Székrekedés a terhesség alatt? Gyakrabban megesik, mint gondolnád!
3 perces olvasmány
Téma
A terhesség minden nő testét megviseli. Ebben az időszakban sok olyan dologgal találkozhatunk, amit eddig még sosem tapasztaltunk, beleértve az emésztőrendszerben jelentkező kellemetlenségeket is. Mivel a tested már így is sok mindennel foglalkozik, legalább a székrekedés ne legyen egy újabb stresszfaktor. Íme tehát néhány tipp, hogyan érezheted magad jobban.
Hogyan hat a terhesség az emésztőrendszeredre?
A terhesség alatt a székrekedés nagyon gyakori állapot. A várandós nők legalább felét érinti valamelyik szakaszban, és képes nagyobb gondot okozni azoknál a nőknél, akik már a terhesség előtt is hajlamosak voltak a székrekedésre1,2. Különböző tényezők válthatják ki ezt a kellemetlenséget a terhesség alatt és akár utána is. Íme néhány magyarázat arra, hogy mi okozhatja ezt a diszkomfortot.
Hormonális változások
A terhesség alatt a testtömeg növekszik, funkciói változnak, és megnövekedett mennyiségű hormont termel. Az emelkedő progeszteronszint és a motilin hormonszint csökkenése a bélmozgási idő megnövekedéséhez és a bélből történő fokozott vízfelvételhez vezet, ami miatt a széklet kiszárad és megkeményedik, és ez megnehezíti a székletürítést. Ezek a hatások szerepet játszhatnak a bélmozgás lassításában2,3.
Fizikai változások
A terhesség vége felé a méh tágulása, nagysága fokozott nyomást gyakorolhat a belekre. Ennek következtében a beleknek több időre lehet szükségük a tápanyagok feldolgozásához, ami a székrekedéshez kapcsolódó kellemetlenségeket okozhatja. Ilyenkor a nőknél hasi fájdalom vagy kellemetlen, feszülő érzés, nehéz és ritka székletürítés, valamint kemény széklet jelentkezik. Ezek a székrekedés szokásos jelei.
Étrendváltozás várandóság előtt
Amikor még csak tervezed a teherbe esést, az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért és leendő gyermekedért. Sok nő megváltoztatja szokásait, amik a táplálkozással is összefüggnek: például felfüggeszti az alkoholfogyasztást vagy abbahagyja a dohányzást, amikor teherbe esik. Egyes ételek azonban súlyosbíthatják a székrekedést, beleértve a tejtermékeket vagy a vörös húsokat. A nőgyógyászok gyakran írnak fel terhesvitaminokat vagy ajánlhatnak étrend-kiegészítőket, köztük vasat és kalciumot tartalmazót, amelyek önmagukban is elősegítik a székrekedést2. Ha a táplálkozási szokások megváltozása miatti székrekedés jeleit észleled, fordulj az orvosodhoz.
Étrendváltozás várandóság alatt
Tudjuk, hogy a terhesség alatt igencsak felborulhatnak a táplálkozási szokások. A várandós nő az egyik dologból sokkal többet eszik, miközben egy másiknak a látványát sem bírja elviselni. Mindenesetre a hirtelen változások és bizonyos típusú ételek megjelenése ugyanúgy okozhat székrekedést. Vagyis, ha kevesebb rostot fogyasztasz, akkor jó eséllyel a szervezetednek hiányozni fognak az ezekben az élelmiszerekben (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék...) található tápanyagok, és nehezen tudod stimulálni az emésztőizmokat, vagy eléggé hidratálni a székletet. A terhesség alatt szedett táplálékkiegészítők, mint például a vasalapú készítmények vagy a savlekötők lelassíthatják a bélmozgást, és így székrekedést is kiválthatnak.
Melyik a neked való termék?
Válaszolj néhány kérdésre a székelési szokásaiddal kapcsolatban, és mi ajánlunk neked egy terméket.
Pár trükk, hogy a dolgok beinduljanak
Ahhoz, hogy jobban érezd magad, az első lépés, hogy megváltoztatsz néhány dolgot a mindennapi életedben. De ne aggódj! Nem kell egyszerre minden szokásodon változtatni; lépésről lépésre haladj, figyeld meg, hogyan reagál a tested arra a néhány változásra, amit megvalósítasz.
1. Mozogj többet!
A kinti mozgás segíti a benti mozgást! Már egy séta is serkenti a bélmozgást, és csökkenti a kellemetlen tünetek, például az aranyér kialakulásának kockázatát. A séta, az úszás és más mérsékelt testmozgások a bélműködés serkentésével csökkentik vagy akár meg is előzik a székrekedést. Heti háromszor 20-30 perces testmozgás kimondottan hasznos és egészséges tud lenni!
2. Figyelj oda a táplálkozásra!
A kiegyensúlyozott táplálkozás magában foglalja a rostos gyümölcsöket (alma, szilva, kivi, füge...) és a zöldségeket (spenót, lencse, saláta...). Ez az első lépés afelé, hogy a szervezeted ellásd a szükséges tápanyagokkal, hogy kompenzáld a hormonszinted emelkedését és a változásokat, amelyeken a tested keresztülmegy. A jó táplálkozás gyakran fedezi a vas-, kalcium- és vitaminszükségletet a terhesség alatt, ami lehetővé teheti a székrekedést elősegítő vaspótlás csökkentését vagy elhagyását. Beszélj orvosoddal vagy gyógyszerészeddel a vasszinted ellenőrzéséről és a terhesség alatti vasbevitel szabályozására vonatkozó ajánlásokról.
3. Kezeld a stresszt!
A várandósság az egyéntől és a terhesség szakaszától függően stresszel és hangulatingadozással járhat. Egyszerűen próbálj meg időt szakítani a pihenésre és az öngondoskodásra. Bármi, ami megnyugtat és amitől jobban érzed magad, az jót tesz a testednek és a lelkednek. Ha azonban tartós stresszel, szorongással vagy akár depresszióval küzdesz, azt tanácsoljuk, hogy keresd fel az orvosodat.
4. Kezeld a kellemetlenségeket!
A székrekedés kellemetlen szövődményeket okozhat. Ezek zavarhatják a mindennapi életet, és befolyásolhatják boldogságodat. Ilyenek a végbélnyílásban lévő duzzadt erek (aranyér), a végbél alsó részén lévő nyálkahártya-sérülés (végbélrepedés), az erőlködés miatt nem kiüríthető széklet, sőt a végbélnyílásból kitüremkedő bél is.
Találd meg a neked való Dulcolax®-ot
A vény nélkül kapható Dulcolax® gyógyszerek három különböző adagolási formában (tabletta, belsőleges oldatos cseppek és végbélkúp) segítenek hatékonyan a székrekedés kezelésében, a rendszertelen széklet megszüntetésében. A DulcoSoft® (orvostechnikai eszköz és gyógyászati segédeszköz) pedig kíméletesen lágyítja a fájdalmas ürítéssel járó kemény, száraz székletet.
Ha a kíméletes megkönnyebbülést választod*
*6 hónaposnál fiatalabb gyermeknek nem adható, illetve gyermekeknek 3 hónapnál hosszabb ideig nem adható.
Ez is érdekelhet
