Ejercicio con regularidad: esencial para un estilo de vida saludable

Es un hecho bien conocido que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. A tal grado en que el ejercicio puede beneficiar los síntomas de la constipación, sin embargo, puede variar: La constipación puede ser causada por factores diferentes. Si padeces constipación crónica, debes consultar a tu médico.

Niños

Aún cuando los niños hacen mucho ejercicio mediante juegos activos, un número creciente en nuestra sociedad, actualmente encuentran que ver televisión, jugar en la computadora y realizar actividades populares, en interiores son más atractivas que ejercitarse jugando. Los padres deben estimular a los niños a ser físicamente activos, ya que esto beneficiará su salud en general. Sin embargo, no existe evidencia que sugiera que esto ayudará directamente a aliviar los síntomas de la constipación. Las ideas que se pueden sugerir son ilimitadas:

Juegos infantiles como las escondidas

Actividades populares como andar en bicicleta, patinar o nadar

Deportes organizados por equipos, como fútbol y básquetbol en la escuela local o en el club deportivo.

Adultos

Las actividades físicas moderadas como caminar, correr, nadar o actividades más sociales como jugar golf o tenis, pueden ayudar a proporcionar algún alivio para la constipación en los individuos con constipación leve, pero no existe evidencia que sugiera que incrementar el ejercicio tenga algún beneficio entre las personas jóvenes que tienen una constipación más severa. Si decidís participar en un programa de ejercicio debes consultar antes a tu médico, especialmente si persisten los síntomas de la constipación.

Edad avanzada/ancianos

Después de su jubilación, muchas personas encuentran que es mucho más difícil permanecer activo y hacen ejercicio con regularidad. Ejercitarse con regularidad puede mejorar la circulación, afirmar los músculos, dar movimiento a las articulaciones y ayudarle a mantenerse flexible y ágil. Se ha mostrado que en las personas de edad avanzada (ancianos), existe una correlación entre disminución de la actividad física y la constipación. Pero es importante tener presente que es necesario considerar otros factores tales como dieta, medicamentos y función cognoscitiva.¹ Siempre consulta a tu médico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio.

Referencia: 1. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and Misconceptions About Chronic Constipation. American Journal of Gastroenterology 2005; www.amjgastro.com