bélmozgási időt és növelik a széklet tömegét, segítenek a szervezetnek gyorsabban eltávolítani a salakanyagokat.23,26 A rostbevitelt fokozatosan kell növelnie, hogy elkerüld a szervezet kellemetlen reakcióit.18
Legyél aktívabb!
A séta, a futás és az állóképességet fejlesztő gyakorlatok csökkentik a bélműködési időt, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott táplálék gyorsabban távozik.18
Változtass székletürítéskor a testtartásodon!
A székrekedést az is befolyásolhatja, hogy milyen helyzetben ürítesz. Meglepő lehet, de a guggolás ideális testtartás.25
Figyeld a bélműködésedet!
A gyakori és kielégítő székletürítés lehetővé teszi, hogy teljes életet élj. Figyelj a bélműködésedre, hogy felismerd az emésztésedben bekövetkező változásokat! A bélrendszer hajlamosabb arra, hogy reggel és étkezések után aktívabb legyen.28 Ne állj ellen, és ne küzdj az inger ellen, ne tartsd vissza a székletet! Ha menni kell, akkor menni kell.
Hashajtók
Ha időnként székrekedést tapasztalsz, és a fenti tippek nem segítenek, a hashajtók is jelenthetnek megoldást. A hashajtók nagyon biztonságosak, ha rendeltetés szerűén használjuk őket.
Többféle hashajtó létezik, ha kétségeid vannak, hogy melyik lenne a legjobb megoldás számodra, beszéld meg az orvosoddal vagy gyógyszerészeddel. A 70 éve piacon levő Dulcolax® egy kipróbált hashajtó. A Dulcolax® a székrekedés enyhítésével növeli a székletürítés gyakoriságát, ami segít csökkenteni a hasi panaszok kellemetlen tüneteit, például a puffadást.
Tudj meg többet a különböző típusú hashajtókról itt!
A Dulco® termékek teljes választéka pedig elérhető itt, beleértve a tablettát, kúpot és folyadékokat.
Találd meg a neked való Dulcolax®-ot
A vény nélkül kapható Dulcolax® gyógyszerek három különböző adagolási formában (tabletta, belsőleges oldatos cseppek és végbélkúp) segítenek hatékonyan a székrekedés kezelésében, a rendszertelen széklet megszüntetésében. A DulcoSoft® (orvostechnikai eszköz és gyógyászati segédeszköz) pedig kíméletesen lágyítja a fájdalmas ürítéssel járó kemény, száraz székletet.
DulcoSoft® belsőleges oldat
Ha a kíméletes megkönnyebbülést választod*
*6 hónaposnál fiatalabb gyermeknek nem adható, illetve gyermekeknek 3 hónapnál hosszabb ideig nem adható.
Ez is érdekelhet
- Caroppo E, Mazza M, Sannella A, Marano G, Avallone C, Claro AE, Janiri D, Moccia L, Janiri L, Sani G. Will Nothing Be the Same Again?: Changes in Lifestyle during COVID-19 Pandemic and Consequences on Mental Health. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021; 18(16):8433. https://doi.org/10.3390/ijerph18168433
- Bowel movements | BM (2015) MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine. Available at: https://medlineplus.gov/bowelmovement.html (Accessed: December 5, 2022).
- Rose C, Parker A, Jefferson B, Cartmell E. The Characterization of Feces and Urine: A Review of the Literature to Inform Advanced Treatment Technology. Crit Rev Environ Sci Technol. 2015 Sep 2;45(17):1827-1879. doi: 10.1080/10643389.2014.1000761. PMID: 26246784; PMCID: PMC4500995.
- Camilleri, M., Ford, A., Mawe, G. et al. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers 3, 17095 (2017). https://doi.org/10.1038/nrdp.2017.95
- Poitras, P. et al. (2022). The Colon. In: Poitras, P., Bilodeau, M., Bouin, M., Ghia, JE. (eds) The Digestive System: From Basic Sciences to Clinical Practice. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-98381-9_4
- Lee, C. (2022) What your poop type and color says about you, Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. Available at: https://health.clevelandclinic.org/healthy-poop-shape-type-color/ (Accessed: December 5, 2022).
- Ahuja, N. (2020) The Scoop on Poop: What Does Your Poop Say About Your Health?, Pennmedicine.org. Penn Medicine. Available at: https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/march/poop (Accessed: December 5, 2022).
- American College of Gastroenterology (2022) Digestive health tips, American College of Gastroenterology. American College of Gastroenterology. Available at: https://gi.org/topics/digestive-health-tips/ (Accessed: December 5, 2022).
- Poitras, P., Bouin, M., Faure, C., Dapoigny, M. (2022). Constipation. In: Poitras, P., Bilodeau, M., Bouin, M., Ghia, JE. (eds) The Digestive System: From Basic Sciences to Clinical Practice. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-98381-9_15
- Poitras, P. (2022). Diarrhea. In: Poitras, P., Bilodeau, M., Bouin, M., Ghia, JE. (eds) The Digestive System: From Basic Sciences to Clinical Practice. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-98381-9_13
- Rao, Satish S.C. MD, PhD1; Lacy, Brian E. MD, PhD2; Emmanuel, Anton MD3; Müller-Lissner, Stefan MD4; Pohl, Daniel MD5; Quigley, Eamonn M.M. MD6; Whorwell, Peter MD, PhD7. Recognizing and Defining Occasional Constipation: Expert Consensus Recommendations. The American Journal of Gastroenterology: November 2022 - Volume 117 - Issue 11 - p 1753-1758 doi: 10.14309/ajg.0000000000001945
- Yamada, M., Sekine, M., Tatsuse, T. et al. Lifestyle, psychological stress, and incidence of adolescent constipation: results from the Toyama birth cohort study. BMC Public Health 21, 47 (2021). https://doi.org/10.1186/s12889-020-10044-5
- Serra J, Pohl D, Azpiroz F, Chiarioni G, Ducrotté P, Gourcerol G, Hungin APS, Layer P, Mendive JM, Pfeifer J, Rogler G, Scott SM, Simrén M, Whorwell P; Functional Constipation Guidelines Working Group. European society of neurogastroenterology and motility guidelines on functional constipation in adults. Neurogastroenterol Motil. 2020 Feb;32(2):e13762. doi: 10.1111/nmo.13762. Epub 2019 Nov 22. PMID: 31756783.
- Serra J, Pohl D, Azpiroz F, Chiarioni G, Ducrotté P, Gourcerol G, Hungin APS, Layer P, Mendive JM, Pfeifer J, Rogler G, Scott SM, Simrén M, Whorwell P; Functional Constipation Guidelines Working Group. European society of neurogastroenterology and motility guidelines on functional constipation in adults. Neurogastroenterol Motil. 2020 Feb;32(2):e13762. doi: 10.1111/nmo.13762. Epub 2019 Nov 22. PMID: 31756783.
- Serra J, Pohl D, Azpiroz F, Chiarioni G, Ducrotté P, Gourcerol G, Hungin APS, Layer P, Mendive JM, Pfeifer J, Rogler G, Scott SM, Simrén M, Whorwell P; Functional Constipation Guidelines Working Group. European society of neurogastroenterology and motility guidelines on functional constipation in adults. Neurogastroenterol Motil. 2020 Feb;32(2):e13762. doi: 10.1111/nmo.13762. Epub 2019 Nov 22. PMID: 31756783.
- Diaz S, Bittar K, Mendez MD. Constipation. [Updated 2022 Jul 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513291/
- American College of Gastroenterology (2022) Digestive health tips, American College of Gastroenterology. American College of Gastroenterology. Available at: https://gi.org/topics/digestive-health-tips/ (Accessed: December 5, 2022).
- Serra J, Mascort-Roca J, Marzo-Castillejo M, Aros SD, Ferrándiz Santos J, Rey Diaz Rubio E, Mearin Manrique F. Clinical practice guidelines for the management of constipation in adults. Part 2: Diagnosis and treatment. Gastroenterol Hepatol. 2017 Apr;40(4):303-316. English, Spanish. doi: 10.1016/j.gastrohep.2016.02.007. Epub 2016 Apr 2. PMID: 27045854.
-
Šola, K.F., Vladimir-Knežević, S., Hrabač, P. et al. The effect of multistrain probiotics on functional constipation in the elderly: a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr 76, 1675–1681 (2022). https://doi.org/10.1038/s41430-022-01189-0
-
Okawa, Y., Fukudo, S. & Sanada, H. Specific foods can reduce symptoms of irritable bowel syndrome and functional constipation: a review. BioPsychoSocial Med 13, 10 (2019). https://doi.org/10.1186/s13030-019-0152-5
-
Blake, M.R., Raker, J.M. and Whelan, K. (2016), Validity and reliability of the Bristol Stool Form Scale in healthy adults and patients with diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther, 44: 693-703. https://doi.org/10.1111/apt.13746
-
Blake, M.R., Raker, J.M. and Whelan, K. (2016), Validity and reliability of the Bristol Stool Form Scale in healthy adults and patients with diarrhoea-predominant irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther, 44: 693-703. https://doi.org/10.1111/apt.13746
-
Firth, John, Christopher Conlon, and Timothy Cox (eds), Oxford Textbook of Medicine, 6 edn (Oxford, 2020; online edn, Oxford Academic, 1 Jan. 2020), https://doi.org/10.1093/med/9780198746690.001.0001, accessed 9 Dec. 2022.
-
Jéquier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr. 2010 Feb;64(2):115-23. doi: 10.1038/ejcn.2009.111. Epub 2009 Sep 2. PMID: 19724292.
-
Sura, S.P., Christie, J. (2014). Chronic Constipation. In: Rose, MD, MSEd, S. (eds) Constipation. Springer, New York, NY. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-0332-0_3
-
Bae SH. Diets for constipation. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014 Dec;17(4):203-8. doi: 10.5223/pghn.2014.17.4.203. Epub 2014 Dec 31. PMID: 25587519; PMCID: PMC4291444.
-
Monda, V. et al. (2017). Exercise Modifies the Gut Microbiota with Positive Health Effects. doi: 10.1155/2017/3831972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357536/
-
Monda, V. et al. (2017). Exercise Modifies the Gut Microbiota with Positive Health Effects. doi: 10.1155/2017/3831972 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357536/
-
Symptoms & Causes of Constipation. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes