Felnőttkori székrekedés: okok, tünetek, megelőzés, kezelés
Nehéz? Kellemetlen? Ritka? Bármilyenek is legyenek a székrekedés tünetei, nagyon bosszantó tud lenni, ha a széklet nehezen távozik.
Miért lehet székrekedésünk a stressztől?
4 perces olvasmány
Téma
Az aktív, pörgős élet sokszor stresszel járhat. Mindennapi szokásaink nagy hatással vannak testünk működésére, beleértve az emésztőrendszerünket is. Különösen, ha túl sokáig betemet minket a rengeteg tennivaló, stresszesnek érezhetjük magunkat, ez pedig egyértelműen kihat a szervezetünkre. A testünk általában jeleket küld nekünk, ha már túl nagy a tempó, és ezt sokszor a hasunkon keresztül is megérezhetjük. Ennek eredménye lehet a székrekedés.
Hogyan hat a stressz a szervezetedre?
Munkahelyi stressz
Sokan sok időt töltünk a munkahelyünkön, ami időnként elég stresszes tud lenni, és hatással lehet a hasunk egészségére. Stresszhelyzetekben a szervezet bizonyos stresszhormonokat szabadít fel.
A testünk ilyenkor az úgynevezett „harcolj vagy menekülj” állapotot veszi fel. Ez arra készteti a szervezetet, hogy a véráramlást a belekből a létfontosságú szervek, például a szív, a tüdő és az agy felé terelje. Ennek következtében a bélmozgás lelassul, és székrekedés léphet fel5,2.
Életmód problémák
A szorongás és a depresszió bizonyítottan összefügg a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekkel, például a székrekedéssel. A vizsgálatok szerint a szorongó emberek nagy arányban szenvednek székrekedésben3. Az olyan tényezők, mint az érzelmi stressz, súlyosbíthatják a bélfájdalmat, és székrekedést okozó hatással lehetnek a bélműködésre2. Szorongásos vagy depressziós tünetek jelentkezése esetén javasoljuk, hogy fordulj az orvosodhoz.
Nyugtalan alvás
Ha a test nem pihen, máris megérezheted a hatását a hasadban - puffadtnak, telítettnek érezheted magad, vagy csak általánosan rossz lesz a közérzeted. Ezeket a tipikus káros hatásokat a nyugtalan alvás vagy az alváshiány is kiválthatja, ami a bélrendszeri zavarokat, így a székrekedést is magában foglalja7. Ne feledd, hogy a szervezetednek szüksége van pihenésre ahhoz, hogy a normális és egészséges rutint legyen képes fenntartani.
Melyik a neked való termék?
Válaszolj néhány kérdésre a székelési szokásaiddal kapcsolatban, és mi ajánlunk neked egy terméket.
Hogyan válthat ki székrekedést a stressz?
Bár a tudományosan kimutatható a stressz és a szorongásos zavarok, valamint a székrekedés közötti szoros kapcsolat, az ok-okozati összefüggést nem erősítették meg1. A stresszhormonok szervezetre gyakorolt hatásai azonban székrekedést okozhatnak2. Ráadásul, ha valaki stresszes, nagyobb valószínűséggel eszik egészségtelenül, mozog vagy alszik kevesebbet. Ezek a tényezők is kiváltó okai lehetnek a székrekedésnek.
Második agy (bél-agy tengely)
A tudomány felfedezte, hogy az emésztőrendszert beidegző hálózat egy komplex idegrendszernek tekinthető. Ezek a több millió idegsejtből álló idegek irányítják a táplálék emésztését. Stresszes és szorongásos állapotokban bélfalunk sűrű ideghálózata és agyunk kapcsolata felborul, amely csökkenti a motilitást (a táplálék áthaladásának sebességét) a gyomor-bélrendszerben, és ez székrekedéshez vezet3,4.
Hasi teltségérzet
A stressz hatására egy az agyban termelődő hormon részben közvetlenül részben a központi idegrendszeren keresztül megváltoztatja a bélrendszer működését, így előfordulhat, hogy hasi teltségérzetet vagy puffadt érzést tapasztalsz. Ezt okozhatja az úgynevezett béláteresztőképesség, amely gyulladásos vegyületeket enged be a belekbe. Ebben az esetben a stressz hozza létre ezt a kellemetlen állapotot a szervezetedben5,2.
A szervezet reakciója
Amikor nagyfokú stressz ér, a tested adrenalint szabadít fel. Ez a vegyület segít fókuszálni az „üss vagy fuss” típusú helyzetekben. Vagyis a szervezeted túlélési üzemmódba kapcsol, és a véráramlást a létfontosságú szervek, például a szív, a tüdő vagy az agy felé tereli. Mivel stresszhelyzetben a belek nem tartoznak ezek közé, a bélmozgások hajlamosak lelassulni és ez székrekedést válthat ki5,2.
Pár trükk, hogy a dolgok beinduljanak
A túlterhelt idegállapot és stresszes érzés igazi kihívás a szervezet számára, és ez az emésztőrendszerre is vonatkozik. Az is meglehet, hogy néhány dolgon változtatnod kell a mindennapjaidban. Lépésről lépésre figyeld meg, hogyan reagál a tested a változtatásokra. A stressz csökkentésével lehetővé teheted, hogy jobban érezd magad a testedben, és szabadabban tudj gondolkodni a nap folyamán!
1. Tegyél valamit magadért!
A kinti mozgás segíti a benti mozgást! A testednek szüksége van a mozgásra és az aktivitásra. Nem kell megváltoztatnod az egész időbeosztásodat, csak kezdd el heti háromszor félórás sétával!
2. Vigyázz magadra!
A stressz az életed minden területére hatással lehet, ezért időt kell szakítanod magadra. Mivel a testednek szüksége van pihenésre és nyugodt pillanatokra, próbálj meg helyet biztosítani a mindennapjaidban a pihenésnek. Bármi, ami megnyugtat és amitől jobban érzed magad, az segíteni fog!
3. Tereld el a gondolataidat!
A legegyszerűbb dolgok is sokat számíthatnak, és segíthetnek abban, hogy könnyebbnek érezd magad: lazíts egy fürdővel, a kedvenc zenéddel vagy könyveddel... Más szóval: szánj egy pillanatot arra, hogy hátralépj egy kicsit, és kiszabadítsd a gondolataidat a mindennapokból.
4. Segít a szakember!
Néha a tested jelez, hogy valami nincs rendben. A hirtelen és hosszan tartó stresszes időszakok székrekedést és kellemetlen érzést válthatnak ki, ami a tested üzenete lehet, hogy lassíts. Ha stresszel, szorongással vagy akár depresszióval kapcsolatos problémáid vannak, azt tanácsoljuk, hogy beszélj erről az orvosoddal.
Találd meg a neked való Dulcolax®-ot
A vény nélkül kapható Dulcolax® gyógyszerek három különböző adagolási formában (tabletta, belsőleges oldatos cseppek és végbélkúp) segítenek hatékonyan a székrekedés kezelésében, a rendszertelen széklet megszüntetésében. A DulcoSoft® (orvostechnikai eszköz és gyógyászati segédeszköz) pedig kíméletesen lágyítja a fájdalmas ürítéssel járó kemény, száraz székletet.
DulcoSoft® belsőleges oldat
Ha a kíméletes megkönnyebbülést választod*
*6 hónaposnál fiatalabb gyermeknek nem adható, illetve gyermekeknek 3 hónapnál hosszabb ideig nem adható.
Ez is érdekelhet
- Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.
-
Chang YM, El-Zaatari M, Kao JY. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;8(6):583-585. doi:10.1586/17474124.2014.911659
-
Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019 https://www.mindsethealth.com/matter/anxiety-and-constipation
-
Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of Circadian Rhythms and Gut Motility: An Overview of Underlying Mechanisms and Associated Pathologies. J Clin Gastroenterol. 2020 May/Jun;54(5):405-414
-
Nall R. How is stress linked with constipation? 2019. MNT (Medical news today). - https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970
-
Soares RL. Irritable bowel syndrome: a clinical review. World J Gastroenterol. 2014 Sep 14;20(34):12144-60. http://dx.doi.org/10.3748/wjg.v20.i34.12144
-
Gwee KA. Disturbed sleep and disturbed bowel functions: implications for constipation in healthy individuals. J Neurogastroenterol Motil. 2011;17(2):108-109.