.webp)
Milyen rossz szokások vezethetnek székrekedéshez?
Hétköznapi szokásaink nagy hatással vannak testünk működésére, beleértve az emésztőrendszerünket is. Ezért fontos, hogy változtassunk a rossz rutinokon.
Felnőttkori székrekedés: okok, tünetek, megelőzés, kezelés
10 perces olvasmány
Téma
.webp)
Életünk során időről időre előfordulhat, hogy székrekedést tapasztalunk. Ez teljesen normális, mivel ez az állapot az egyik leggyakoribb gyomor-bélrendszeri probléma, és a legtöbb embernél előfordul1. Ilyenkor természetes, hogy tudni akarod, meddig tart, mi okozza, és mit tehetsz a megkönnyebbülés érdekében, illetve hogyan vihetsz rendszerességet az életedbe. Menjünk végig sorban a legfontosabb kérdéseken!
Melyek a székrekedés gyakori tünetei2?
Az első lépés, hogy vedd észre, ha a tested jelez, és próbáld megérteni, hogy mi mit jelent. Figyeld meg, hogy a napi rutinod alkalmazkodik-e a biológiai órádhoz, vagyis előfordul-e, hogy rendszeresen szükséges-e nálad a széklet visszatartása. Biztosíts magadnak időt és lehetőséget a rendszeres és nyugodt székletürítésre a napi rohanás mellett is! A székrekedés tüneteit azonban mindenki másképp éli meg. Íme a leggyakoribbak:
Kevesebb a vécére járás
A heti háromnál kevesebb székletürítés kellemetlen jele lehet annak, hogy a szervezeted nehézségekkel küzd. Mindazonáltal nincs megfelelő számú napi vagy heti székletürítési standard. A rendszeres székletürítés minden embernél más és más.
Egy küzdelem minden székletürítés
Ha a székletedet száraznak, keménynek érzed, vagy ha a székletürítés során túlzott erőlködést vagy fájdalmat tapasztalsz, esetleg úgy érzed, hogy szorulásod van, vagy nem ürült ki teljesen.
Puffadtnak érzed magad
A ritka vagy elégtelen bélkiürítésből eredő székrekedés nagyon gyakori tünet felnőtteknél.
Hasi fájdalom és panaszok
Amikor a hasad valami problémával küzd, gyakran érzel kellemetlenséget és fájdalmat azon a területen.
Elmarad a kiürülés érzése
A székrekedés leggyakoribb tünetei közé tartozik a szorulás érzése, ami azt jelenti, hogy nem tudod teljesen kiüríteni a beleidet.
Kérjük, vedd figyelembe, hogy a székrekedés tünetei hasonlíthatnak más betegségekre, vagy a székrekedést egyéb egészségügyi problémák is okozhatják. Ezek kizárása érdekében fordulj orvosodhoz diagnózis felállítása céljából, ha a tünetek hosszabb ideig fennállnak.
Melyik a neked való termék?
Válaszolj néhány kérdésre a székelési szokásaiddal kapcsolatban, és mi ajánlunk neked egy terméket.
Mi okozhat székrekedést?
A kemény és száraz széklet a túl sok víz felszívódásának eredménye. Ha a vastagbél izomösszehúzódásai lassúak vagy lomhák, a széklet túl lassan halad át a vastagbélben, ami azt eredményezi, hogy túl sok víz szívódik fel2. A székrekedés néhány leggyakoribb oka a következő:
Mozgáshiány
A mozgásszegény életmód, ha napközben nem végzel elég testmozgást, az székrekedéshez vezethet.
Étrend
Ha nem eszel elegendő, magas rosttartalmú élelmiszert, például zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, az székrekedést okozhat. A sok zsíros hús, tejtermék és tojás, illetve a kiadós, cukros édességek és készételek fogyasztása szintén okozhat székrekedést3.
Egészségi állapot
Egyes problémák, mint a sztrók, a cukorbetegség, a Parkinson-kór, az alacsony pajzsmirigy hormonszint, irritábilis bél szindróma, a depresszió, a kálium-, vagy magnéziumhiány, vagy épp a túl sok kalciumbevitel, esetleg egy bélelzáródás idős korban is székrekedést okozhat4. Ezek a rendellenességek befolyásolhatják a normális bélmozgáshoz használt izmokat vagy idegeket. Az orvos megvizsgálhatja, hogy kiderüljön, hogy a probléma egészségügyi eredetű-e. Az egészségügyi problémák gyakran kezelhetőek.
Gyógyszerek
Egyes gyógyszerek használata székrekedéshez vezethet. Ezek közé tartoznak a depresszió kezelésére használt bizonyos gyógyszerek, az alumínium- vagy kalciumtartalmú savlekötők, a vaspótlók, egyes allergiagyógyszerek (antihisztaminok), bizonyos fájdalomcsillapítók (opioidok), némely magas vérnyomás elleni gyógyszerek, beleértve a vízhajtókat, és a Parkinson-kór kezelésére használt egyes gyógyszerek5.
A székletürítés visszatartása
Sokan jobban szeretnek otthon nagyvécézni. Gyakran előfordul, hogy a székletürítés visszatartása székrekedést okozhat, ha túl sokáig késik. Ilyen esetben a székrekedés kezelése terén a napi rutin és a szokások megváltoztatása is eredményt hozhat.
Terhesség alatt
A terhesség alatt előfordulhat székrekedés. A terhesség alatt megnövekedett hormonszint lelassíthatja az emésztőrendszert, ami az izmok ellazulását okozza2.
Stressz6
Ép testben, ép lélek! Emésztőrendszerünk érzékenyen reagálhat a stresszre és az életünkben bekövetkező hirtelen változásokra, ami néha kellemetlenségekkel jár.
Életkor
Figyelj a tested változásaira; ahogy öregszünk, az emésztőrendszer izmainak kicsit több időre van szükségük ahhoz, hogy az ételt átjuttassák a szervezeten. A székletürítések száma általában csökken a korral7.
Utazás
Az utazás néha kizökkent a megszokott ritmusodból. A jetlag több napra is kiütheti az utazókat. Az idő-, hely- és közérzet hirtelen változásai hatással vannak a szervezetünkre. A ciklikusságnak újra kell rendeződnie az időzónákon keresztül történő hosszú utazások során.
Hogyan kezeld az alkalmi székrekedést?
Ne aggódj, nem lesz szükség teljes életmódváltásra! Kezdd azzal, hogy megpróbálsz apró dolgokon változtatni, hogy lásd, hogyan reagál a tested, és onnan haladj tovább. Íme néhány egyszerű tipp, hogy könnyebbnek érezd magad:
Táplálkozz megfelelően!
Segíts a szervezetednek úgy, hogy jobban odafigyelsz arra, amit eszel. Kezdd azzal, hogy megpróbálsz több rostos ételt fogyasztani. A rostban gazdag étrend felgyorsítja a béltartalom szállítását a vastagbélben, lágyítja a székletet és növeli a széklet súlyát, a rostban szegény étrend azonban székrekedést idézhet elő. Kérd egy egészségügyi szakember tanácsát, hogy hogyan lehet a legjobban átalakítani az étrendedet.
Kezdj el mozogni!
A fizikai inaktivitás, különösen az időseknél, lelassíthatja a vastagbél működését, mivel a széklet mozgása is lelassul. Míg a mérsékelten megnövelt mozgás nincs különösebb hatással az egészséges emberek bélműködésére, a mérsékelt fizikai aktivitás segíthet az enyhe székrekedésben szenvedőknek7.
Ne tartsd vissza a székletürítést!
Ha úgy érzed, hogy ki kell menned a mosdóba, menj! Az is segíthet, ha nyugodtan rá tudsz szánni időt, és nincs sietség vagy stressz. Ne nyomd el a székelési késztetést! Amikor a késztetés jelentkezik, keress egy vécét!
Próbálj meg rendszeresen üríteni!
Sokan úgy tapasztalják, hogy ha minden nap egy meghatározott időpontban mennek a mosdóba, az segíthet a szervezetüknek új rutint kialakítani. A vécén a helyes ülőhelyzet befolyásolhatja a bélműködést - jól előre dőlve, egyenes háttal és megtámasztott lábakkal8.
Konzultálj az orvosoddal a szedett gyógyszereidről!
Egyes gyógyszerek használata/alkalmazása székrekedést okozhatnak. Ezek közé tartoznak a depresszió kezelésére használt bizonyos gyógyszerek, az alumínium- vagy kalciumtartalmú savlekötők, a vaspótlók, egyes allergiagyógyszerek (antihisztaminok), bizonyos fájdalomcsillapítók, egyes magas vérnyomás elleni gyógyszerek, beleértve a vízhajtókat, és a Parkinson-kór kezelésére használt egyes gyógyszerek. Ha időnként székrekedéstől szenvedsz és ilyen típusú gyógyszereket szedsz, beszélj az orvosoddal!
Hashajtó is lehet jó megoldás alkalmi székrekedés esetén
Hashajtás otthon és gyorsan? A székrekedés gyakran kezelhető étrendi és életmódbeli változtatásokkal, amelyek enyhítik a tüneteket és segítenek megelőzni a problémát. Ha ezek az intézkedések önmagukban nem elegendőek, akkor a megfelelő hashajtó használatával segíthetünk a székrekedésen. Orvosod rövid ideig hashajtó használatát javasolhatja9,10.
Gyakran ismételt kérdések
- Idős korban
- Nőknél
- Dehidratált állapotban
- Rostszegény étrend esetén
- Azoknál, akik ritkán vagy egyáltalán nem végeznek fizikai aktivitást, vagy olyanoknál, akik fizikai fogyatékosság, például gerincsérülés miatt ágyhoz vannak kötve.
- Bizonyos gyógyszerek szedése mellett, beleértve a nyugtatókat, opioid fájdalomcsillapítókat, egyes antidepresszánsokat vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
- Mentális egészségi probléma, például depresszió vagy evési rendellenesség esetén
- Terhesség alatt
- Duzzadt erek a végbélnyílásban (aranyér): a székletürítéshez szükséges erőlködés duzzanatot okozhat a végbélnyílásban és a végbélnyílás körül található vénákban.
- Végbélrepedés (anális repedés): a nagy vagy kemény széklet apró repedéseket okozhat a végbélnyílásban.
- Nem kiüríthető széklet. A krónikus székrekedés megkeményedett széklet felhalmozódását okozhatja, amely megreked a belekben.
- A végbélnyílásból kitüremkedő bél: a székeléshez szükséges erőlködés a végbél egy kis részének megnyúlását és a végbélnyílásból való kitüremkedését okozhatja.
- Életmódváltás: az életmód és a táplálkozás megváltoztatása, a rostban gazdag étrend segít felgyorsítani az ételek emésztését a belekben.
- Hashajtók, beleértve az ozmotikus hashajtókat, mint a Makrogol 4000, vagy az olyan serkentő hashajtókat, mint a biszakodil.
A nők hajlamosabbak a székrekedésre. Ez az ösztrogén és a progeszteron jelenlétével magyarázható, olyan hormonokkal, amelyek közvetlenül befolyásolják a bélben történő mozgást. Ezután logikus, hogy a menstruációs ciklusok alatt a nőknél a székrekedés jelentős gyakorisággal fordulhat elő7.
A székrekedés az egyik leggyakoribb krónikus gyomor-bélrendszeri rendellenesség a felnőttek körében.
A következő személyeknél nagyobb a krónikus székrekedés kockázata:
A székrekedés szövődményei közé tartozhatnak11:
A kezelési ajánlások és a klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy ezek a kezelések hasznosak a funkcionális székrekedés esetén:
Találd meg a neked való Dulcolax®-ot
A vény nélkül kapható Dulcolax® gyógyszerek három különböző adagolási formában (tabletta, belsőleges oldatos cseppek és végbélkúp) segítenek hatékonyan a székrekedés kezelésében, a rendszertelen széklet megszüntetésében. A DulcoSoft® (orvostechnikai eszköz és gyógyászati segédeszköz) pedig kíméletesen lágyítja a fájdalmas ürítéssel járó kemény, száraz székletet.
DulcoSoft® belsőleges oldat
Ha a kíméletes megkönnyebbülést választod*
*6 hónaposnál fiatalabb gyermeknek nem adható, illetve gyermekeknek 3 hónapnál hosszabb ideig nem adható.
Ez is érdekelhet
- American Pregnancy Association. Constipation in Pregnancy. 2020. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/
-
Harms RW. Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. 2011. Mayo Foundation for medical education and research.
-
Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8.
-
Camilleri M, Ford AC, Mawe GM, Dinning PG, Rao SS, Chey WD, Simrén M, Lembo A, Young-Fadok TM, Chang L. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers. 2017 Dec 14;3:17095.
-
Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013 Nov;45(11):886-93.
-
Jessurun JG, van Harten PN, Egberts TC, Pijl YJ, Wilting I, Tenback DE. The Relation between Psychiatric Diagnoses and Constipation in Hospitalized Patients: A Cross-Sectional Study. Psychiatry J. 2016;2016:2459693.